Comment faire un calendrier de remise en forme

Lors de l'exercice, vous aurez envie de garder une trace de vos progrès pour voir le niveau d'amélioration dans chaque exercice. La meilleure façon de garder la trace est d'apprendre comment faire un calendrier de remise en forme pour aider votre niveau de forme physique atteint un niveau record!

Les Étapes

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Allez dans Microsoft Word et créer un nouveau fichier, puis aller jusqu'à TABLE puis insérez, puis TABLE. Lorsque l'écran se affiche sélectionnez les colonnes de sept (7), pendant des semaines, et des rangées de dix (10), pour des exercices, et cliquez sur Insérer.


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Faire toutes les autres boîtes assez grands pour se adapter à des exercices dans chacune des cases de la 1ère colonne, et la semaine # sur la rangée du haut.
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Tous les autres cases doivent être capables de se adapter aux petits instructions en eux. Ce est bien si la boîte est sur deux pages.
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Étiqueter la rangée supérieure à la semaine 1, 2 semaines, 3 semaines......7 semaines, puis arrêter. Étiqueter la première colonne avec certains de vos exercices préférés.
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Faites des exercices tous les jours de la semaine pour faire une notation, comme un sourire, dans la case si vous allez faire cet exercice tous les jours de la semaine. Vous voudrez peut-être couper, une semaine de faire quelques exercices et de la semaine prochaine de faire différentes.
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    Colorez votre tableau ne importe quelle couleur en cliquant dans une boîte et va FORMAT, Bordure et trame, trame, puis choisir une couleur de votre choix et cliquez sur Ajouter.




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