Comment obtenir cuisses fortes

Si vous pratiquez un sport de haute tension, comme le soccer, ayant une forte cuisses aide votre endurance sur le terrain. En outre, les cuisses fortes semblent bonnes quand porter des shorts ou à la plage. Voici quelques étapes pour vous aider à atteindre les cuisses fortes.

Les Étapes

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Exécution. Jogging peut être fait dans une variété d'endroits, comme un parc linéaire locale ou après les heures sur une piste de l'école. Même courir votre propre bloc dans l'après-midi est une bonne idée, car il vous donne la chance de faire de l'exercice après l'école ou au travail.


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En Marchant. Si vous maintenez un haut degré d'intensité, la marche peut aussi augmenter la force dans les cuisses. Marcher jusqu'à collines et les étapes, avec une augmentation de la vitesse permettra de renforcer vos muscles de la cuisse. Essayez step-ups, celles-ci sont une excellente façon de se étirer et de travailler sur ces messages souvent négligées ..
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Entraînez-vous dans une salle de gym. Vous trouverez une variété de façons d'exercer vos jambes dans un gymnase, que ce soit avec des poids libres ou des appareils de musculation. Demandez de l'aide d'un entraîneur, si vous n'êtes pas familier avec l'équipement. Assurez-vous de mettre en place au fil du temps, ne vous contentez pas lancer directement dans, ou vous risquez de vous blesser, la mise en arrière tout travail que vous avez fait précédemment.
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Adhérer à un club d'arts martiaux. Pratiquez vos mouvements pour accumuler plus faible force de votre corps. Également l'accent sur le travail des styles différents pour travailler vos muscles de la jambe d'une manière différente. Par exemple, un style comme le judo peut ne pas fournir autant de travail pour les jambes que Taekwondo.
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Utilisez un chronomètre pour mesurer votre tour ou du jogging. Notez ces fois et essayer d'améliorer votre temps pour une plus grande intensité. Certains podomètres cyclables viennent même avec une minuterie. Utiliser et l'utiliser à votre avantage. Votre corps ne fera qu'augmenter le muscle à une certaine zone si vous travaillez plus dur pour elle, comme l'acide lactique se accumule plus quand vous vous poussez.


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Swim. Faire un style tels que brasse, ou coups de pied avec un conseil de coup de pied dans votre piscine locale aidera à construire vos jambes et d'étendre votre capacité pulmonaire. Les deux peuvent vous être bénéfique si vous voulez entrer un marathon.
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    Tenez compte de votre nutrition. Pour obtenir cuisses fortes, il faut manger correctement pour une bonne santé globale. Évitez les aliments qui contiennent trop de sucre, de sel et de matières grasses et assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Éviter de se déshydrater ..




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