Comment faire un handspring avant

Deux méthodes:Préparation pour effectuer un Handspring avantL'exécution de la Handspring avant

Le Handspring avant ne prend que quelques secondes à se exécuter, mais elle exige beaucoup, heures de pratique pour bien faire les choses. Avant d'essayer un Handspring avant, vous devriez être à l'aise faisant le poirier et de promenade de santé avant, et il est nécessaire que vous avez une forte partie supérieure du corps. Vous devez avoir une expérience dans la gymnastique, ou bien vous pourriez blesser votre auto. Si vous voulez savoir comment faire un Handspring avant, il suffit de suivre ces étapes simples.

Méthode 1 de 2: Préparation de Faites un Handspring avant
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Assurez-vous, que vous pouvez faire une roulade avant, et un rouleau de plongée, de provoquer un Handspring avant est juste un rapide, et la version debout d'un rouleau rouleau / de plongée avant.
Faites une étape 1.jpg avant Handspring
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Assurez-vous que vous êtes prêt à faire une Handspring avant. Un Handspring avant ne est pas une compétence pour les débutants. Vous devriez avoir un peu de gymnastique ou de l'expérience acrobatique, avez développé force du haut du corps, et vous devriez être à l'aise faisant le poirier.
  • Vous devez également savoir comment faire une promenade de santé avant. Le Handspring avant est plus rapide, version plus avancée d'une promenade de santé avant.
Faites une étape 2.jpg avant Handspring
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Stretch. Vous devriez toujours étirer avant de tenter une Handspring avant ou tout autre gymnastique habileté. Étirez vos poignets en tenant vos mains devant votre corps et en tirant vos doigts en arrière, et étirez vos chevilles par assis et rouler chaque cheville dans un mouvement circulaire.
  • Étirez vos épaules en faisant rouler vos épaules vers l'arrière à quelques reprises, puis de les faire rouler vers l'avant.
  • Étirez votre cou en faisant rouler la tête vers la droite à quelques reprises, puis rouler dans le sens antihoraire.
  • Étirez votre dos en position debout et en se penchant pour toucher vos orteils.


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    Trouver une surface confortable. La surface la plus idéale est un tapis rembourré. Si vous ne avez pas un tapis rembourré et êtes à l'aise avec vos compétences, utiliser une surface herbeuse très doux.

    Méthode 2 de 2: Exécution de la Handspring avant
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    Levez-vous avec vos bras levés vers le haut. Vous bras devrait être tenu serré pour vos oreilles. Avoir hâte.
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    Prenez un couple d'étapes en cours d'exécution. Vous pouvez prendre un petit saut avant la Handspring avant pour faire le déplacement plus facile.






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    Prenez un énorme bond / hausse, et rapidement utiliser vos muscles, un peu comme un rouleau de plongée, d'aller sur.
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    Augmenter rapidement votre jambe dominante. Gardez-droite et serré.
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    Fente avant avec la jambe dominante, le plaçant à plat sur le sol. Ne oubliez pas de garder vos bras levés et vos coudes verrouillés.
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    Placez vos mains avant de votre corps sur le sol. Ils devraient être d'environ la longueur d'un corps loin de votre pied avant.
    Faites une étape 9.jpg avant Handspring
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    Coup votre pied arrière vers le haut tout en poussant sur votre pied avant. Verrouillez vos chevilles ensemble dans la position de l'ATR.
  • Assurez-vous de garder vos coudes verrouillé.


  • Faites une étape 10.jpg avant Handspring
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    Poussez sur le sol avec vos bras. Gardez vos chevilles ensemble et vos bras verrouillés. Utilisez vos épaules pour le pouvoir de rotation supplémentaire.
    Faites une étape 11.jpg avant Handspring
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    Continuez à pousser sur le sol jusqu'à ce que vous jaillir hors tension.
    Faites une étape 12.jpg avant Handspring
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    Les pieds sur terre. Levez vos bras et garder vos jambes légèrement fléchies. Vos hanches devraient être vertical avec vos pieds.
  • Soyez sûr d'atterrir doucement, sur la pointe des pieds, afin d'amortir l'impact de l'atterrissage.
  • Toujours pointer vos orteils pour améliorer vos chances d'un atterrissage sur vos pieds.
  • Faites une étape 13.jpg avant Handspring
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    Ne vous découragez pas si vous atterrissez dans une position accroupie. Juste continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous frappez l'atterrissage gracieux.




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