Comment construire des muscles (pour les filles)
category Sports et loisirs
La construction des muscles peut être difficile, surtout si vous êtes une fille. La chose la plus importante à faire si vous voulez construire des muscles est de trouver une forme d'exercice qui vous aide à construire le muscle (au lieu de graisse juste brûler), manger des aliments qui aident vos muscles se développer, et de prendre soin de votre corps. Ne importe quelle fille peut construire des muscles avec suffisamment de détermination.
Les Étapes
1
Get Fit! Si vous n'êtes pas déjà partie d'une équipe sportive, rejoindre une. Les bonnes équipes sportives pour essayer sont le football, le basket-ball, volley-ball, la natation, le cheerleading et la gymnastique.
2
Mangez sainement. Manger les bons aliments sera vous tenir en forme, tout en vous gardant pleine. Certains aliments vous aideront à gagner du muscle.
3
Buvez beaucoup de lait et de l'eau. Le lait a calcium, qui aide à renforcer les os. Un autre choix plus sain par rapport au lait est le lait d'amande, il a moins de sucre et deux fois plus de calcium.
4
Ne pas trop étirer! Le stretching est une bonne idée, mais au fil étirement pourrait conduire à une série de problèmes, comme la déchirure d'un ligament ou d'un muscle.
5
Obtenir la bonne quantité de sommeil. Il vous permet de rester alerte et concentré, et d'ailleurs, vous ne voudriez pas à se assoupir pour dormir au milieu d'une séance d'entraînement ou de la compétition!