Comment faire des squats libres
Le squat est considéré comme l'exercice le plus important. Bien que de nombreux hommes préfèrent la presse de banc et de nombreuses femmes préfèrent la hanche et des exercices abdominaux, le squat libre, un squat qui se fait sans aucun équipement ou de machines, peut facilement être programmé dans votre entraînement. Ce type de squat est aussi appelé un squat de poids corporel. Squats: renforcer les jambes et les muscles de la hanche, fournissent l'équilibre dans son amplitude de mouvement, est un exercice d'étirement dans sa position basse, et il donnera à vos jambes une grande endurance si ce est fait pour les répétitions moyen ou élevé ..
Les Étapes
- Faites quelques squats sur les balles de votre pied. Vous pouvez être dans une situation où vous ne voulez pas être pieds à plat. Si vous ne pouvez pas faire quelques squats sur les boules de vos pieds - pas.
- Comme une alternative à faire des squats sur les boules de vos pieds, les faire avec une relance de veau. Faites de votre squat, mais à la fin de votre ascension, monter plus haut avec vos muscles du mollet.
- Faites sauter les squats. Aller verticalement ou horizontalement. Étudier la forme des athlètes qui font sauter mouvements squat. Aller à quelques centimètres et non pas comme une piste et le terrain saut en longueur ou le test de saut vertical.
- Aller au-delà des squats libres et faire un type de niveau aérobie de levage à l'aide d'un haltère ou le poids kettlebell (moins de trois livres) ou une cheville pour imiter un barbell.
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