Comment obtenir un corps sain et fort

Êtes-vous malsaine et malheureux? A votre poids monté et descendu? Avez-vous expérimenté avec les régimes d'accident en essayant de trouver votre poids santé? Une vie saine est ce que beaucoup de gens se efforcent pour, et il élargit votre durée de vie.

Les Étapes

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Notions de base de votre alimentation: Vous avez besoin d'incorporer beaucoup de choses différentes dans votre alimentation.
  • Fruits sains tels que les pommes, pastèques, mangues, raisins, ananas, kiwi
  • Les légumes tels que le chou-fleur, poivrons, laitue, les épinards, betteraves, etc.
  • Les grains entiers et de l'avoine qui peut être le pain de grains entiers, des céréales, flocons d'avoine, le riz, spaghetti, etc.
  • Les graisses saines et les produits laitiers comme le fromage, le yogourt, l'huile d'olive, le vinaigre, etc.
  • Et de protéines comme la Turquie, poisson, haricots, etc.


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Mangez dans une routine normale: avoir trois repas sains et équilibrés par jour intégrant les groupes d'aliments ci-dessus. Autoriser 2-3 collations saines. Une bonne façon de voir les choses est de se assurer que tout ce que vous mettez dans votre corps nourrit. ne pas manger trop peu à un repas ou manger trop simplement jusqu'à ce que vous êtes plein.






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Éviter les fringales pour les aliments malsains: Quelques exemples de substituts seraient mélange montagnard à la place de l'eau naturellement aromatisée chips- ou thé pour les bretzels soda- ou cuits au lieu de craquelins.
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Aptitude: essayez de déplacer tous les jours et ajouter un peu le plein exercice du corps supplémentaire deux jours par semaine. Ne allez pas trop loin, mais ne soyez pas trop paresseux. Amusez-vous avec elle. Prenez un cours de danse, jouer Wii Fit, jogging avec votre chien, aller lors d'une randonnée, y aller la natation, ou marcher dans le centre commercial avec des poids en faisant du shopping.


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    Bien dormir et de prendre une vitamine quotidienne.




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