Comment tourner un coup de saut

Trois parties:Tir d'un "J" de baseAugmenter votre polyvalenceApprendre Techniques avancées

Que vous soyez un joueur de la NBA pro ou un amateur pratiquer sur une arrière-cour de basket non-réglementaire, il n'y a rien comme le soyeux "swish" d'un coup de saut qui va dans à merveille. L'action de tirer un coup de saut est une forme d'art avec des maîtres bien connus comme Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon, et bien d'autres. Comme tous les fondamentaux du basket-ball, l'amélioration de votre coup de saut est une question de partir de principes de base et la construction sur les techniques de pointe avec beaucoup de pratique.

Partie 1 de 3: Tir d'un "J" de base
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Square est votre corps pour le cerceau. Pour commencer à pratiquer votre coup de saut, d'abord, choisissez un emplacement de tir confortable (beaucoup trouvent plus facile de tirer de la ligne des lancers francs, les "ailes" de chaque côté de celui-ci, ou plus près de l'arceau). Tournez votre corps à faire face au cerceau et planter vos pieds sur le sol. Votre tête, les épaules, la taille, et les pieds devraient être alignés vers le cerceau de sorte que vous ne avez pas besoin de tourner ou tordre du tout pour faire de votre tir.
  • Si vous commencez tout juste à apprendre à faire des coups de saut, commencer par pratiquer sur votre propre - en d'autres termes, ne pas avoir un ami "couverture" jusqu'à ce que vous avez fait quelques coups de feu sur vos propres ou ça va être difficile de faire des progrès.
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Mettez-vous dans une position de tir forte. Croyez-le ou non, la façon dont vous positionner vos pieds et le bas du corps peut avoir un grand impact sur votre précision de tir, même si vous ne utilisez pas directement pour tirer la balle. Pour obtenir dans une position de prise de vue, commencer avec vos pieds ensemble et déplacez votre pied non-prise de vue (l'une en face de votre main dominante) loin de l'autre jusqu'à ce que vos pieds sont la largeur des épaules. Mettez une légère courbure dans vos genoux et les hanches pour vous donner la flexibilité dont vous aurez besoin pour alimenter votre saut.
  • Positionnement des pieds largeur des épaules est important pour votre vitesse de prise de vue et l'équilibre. Gardez vos pieds pour fermer ensemble, et vous aurez du mal à maintenir votre équilibre que vous faites votre tir pour les garder trop écartés et vous ne serez pas en mesure de donner votre saut assez de puissance ou de réagir rapidement aux changements sur le terrain.
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Amener le ballon en position de tir. Agripper la balle en face de votre poitrine / face supérieure des deux mains. Étalez vos doigts et tenir le ballon du bout des doigts pour obtenir autant de contrôle de la balle que possible. Placez votre main de tir (le même que vous écrivez avec) derrière la balle sorte que le dos de cette main face à votre tête. Placez votre main non-tir sur le côté de la balle de sorte que le pouce sur cette points de la main vers votre front.
  • Votre non-tir main est tout aussi important pour votre coup que votre main de tir, il ne faut pas négliger. Bien qu'il ne donnera pas votre tir tout pouvoir, ce est en grande partie responsable pour le contrôle et l'équilibre de la prise de vue. Pour voir à quel point votre main non-prise de vue est, une fois que vous avez reçu le coup de votre coup de saut, essayez le tir d'une seule main!
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    Obtenez bas, puis sautez! Augmenter la courbure dans les genoux et les hanches jusqu'à ce que votre attitude ressemble à vous asseoir. Poussez avec vos hanches et les jambes pour vous lancer en l'air. Le plus faible que vous obtenez, plus votre saut sera. Une des erreurs les plus courantes de nouveaux joueurs font est la prise de vue à partir d'une position dressée debout - en fait, vous ne devriez redresser que vous poussez hors de la terre, pas avant.
  • Pour la plus grande précision, que vous obtenez bas, gardez le coude de votre bras de tir près de votre corps. Idéalement, ce coude doit pointer au cerceau. Si votre coude se déplace hors de l'alignement que vous tirez, il peut changer la direction de la balle, donc prendre l'habitude de le garder caché au début.
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    Lancez la balle. Comme vous sautez, amener le ballon (que vous devriez toujours être tenez avec le placement de la main propre) en face de votre corps. Lancer pour lancer la balle haut et vers le panier dans un arc avec votre bras de prise de vue seulement. Redressez votre coude du bras de prise de vue que vous tirez, mais le garder en ligne avec votre corps. Votre non-main de tir ne doit être utilisé pour garder le ballon sous contrôle et devrait donc rester sur le côté de la balle où elle ne affectera pas le chemin de la prise de vue.
  • Beaucoup d'entraîneurs recommandent regardant une certaine partie de l'arceau que vous faites votre coup pour une plus grande précision. Certains recommandent l'arrière de l'arceau (surtout pour les joueurs qui ont tendance à sous-shoot), d'autres recommandent l'avant de l'arceau (surtout pour les joueurs qui ont tendance à sur-shoot), et d'autres recommandent effectivement visualiser place la balle devra passer pour un «swish». La dernière option nécessite plus de concentration, mais certains prétendent qu'il réalise les meilleurs résultats.
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    Relâchez et le suivi. Au sommet de votre saut, relâchez la balle en tournant votre poignet vers le bas. La balle doit rouler hors de votre main de tir, toucher votre index dernière. Votre main de tir et le bras doivent chercher à peu près comme vous avez atteint dans un bocal de cookie sur l'étagère du haut à ce point. Lorsque vous relâchez la balle, laissez votre bras de tir descendre naturellement, courbure dans les genoux et les hanches comme vous a touché le sol, et soyez prêt à prendre le rebond si vous manquez!
  • Essayez de prendre l'habitude de libérer la balle au sommet de votre saut. Bien que vous pouvez toujours faire des captures si vous tirez plus tôt ou plus tard, cela peut rendre vos photos ont tendance à être saccadée ou inexact. En outre, libérant au sommet de votre saut vous donne une position de tir avantageuse - il est plus difficile pour les défenseurs de vous bloquer lorsque vous êtes en l'air.
  • Partie 2 de 3: Augmenter votre polyvalence
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    Commencer le tournage à partir autour du panier. Dans un jeu réel de basket-ball, de toute évidence, vous ne serez pas en mesure de tirer faciles, coups de saut directs de la ligne de lancer franc ou les ailes tout le temps - ce est le travail de la défense pour empêcher cela. Pour commencer à augmenter votre polyvalence comme un tireur, commencer à tirer de partout sur le court. Vous découvrirez bientôt que certains postes de prise de vue sont beaucoup plus faciles que d'autres, mais vous ne serez un tireur efficace si vous êtes en mesure de commencer à frapper des coups de partout dans le cerceau, afin de pratiquer ces tirs difficiles!
  • En général, vous aurez envie de finalement être en mesure de frapper des coups de ne importe où à l'intérieur de la ligne des trois points et, idéalement, juste au-delà. Vous aurez presque jamais se attendre à tirer de plus de quelques pieds derrière la ligne de trois points lors d'un match, vous ne avez donc pas à vous inquiéter autant au sujet de la prise de vue ces tirs à longue bombe.
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    Utilisez le panneau de projectiles à angles. La plupart du temps, la défense va essayer de vous refuser, un chemin facile directe au panier. Pour cette raison, vous aurez généralement être tir au panier pas de tête, mais à partir d'un angle. De positions angulaires, il est plus difficile d'obtenir un «swish» que lors de la prise de la tête sur, donc la plupart des joueurs tentent de rebondir leurs tirs hors du panneau. Cela ralentit la balle et les angles vers le bas dans le panier, ce qui augmente la probabilité d'un tir croisé entrer.
    • Croyez-le ou non, il a été la recherche scientifique actuelle fait sur cet aspect du tournage d'un coup de saut. Les résultats indiquent que les coups de feu ont tendance à mieux inclinés frappé le panneau à un endroit dans la partie supérieure milieu de la place derrière le cerceau. Comme l'angle de la prise de vue devient plus prononcée (ce est, en tant que joueur tire au but de loin à un côté), place de panneau «idéal» se déplace de haut et loin de ce point central dans une direction diagonale (en d'autres termes, quelqu'un tir à partir le côté droit de la frette doit essayer de frapper le panneau ci-dessus et à droite de haut au milieu de la place).
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    But pour le cerceau pour des coups de tête sur. Lorsque vous faire du obtenir une chance de faire un tir de droit devant le panier, la recherche montre que les avantages de l'utilisation du panneau arrière sont moins prononcées. Dans ces cas, vous pouvez essayer d'essayer pour un (un tir qui va à travers le cerceau sans toucher la jante ou panneau arrière) "swish". Ceux-ci peuvent être difficile à faire au début, mais peuvent devenir presque intuitive à la pratique fréquente.
  • Une tête sur coup que vous aurez envie de pratiquer beaucoup est celui que vous faites à partir de la ligne de lancer franc. Coups de lancers francs sont parmi les seuls coups que vous obtiendrez à adopter sans être surveillé par un défenseur, il est donc important de pratiquer au point que vous pouvez faire la plupart d'entre eux. En moyenne, les joueurs de la NBA ont tendance à faire environ les trois quarts de leur une passe en gratuit pour les joueurs de niveau secondaire, cette statistique est plus proche de la moitié.
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    Donnez à vos coups de saut un arc en bonne santé. Lorsque le ballon se approche du cercle, l'angle il est voyageant à peut avoir un grand effet sur la façon dont il est susceptible d'entrer. Coups raides-angle (avec de hauts ces arcs) sont, en théorie, plus de chances de marquer des points. Cependant, en réalité, il est généralement très difficile pour les joueurs de contrôler coups de haut en arc de cercle. Ainsi, les joueurs qui cherchent à perfectionner leur coup de saut doivent essayer de viser pour le coup parfaitement équilibrée - une avec un moyen-élevé arc qui est toujours facile à contrôler.
  • Certains travaux de recherche de base a été fait sur l'efficacité des différents arcs de tir. Sur la base de cette recherche, l'arc minimum pour un plan à être en mesure de faire un coup "swish" est d'environ 32 - avec un cerceau de taille réglementaire et la balle d'hommes, faisant un «swish» avec cet arc nécessite essentiellement un tir parfait. D'autre part, des coups de haute-arquée (comme, par exemple, 55) sont très difficiles à contrôler - même une petite erreur peut envoyer la balle hors-cours. De cette recherche, un juste milieu d'environ 45 semble préférable pour la plupart des tireurs.
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    Pratiquez votre trois tir de la pointe. Un grand coup de saut à trois points est un énorme atout pour l'équipe - si vous êtes en mesure de se enfoncer toujours coups derrière la ligne, la défense ne aura pas d'autre choix que de vous garder en permanence, empêchant au moins un de leurs membres de l'équipe de couvrir le reste des joueurs. Cela signifie que vous aurez envie de passer beaucoup de temps à perfectionner vos trois tir de la pointe. Trois points peuvent être très délicate - la puissance supplémentaire nécessaire pour obtenir la balle au cerceau fait le coup plus difficile à contrôler - mais ils sont vaut le travail.
  • Ne oubliez pas de déplacer la cour que vous pratiquez vos trois-pointeur. Certains des coups les plus durs de tous dans le basket-ball sont trois coups de points du côté de l'arceau. Ces clichés vous obligent à faire un «swish», puisque vous ne pouvez pas frapper le panneau sous cet angle. Si vous pouvez maîtriser ces coups de feu, vous serez une menace majeure de tir sur la cour.
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    Pratique avec un partenaire pour faire pression sur vous. Peu importe combien vous pratiquez seul, vous ne pouvez pas reproduire l'expérience d'un défenseur essayant de bloquer votre coup. Une fois que vous êtes assez à l'aise avec coups de saut de base, essayez d'obtenir un ami pour vous protéger lorsque vous vous déplacez autour de la cour et de prendre vos photos. Rappelez-vous, dans un jeu réel, ce est le travail de la défense pour se assurer que vous ne avez jamais un coup facile, donc plus pratique, vous obtenez contre des joueurs réels, le meilleur.
  • Tir contourner un défenseur tenace peut être sérieusement difficile - vous aurez besoin d'une bonne dribble et puis bille de manutention compétences pour obtenir votre défenseur à glisser assez longtemps pour vous de serrer dans un coup de feu, de sorte que vous voudrez peut-être pratiquer ces compétences séparément.


  • Partie 3 de 3: apprentissage des techniques avancées
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    Essayez un cavalier de pull-up. Basket-ball peut être un jeu d'allégement rapide. Lors d'une pause rapide, par exemple, les joueurs offensifs ne ont généralement pas le temps de cesser de se déplacer, aligner tranquillement leur coup, et de faire quand ils sont prêts - au lieu, ils doivent soit continuer tout droit au cerceau et partez pour une lay-up ou de faire un coup de saut a tout suite. Quand un joueur va droit de courir dans faire un saut balle dans un mouvement fluide, sans aucune pause, cela se appelle un "cavalier pull-up". Une fois maîtrisé, cette compétence est précieux, car il vous permet de faire des prises de vue à partir de pratiquement ne importe où dans le panier sans donner toute la défense le temps de réagir.
  • Pour faire un cavalier de pull-up, commencer par le dribble à un jogging rapide de courir au milieu de la cour. Comme vous près de la ligne des lancers francs, se évasent à quelques mètres sur le côté. Venez à un arrêt équilibrée au rythme de vos pas lorsque vous amenez le ballon dans les deux mains. Sans hésiter, obtenir immédiatement des bas, sauter, et tirer. Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez tirer de cette déplacer hors rapidement sans se arrêter à tout moment.
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    Essayez un coup redressement de saut. Que faites-vous quand vous obtenez la balle hors d'un passage et un défenseur est immédiatement à droite derrière vous, bloquant votre chemin vers le cercle? Une façon de sortir de cette situation est d'utiliser une technique appelée un coup de redressement. Dans un coup de redressement, le joueur avec le ballon prétend aller dans un sens, puis tourne dans la direction opposée et tire dès qu'il est face à l'arceau. La plupart du temps, cela va lui donner une petite fenêtre au cours de laquelle il peut tirer sans le défenseur lui bloquant.
    • Pour prendre un coup d'exécution, commencez par votre retour au cerceau et un défenseur vous garder près de derrière. Retour vers le cerceau que vous dribbler et rester bas jusqu'à ce que vous êtes une distance de prise de vue confortable loin de lui. Prenez un pas dans la direction de votre main qui lance que vous déposez votre pied non-tir légèrement. Pivoter rapidement autour sur votre pied non-prise de vue et de faire votre saut abattu immédiatement.
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    Essayez un coup de fadeaway. Beaucoup de tous les temps de la NBA plus grands joueurs avaient magistrales coups de saut de Fadeaway. Comme leur nom fait allusion à, des coups de Fadeaway sont coups de saut faite quand un joueur saute et se penche en arrière. Cette technique apporte le ballon du défenseur, donnant le tireur pièce supplémentaire pour tirer et faire le coup très dur pour se prémunir contre. Cependant, il peut être très Difficile de faire des captures d'Fadeaway, donc ils sont souvent considérés comme la marque d'un excellent (ou égoïstes) joueur.
  • Pour faire un fadeaway, démarrer un coup de saut ordinaire ou un revirement fusillé comme vous le feriez normalement. Comme vous sautez, vous pousser vers le haut et vers l'arrière, mettre l'espace entre vous et le joueur derrière vous. Détendez-vous avec votre colonne vertébrale pour l'espace supplémentaire. Équarrissez avec le cerceau dans l'air et tenir le ballon juste au-dessus de votre tête. Lorsque vous atteignez le point de votre plus haut saut, lancer le ballon avec un mouvement sec du poignet.
  • Notez que fadeaways exigent beaucoup plus de force du poignet que les coups ordinaires parce qu'une grande partie de la puissance des jambes qui seraient normalement utilisés pour la prise de vue est de passer propulsant le tireur arrière.
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    Essayez un faux de la pompe. Une partie importante d'avoir un coup de saut est grand savoir quand ne pas tirer. En intercalant attentivement vos photos avec le fakeout occasionnelle, vous pouvez garder les défenseurs sur leurs orteils. Plus important, cependant, est le fait que d'un faux convaincante peut ouvrir des possibilités de prise de vue lorsque vous êtes gardés par un défenseur qui ne veut pas vous laisser seul.
  • Pour faire un faux de la pompe, obtenir à faible comme vous le feriez normalement juste avant de prendre un tir. Apportez la balle en face de vous et se préparer à sauter. Commencer à se lever, mais arrêtez-vous juste en deçà de fait sauter. Si votre défenseur tombe pour votre faux et saute, soit élancer rapidement autour de lui ou de temps votre propre saut afin que vous tirez comme il est de toucher le sol pour vous donner un coup franc.
  • Il est important de rester en contact avec le sol pendant la pompe de faux. Prenant même un petit saut sans tir constitue une sanction «up-and-down» en basket-ball.




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