Comment améliorer votre flexibilité de la jambe

Avez-vous vu tous ces trucs impressionnants gymnastique et pensé comment je fais mes jambes suffisamment souple pour faire le grand écart ou même un scorpion? Eh bien cet article va vous montrer comment augmenter la flexibilité jambe.

Les Étapes

Tonifier vos cuisses Étape 3.jpg
1
Faites des fentes. Pour faire un virage de fente votre jambe avant et d'avoir votre jambe arrière droite couchée sur le sol, vous pouvez plier votre jambe si vous voulez.


Améliorez votre Étape 2.jpg Leg Flexibilty
2
Faites un tronçon appelé le tronçon de papillon. Pour ce faire le tronçon de papillon mettre vos deux pieds ensemble et essayer d'obtenir vos genoux touchent le sol. Tenez vos pieds.






Améliorez votre Étape 3.jpg Leg Flexibilty
3
Dégourdir les jambes entières en se asseyant avec vos jambes en face de vous et se pencher en avant, essayez de toucher vos pieds avec vos doigts.


Tonifier vos cuisses Étape 2.jpg
4
Étirez vos cuisses en position couchée! Simplement se allonger sur le côté et commencer à apporter votre jambe du dessus, juste comme un sit-vous à votre jambe. Répéter l'opération sur le côté opposé.
  • 5
    Essayez de faire une scission aussi loin que vous pouvez aller, mais ne pas égoutter. Ce tronçon va vraiment aider vos cuisses et les tonifie également comme un bonus.




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