Comment ramer sur une machine à ramer
Rameurs sont très utiles comme outils d'entraînement lorsqu'il est utilisé correctement. Aviron avec une bonne forme permettra de mieux les séances d'entraînement. La mauvaise technique sera causer un préjudice à l'organisme. Pour ramer en utilisant une machine à ramer:
Les Étapes
1
Asseyez-vous sur le siège afin que votre corps est centré. Vos os assis sur votre arrière devraient être sur le siège, avec les sommets de vos muscles ischio-jambiers à peine sur le siège.
2
Réglez les footstraps afin que vos orteils ne pèsent sur les bords des marchepieds.
3
Saisir la poignée avec les deux mains. Eviter une poignée serrée, et de garder vos pouces sous la poignée (contrairement l'image). Ils doivent être la largeur des épaules.
4
Asseyez-vous prêts. Asseyez-vous sur la diapositive, pencher légèrement vers l'arrière, et tirez vos bras à votre ligne de soutien-gorge (ou où un soutien-gorge serait sur vous.)
5
Lancer la course.
- Mettez vos bras.
- Penchez.
- Pliez les jambes.
6
Inverser le mouvement si vous vous retrouvez dans votre position de départ.
Redressez vos jambes.Penchez légèrement.Apportez vos bras.7
Répétez.
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