Comment faire vos fesses plus

Trois méthodes:Travailler Your BodyModification de vos vêtementsEn utilisant des techniques d'amélioration

Si votre bout est sur le petit côté, vous cherchez peut-être des moyens de donner un coup de pouce. Porter les bons pantalons, faire certains exercices et ajuster votre poids peut vous aider à faire vos fesses monter quelques tailles. Obtenir un plus grand bout est à portée de main, si vous suivez ces étapes.

Méthode 1 de 3: Travailler Your Body
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Changez votre promenade. Comment vous portez-vous peut mettre en évidence ou des parties obscures différents de votre corps. Jetez vos épaules en arrière et cambrer le bas du dos. Ce ne sera pas seulement de rendre votre bout à bout plus important, mais il va également affiner votre torse un peu et faire de votre poitrine paraître plus gros.
  • Imitez la façon dont les modèles de piste à pied. Imaginez, il ya une ligne droite sur le sol devant vous, et il est situé exactement sous votre nombril, dans le centre entre vos deux pieds. Lorsque vous prenez une étape, déplacez votre pied vers le centre de votre corps, de le mettre vers le bas sur cette ligne imaginaire. Ensuite, mettez l'autre pied sur cette ligne, directement en face de votre premier pied. Continuez à marcher de cette façon, un pied devant l'autre et serrer vos fessiers.
  • Pour souligner davantage vos courbes avec un air fanfaron féminin, suivez les étapes de Comment marcher comme une diva.


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Construisez vos muscles bout à bout. Vous pouvez réellement faire de votre rond de fesses et plus grande en renforçant les muscles en elle, connus sous le nom de vos fessiers. Faites les exercices suivants au moins trois fois par semaine pour des résultats plus rapides:
  • Ponts Butt. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et vos bras à vos côtés. Soulevez vos fesses vers le plafond, puis l'abaisser. Faites 3 séries de 10 répétitions.
  • Squats. L'exercice ultime fesses expansion est le squat complet. Tiens-toi debout avec vos pieds sur la largeur des épaules et vos bras tendus devant vous. Pliez vos genoux à un angle de quatre-vingt dix degrés avec le dos droit, puis remonter vers le haut. Faites 3 séries de 20 répétitions.
  • Fentes. Tiens-toi debout avec vos pieds sur la largeur des épaules. Gardez votre jambe arrière droit et pliez votre jambe avant de vous précipiter. Retour à la position, puis alterner avec l'autre jambe de départ. Faites 3 séries de 20 mouvements brusques.
  • Ne coup dos. Debout sur une jambe. Avec la jambe qui est libre sur le sol, le coup de pied jusqu'à ce que vous voyez vos fesses se faufiler dans une bulle. Répétez 10 fois et l'interrupteur. Pour ajouter de la résistance, utiliser des poids aux chevilles.
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Essayez sports qui construisent vos jambes et les muscles fessiers. Un passe-temps que vous aimez pourrait également renforcer simultanément votre arrière. Voici quelques possibilités:
  • Course
  • Cyclisme
  • La Natation
  • Gymnastique
  • Ski
  • Volley-ball
  • Le Football
  • Hockey Sur Gazon
  • Cheerleading
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    Réglez votre poids. Que vous devriez prendre du poids ou bien perdre du poids afin de rendre vos fesses plus grand (par rapport au reste de votre corps) dépend de votre type de corps naturel, qui est contrôlé par la génétique. Lorsque vous prenez du poids, d'où vient la graisse aller d'abord?
  • Se il a tendance à aller vers la zone de fesses et de la hanche, gagner un peu de poids aidera à combler les choses. Voir Comment prendre du poids.
  • Si la graisse va à votre bras, le ventre ou le dos abord, perdre du poids va rendre votre corps plus petite par rapport à vos fesses, ce qui rend vos fesses paraître plus gros. Lire Comment perdre du poids. Cela est particulièrement vrai si vous transportez un poids supplémentaire sur votre tour de taille. Obtenir une plus petite taille peut rendre votre sembler de bout grand, même si elle n'a pas changé un peu. Voir Comment perdre du ventre.






  • Méthode 2 de 3: Modification de vos vêtements
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    Choisir les bons pantalons. La bonne paire de jeans peut transformer votre apparence fesses, faisant apparaître tour et guilleret. Envisager la prochaine fois suivante vous achetez une paire de jeans:
  • Gardez l'ajustement serré. Pantalons baggy se "noyer" vos courbes, rendant impossible de voir sous trop de tissu. Skinny jeans ou jeggings sont idéal pour montrer vos fesses. Si vous n'êtes pas très à l'aise avec cela, essayer ou un jean bootcut réguliers avec un arrière équipée.
  • Regardez le placement de poche. Petites poches arrières élevés feront vos fesses apparaissent plus grands. En outre, des poches avec des embellissements tels que des paillettes, des coutures, ou fil de couleur peuvent ajouter plus d'intérêt et "trafic direct" (ou attirer l'œil) à votre arrière. Évitez les jeans avec de grandes poches ou pas de poches à tous.
  • Essayez un jean taille haute - le haut du pantalon doit se adapter autour de la partie la plus mince de votre taille, ce qui fait penser petit et vos fesses apparaissent plus.
  • Le port de jeans taille basse (qui a frappé à la partie la plus large de vos hanches) avec une chemise équipée peut également donner l'illusion d'une plus grande arrière.
  • Évitez les jeans de lavage sombres, ce qui rendra vos jambes et à l'arrière semble plus petit (surtout si vous portez un haut de couleur claire). Au lieu de cela, essayez de blanc, pastel, ou un jean bleu clair.
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    Cinch votre taille. Soulignant une petite taille fera de votre bas paraître plus gros par proportion. Que votre ventre est minuscule ou non, essayez ces conseils pour tromper l'oeil:
    • Porter une ceinture-dessus de votre taille. Trouvez une moyenne à grande ceinture de largeur, et l'attacher autour de la partie plus petite de votre taille, sur tout ce t-shirt que vous portez. (Cela semble meilleur sur chemises boutonnées, chandails, blouses ou lâches.) Pour davantage l'accent, essayez d'utiliser une ceinture de couleur sombre sur une chemise légère.
    • Essayez une ceinture. Si vous avez un peu plus de largeur que vous souhaitez autour de votre milieu, essayez une ceinture. Il faut pousser l'excès de votre ventre vers le bas autour de vos hanches et les fesses. Gaines peuvent être trouvés sur la plupart des grands magasins ou de la lingerie.
    • Ne portez pas de rayures ou motifs horizontaux autour de votre taille. Tissus ou couleurs Busy mettront l'accent sur votre ventre et le faire paraître plus grand. Au lieu de cela, le bâton à, couleurs solides foncées sur le dessus. Il fera de votre sembler de bout grand et sexy!
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    Porter des talons hauts. Talons changent la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, causant à la fois vos fesses et vos seins à dépasser de plus.
  • Pour une extrémité arrière extra-levé, un fossé les kitten heels et aller pour stilettos.
  • Si vous n'êtes pas sûr que cela fonctionne, mettre en face d'un miroir et de se tenir debout sur la pointe des pieds (il aidera). Faites quelques pas, et vous remarquerez comment les mouvements de vos jambes et à l'arrière sont un peu plus exagérée. Vos jambes doivent aussi regarder plus tonique, et vos fesses devraient apparaître comme un pouce ou deux plus élevé.
  • Méthode 3 de 3: Utilisation de techniques d'amélioration
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    Obtenez fesses shapewear améliorer ou de rembourrage. Vous pouvez essayer shapewear qui soulève instantanément sans rembourrage majeure, ou obtenir inserts matelassés conçus pour améliorer vos fesses lorsque vous portez des jeans et des pantalons. Ceux-ci fonctionnent assez efficacement et de faire vos fesses plus immédiatement. Choisissez la taille qui fonctionne mieux avec vos vêtements et le look que vous voulez atteindre.
  • Certains jeans sont effectivement vendues avec des activateurs de bout cousues. Regardez pour les jeans ou des leggings qui ont un peu de rembourrage supplémentaire.
  • Essayez de faire votre propre rembourrage en utilisant la charge de mousse ou de la matière au bâton utilisé pour remplir des oreillers et des couettes.
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    Examiner les procédures d'amélioration de la crosse chirurgicales avec prudence. charges Butt, les injections et les implants ont gagné en popularité au cours des dernières années, mais les résultats sont très mitigés. Dans certains cas, ces procédures ont conduit à la recherche très inégales fesses, avec le matériau de remplissage et le déplacement de coulissement dans le temps. Dans le pire des cas, les procédures de mise en valeur conduisent à des difficultés médicales graves.
    • Certaines personnes sont mortes à la suite de recevoir des injections ou des implants toxiques qui ont été faites correctement. Il est important de connaître les conséquences possibles avant de prendre des mesures en vue d'obtenir une procédure d'amélioration.




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