Comment faire pour effectuer un virage de brasse

Lorsque vous nagez brasse, il est important de faire un bon tour. Vous avez probablement remarqué que les nageurs qui sont sous l'eau plus longtemps après un virage ont tendance à venir dans la première. Ce est parce que d'un fait simple: on va plus vite quand vous êtes sous l'eau. Et sous-marin est là où vous serez à la fin d'un tour de brasse.

Les Étapes

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Nagez vers le mur, faire en sorte que, à environ cinq mètres du mur, vous êtes complètement étirés. Avez-course ne manque pas vous-même. Gardez la tête en bas et de regarder le fond de la piscine. Vous devriez être prêt pour vos doigts pour toucher le mur.


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Dans un mouvement fluide après avoir touché le mur avec les deux mains, jab votre bras non dominant de retour avec une force de karaté. Ceci enverra vos pieds voler haut dans votre poitrine.






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Apportez votre autre bras par votre oreille. Si vous avez besoin de respirer, vous pouvez le faire ici que votre tête ne sort que pour un peu. Ensuite, plonger la tête dans l'eau.
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Poussez avec autant de force que vous le pouvez, plantes les deux pieds fermement et repoussent fermement, en gardant vos bras tendus devant vous. Assurez-vous que vous êtes sur un pied sous la surface pour rationalisation maximale.


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    Balayer vos bras tendus vers le bas à vos côtés alors que vous commencez à ralentir. Ce est la dernière partie du tour - le retrait. Ensuite, faire un petit battement de dauphin - bouger les jambes comme un dauphin ou sirène ferait. Maintenant, vous êtes autorisé une plus coup pour revenir à la surface, donc faire une course normale avec les bras, puis les jambes pour revenir dessus de l'eau.




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