Comment effectuer mae geri (shotokan karaté)

category Sports et loisirs

Mae Geri, connu en anglais comme "coup de pied avant," est le plus fondamental des nombreux coups de pied dans le karaté Shotokan. Et ce est fondamental, utilisé plus que les autres coups de pied dans le karaté, il est donc important de perfectionner cette technique. Lisez la suite pour savoir comment ..


Ces instructions sont comment faire le gedan barai base d'une faible position de base. Autres positions plus avancées ne sont pas couverts ici.

Les Étapes

Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 1 Version 2.jpg
1
Placez-vous dans un double "burai gedan" (de position avant.) Ce est comme un burai de gedan normale avec les deux bras incliné vers le bas sur les côtés de votre corps, presque comme si vous faites semblant d'être un avion. Ce est fait de sorte que vous pouvez faire le coup sans perdre l'équilibre et de tomber.
  • Assurez-vous que votre position est faible.


Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 2 Version 2.jpg
2
Commencez par mettre votre genou arrière et l'avant. Essayez de faire votre talon et les orteils surgir dans un mouvement simultané.
  • Gardez votre jambe pliée et les orteils pointés vers l'avant. Ne laissez pas vos orteils pointent vers le sol.
  • Vérifiez que vos orteils sont ensemble. Faites attention de ne pas laisser un orteil séparé du autres- pour empêcher un orteil cassé.
  • Ce mouvement, en soulevant la jambe, est le plus important de tout pour faire le coup de pied puissant. Pratique, pour se assurer qu'il est rapide.
  • Pour affiner la vie de la jambe, vous pouvez imaginer vous serez frappez quelqu'un avec votre genou. L'ascenseur de la jambe devrait être que la forte et rapide.
Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 3 Version 2.jpg
3
Une fois que votre jambe est en l'air, il est temps pour le coup. Pointez la boule de votre pied à l'endroit que vous voulez viser. Ce est la "surface de frappe" et fera beaucoup de dégâts si elle frappe.






Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 4 Version 2.jpg
4
Enclenchez la jambe en avant sur votre cible, tout en roulant vos hanches vers l'avant.
  • Rouler les hanches vers l'avant donne coup de puissance et vitesse.
  • Assurer vos orteils sont tirés en arrière avant l'impact. Vous voulez frapper la balle du pied, pas les orteils.
  • Expirez et / ou Kiai sur l'impact de la force maximale.
    • Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 5 version 2.jpg
    5
    Tirez la jambe et la hanche à la position à l'étape 2.
  • Vous devriez sentir un mouvement sec. Le coup fait un contact solide, puis se enclenche à nouveau.
  • Snap Back doit être tout le chemin du retour à la position à l'étape 2. Ne laissez pas tomber votre pied vers le bas. Contrôlez votre jambe tout le chemin du retour.
  • L'impact / SNAP retour peut être un peu difficile à trouver si vous êtes coups de pied l'air. Certains de votre pratique devrait impliquer les coups de pied un makiwara ou autre cible de sorte que vous pouvez obtenir le sentiment de l'impact / referment.
  • Snap est de retour important pour plusieurs raisons. Il rend le coup plus efficace, vous prépare à la technique suivante, et assure votre adversaire ne pas saisir votre jambe.
    • Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 6.jpg


    6
    Déposez votre jambe vers le bas à votre position initiale gedan de barai.
  • Ne pas vaciller.
  • Gardez votre «Zanshin." Cela signifie, garder un oeil sur votre adversaire (réel ou imaginaire), en gardant prêt pour la technique suivante.
  • Effectuer Mae Geri (Shotokan Karaté) Étape 7.jpg
    7
    Répétez 10 fois, puis changez de jambe. Il est important d'avoir la capacité de mae geri avec une jambe.




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