Comment faire un saut de valse en patinage artistique

category Sports et loisirs

Trois parties:PréparationEffectuer le saut de valseAtterrissage

Le Saut de valse est le premier saut plupart des patineurs apprennent. Ce est un saut moitié de révolution et est une passerelle vers de nombreux sauts plus complexes.

Partie 1 de 3: Préparation
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Tenez-vous droit sur la glace.
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Tenez-vous sur votre pied gauche avec votre jambe droite derrière vous dans une position d'arrêt de T.


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Essayez d'abord sans mouvement. Vous pouvez avoir des difficultés à effectuer le saut tout en se déplaçant de façon commencer par faire le saut encore debout. Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, prendre un bon départ en mouvement. Vous pouvez course vers l'avant, puis tenter le saut, ou vous pouvez le faire de manière plus avancée: croisés arrière.

Partie 2 de 3: Exécution du saut de valse
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Pousser et glisser sur votre jambe gauche avec la jambe gauche étant légèrement pliés et le droit étendu derrière vous.
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Coup de votre jambe droite de sorte que votre genou droit monte dans l'air en face de vous.
  • Imaginez que vous essayez d'obtenir sur un vélo. Ce est une méthode pour obtenir à l'aise avec le sentiment d'un saut de valse).






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Balancez votre pied droit sur et mettre immédiatement votre pied gauche sur et de l'étendre derrière vous. Gardez à l'esprit que vous ne sautent pas encore, vous êtes juste la sensation du saut.
  • Comme vous commencez le décollage, vous devriez être en laissant la glace sur votre gauche orteil-pick il est donc la dernière partie de votre chaussure qui quitte la glace. Ne jamais monter sur le sol sur une lame plate. Ne jamais penser rotation- si vous êtes dans la position de départ de droit vous ferez automatiquement la moitié rotation nécessaire.
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    Comme vous balancer votre pied droit sur, vous allez sauter avec votre pied gauche devant le pied droit touche le sol. Ne soyez pas frustrés si cela vous prend un peu de temps, juste continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous pouvez aller assez haut sur le terrain.
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    Si vous caressant avant, faire deux ou trois coups puissants et pliez les genoux. Vous allez sauter le sol, soulevant la jambe droite, suivi de près avec la jambe gauche. Lorsque vous atterrissez, assurez-vous de garder votre droite du pied droit. Après l'atterrissage, vous devez patiner sur votre jambe droite avec la jambe gauche étendue derrière vous, glisse vers l'arrière.
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    Si vous faites arrière crossovers, ils devraient être laissés sur le droit. faire trois ou quatre d'entre eux, et de faire un tour avant à l'intérieur de trois dès que vous tournez, sautez avec votre jambe droite et la terre.

    Partie 3 de 3: Landing
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    exercice d'atterrissage. L'atterrissage devrait commencer sur le pied-pick droite et devrait commencer à rouler vers le bas pour une lame à plat sur votre pied droit carre arrière extérieure. Ne jamais atterrir sur une lame plate, car cela peut causer des problèmes à la cheville, genou, et la hanche. Vous devez patiner sur votre jambe droite avec la jambe gauche étendue derrière vous, glisse vers l'arrière.
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    Lorsque vous atterrissez, assurez-vous de garder votre droite du pied droit. Il sera le premier à atterrir, et vous ne voulez évidemment pas une entorse il.
  • Vous ne vous sentez pas à l'aise le saut à partir de votre pied gauche et d'atterrissage sur votre droite. Cela vous tourne dans le sens anti-horaire. Si vous mettez en général dans le sens horaire essayez d'inverser ces instructions et à partir de votre pied droit, puis d'atterrir sur votre gauche. Quelle que soit vous choisissez de rester avec elle et si vous essayez de tourner sur la glace assurez-vous tourner dans le même sens. Il n'a pas d'importance que vous vous tourniez, mais vous devez sauter et tourner la dans la même direction.




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