Comment faire un retour handspring sur une poutre d'équilibre

Vous savez comment lorsque vous regardez les gymnastes olympiques vous pensez, "Oh homme que je souhaite que je pourrais le faire." Eh bien, avec ces étapes la prochaine fois que vous regardez les Jeux olympiques de gymnastique vous ne serez pas en disant «homme oh", mais vous serez en criant, «Tout le monde! Vous voyez ce qu'elle vient de faire? Je peux le faire !!".

Les Étapes

Faites un Handspring Retour sur une étape 1.jpg Poutre
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Empilez quatre de 8 pouces (20,3 cm) sous le tapis poutre d'équilibre avec deux 4 pouces (10,2 cm) au-dessus des tapis. (Voyant que vous avez lu l'article wikiHow Comment faire un Retour Handspring, vous pourriez ne pas avoir une expérience de gymnastique et de prendre toutes les précautions de sécurité disponibles).
Faites un Handspring Retour sur une étape 2.jpg Poutre
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Se tenir debout sur le faisceau vers le milieu. Assurez-vous que votre dos est tourné vers la direction que vous souhaitez retourner.


Faites un Handspring Retour sur une étape 3.jpg Poutre
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Pliez vos genoux tout en soulevant vos bras.
Faites un Handspring Retour sur une étape 4.jpg Poutre
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Commencer à saut d'obstacles en ce moment poussée vos hanches vers l'avant et vos épaules vers l'arrière que vos pieds quittent le faisceau.
Faites un Handspring Retour sur une étape 5.jpg Poutre
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Garder votre position de la tête portée neutre dos avec vos mains et regarder le faisceau approcher votre visage.






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Permettez à votre corps de se écouler dans l'air et de compléter une rotation de 180 degrés (vous allez maintenant être à l'envers).
Faites un Handspring Retour sur une étape 7.jpg Poutre
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Poussez votre corps loin de la poutre une fois que vos mains entrent en contact avec la surface.
Faites un Handspring Retour sur une étape 8.jpg Poutre
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Soulevez votre torse et la tête que vos jambes vous survolent. De cette façon vous atterrira verticale et sur la poutre.
Faites un Handspring Retour sur une étape 9.jpg Poutre


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Car ce est votre première retournement sur quelque chose de 4 pouces (10,2 cm) généralisée vous aurez probablement tomber le faisceau le premier couple tente au lieu de gérer de rester droite sur le temps. Alors maintenant, vous devez remonter sur la poutre et continuer d'essayer.
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Une fois que vous aurez maîtrisé faisant un retour sur la poutre handspring entouré de tapis, retirez soigneusement chacun de tapis par un.
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    Continuer à essayer de retournement (chaque fois avec moins de tapis). Avec assez de pratique, vous aurez la possibilité de faire un retour sur un flic 4,5 pieds (1,4 m) faisceau de haute équilibre.




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