Comment doper un ballon de volley

Trois parties:Notions de base SmasherAugmenter votre alimentationFaire Kill

Enrichir un ballon de volley implique de trouver avec force la balle vers le sol sur le côté de votre adversaire du filet. Vous attendez le setter de mettre la balle près du filet, alors approcher la balle, sauter, et aller dans le «tuer». Si la balle touche le sol avant l'autre équipe peut le récupérer, votre équipe obtient un point. Après avoir appris les rudiments de dopage, pratiquer des approches alternatives et des travaux sur l'augmentation de la puissance de vos pointes.

Partie 1 de 3: Enrichir Basics
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Se mettre en position. Les règles de l'Etat de volley-ball que pour frapper la balle sur le net, vous devez être un joueur de première ligne. Ce est la plus efficace pour frapper la balle du côté droit ou gauche selon un angle descendant forte. Que vous soyez Smasher le ballon de la droite ou de la position avant gauche, placez-vous derrière la ligne de 10 pieds (ligne d'attaque), qui est la ligne qui est d'environ quatre pas du net.
  • Si vous avez de longues jambes ou de prendre de plus grands pas, se tenir un peu plus loin en arrière.
  • Si vous êtes droitier, vous pouvez avoir un pic plus puissant lorsque vous vous approchez du côté gauche de la cour, et vice versa si vous êtes droitier. Si vous êtes grande ou peut sauter plus haut, essayez de démarrer vers le milieu milieu.
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Regarder le setter. La personne qui joue la position centrale fixera le ballon très haut dans votre direction, arc afin qu'il tombe près du filet dans une position qui le rend facile à pic à l'autre côté. Vous commencerez votre approche après que le ballon est réglé.
  • Comme vous pratiquez dopage, assurez-vous que vous travaillez avec un setter qualifiée. Il faut monter et descendre dans un arc doux près du filet, le mettre dans la position idéale pour vous d'aller pour le tuer.
  • Comme vous pratiquez avec votre équipe, vous aurez envie d'appeler à vos coéquipiers pour leur faire savoir que vous êtes en grève. Beaucoup d'équipes viennent avec les codes de chaque côté, afin de les utiliser si le vôtre ne.
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Supposons que la position correcte. Face à la balle et pliez les genoux de sorte que vous êtes prêt à passer. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait être en retrait de votre pied droit. Si vous êtes droitier, votre pied droit devrait être en retrait de votre pied gauche.
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Prenez votre première étape vers la balle. Prenez une forte première étape avec votre pied gauche dans la direction de la balle. Si vous êtes de gauche; remis, faire l'inverse.
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Prenez une seconde étape puissant. L'étape avec votre pied droit de construire la vitesse (si vous êtes de gauche; remis, il sera votre pied gauche). Dans le même temps, balancer vos bras derrière vous pour se préparer à la grève. La distance de cette seconde étape peut varier en fonction de la position de la balle. Si la balle est près de chez vous, vous allez prendre une courte beau-si ce est plus loin de vous, prenez une étape plus.
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Prendre une étape finale de concilier vos pieds. Étape nouveau avec votre pied gauche (ou droite, si vous êtes de gauche; droitier) et terminer avec votre pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux pliés. Vos bras doivent être basculés derrière vous.
  • Votre balancement des bras est essentiel quand il se agit à la hauteur de votre saut. Un swing bien-chronométré aidera votre élan vers le haut. Pratique obtenir le calendrier à la perfection.
  • Assurez-vous que vos pieds sont la largeur des épaules de sorte que vous ne finissent pas l'équilibre hors tension.
  • Gardez la tête pour regarder la balle comme elle tombe vers vous.
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    Aller aussi la balle tombe dans la position. Comme vos dernières terres étape, votre corps doit être tourné à 30 degrés sur le net avec votre épaule de frappe plus loin du filet. Aller explosive vers le haut et balancer vos bras vers l'avant en même temps de sauter en l'air. Le plus vous sautez, le plus puissant de votre grève sera.
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    Arrière votre main pour frapper. Comme vous avez atteint la hauteur de votre saut, vos bras doivent balancer dessus de votre tête. Tirez votre coude droit (ou gauche, si vous êtes de gauche; droitier) et le plier à un angle de quatre-vingt dix degrés. Votre main devrait maintenant être au niveau de la tête.
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    Frapper la balle avec le centre de votre main. Gardez votre main ouverte avec les doigts ensemble. Faites pivoter votre bras à l'épaule et fouetter votre avant-bras avant pour déplacer votre main rapidement vers la balle et de prendre contact. Enclenchez votre poignet vers le bas pour conférer topspin et diriger la balle vers le bas dans la cour de votre adversaire.
  • Essayez de frapper la balle à la hauteur de votre saut de maximiser la puissance de votre grève.
  • Apportez votre bras vers le bas "à travers" la balle et à côté de votre corps. Cela garantit que vous ne perdez pas l'élan au long de votre succès.
  • Ce est contre les règles de toucher le filet. Apportez votre bras en arrière vers votre corps après la grève pour éviter une pénalité.
  • Veillez à ne pas "porter" ou "hold" la balle, même pour une seconde, car ce est contre les règles.
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    Pliez vos genoux lorsque vous pieds touchent le sol. Cela vous aidera à retrouver l'équilibre et éviter une blessure à la cheville. Assurez-vous de ne pas tomber dans le filet que vous atterrissez.
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    Revenez en position. Si l'équipe adverse renvoie la balle, vous devez être prêt pour plus d'action. Retomber sur le net et obtenir dans votre position d'attente. Gardez l'œil sur la balle tout le temps.

    Partie 2 de 3: Augmenter votre alimentation
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    Pratiquez votre jeu de jambes sans le ballon. Lorsque vous êtes juste apprendre à pic, il est important d'obtenir le jeu de jambes vers le bas. assez de pratique que vous savez l'approche assez bien pour le faire dans votre sommeil de volley-ball. Ne oubliez pas de commencer derrière la ligne d'attaque et de progresser vers la balle imaginaire. Concentrer sur la maîtrise d'une approche rapide, puissant.
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    Pratique balancer aussi dur que vous le pouvez. Prenez un ballon de volley et de pratiquer le frapper contre un mur, encore et encore. Le jeter en l'air ou un ensemble à vous-même, puis la pratique d'élevage en arrière et dopage. Ne oubliez pas de casser votre avant-bras en avant par flexion du coude et en le tournant vers la balle. Le plus vite vous pouvez le faire, les plus puissants vos pointes seront.
  • Pratiquer sur votre propre est bon, mais il contribue également à travailler avec un partenaire qui peut mettre le ballon pour vous afin que vous puissiez travailler sur votre approche entière, saut et de swing.
  • Focus sur la prise de contact solide avec la balle, claquer votre poignet et à la suite à travers.
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    Augmentez la hauteur de votre saut. La hauteur de votre saut est tributaire de l'ensemble de votre démarche, non seulement l'étape finale. Assurez-vous que vous faites un pas vers la balle puissamment pour commencer à construire élan. Balancez vos bras en arrière vivement que vous pliez vos genoux. Quand vous sautez, votre corps tout entier doit se déplacer dans une tendance à la hausse, vous mettre dans la meilleure position possible pour doper la balle.
  • Se entraîner à sauter aussi haut que vous le pouvez et de dopage la balle à la hauteur de votre saut à chaque fois.
  • Essayez de travailler avec un entraîneur de pic. Ce est un dispositif qui tient le ballon en position haute, vous forçant à sauter assez haut pour frapper à la hauteur de votre saut et Spike hors de l'appareil.
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    Obtenez votre timing bas. Savoir exactement le moment de frapper la balle peut vraiment influer sur la puissance de votre pic. Vous voulez chronométrer votre approche de sorte que vous êtes en mesure de prendre contact avec la balle droite comme il atteint votre «sweet spot», l'endroit où votre main peut frapper vers le bas pendant que vous êtes encore à la hauteur de votre saut. Le timing est un des la plupart des compétences au-d'œuvre seulement avec beaucoup de pratique vous serez en mesure de maximiser votre grève.
  • Pour travailler sur votre calendrier, il permet de pratiquer avec un bon passeur. Travailler avec quelqu'un qui est capable de mettre la balle haute et dans la bonne position pour vous de le frapper au sommet de votre saut.
  • Gardez l'œil sur la balle que vous vous approchez de la grève. Si vous le frappez avec le bout de vos doigts ou trop bas sur votre main, vous savez que votre timing était éteint.
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    Toujours suivre à travers. Suivez à travers est essentiel pour une frappe puissante, parce que sans elle, vous êtes obligé d'arrêter l'élan de votre main avant qu'il ne ait eu la chance de vraiment attaquer la balle à pleine vitesse. La clé est de suivre à travers sans toucher le filet. Pliez votre coude lors de votre suivi afin que vous puissiez garder votre bras près du corps au lieu d'atteindre dans le filet.


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    Avez exercices de musculation. Joueurs de volley-ball graves font des exercices spéciaux pour construire les veaux, les abdominaux, les muscles de la coiffe rotateurs et d'autres muscles qui leur permettent de sauter puissamment dans l'air. Travaillez avec votre coach pour commencer un exercice de routine qui vous aidera à sauter plus haut. Voici quelques exercices à essayer:
  • Ne push ups. Vous pouvez commencer avec vos mains placées sur le sol ou sur un ballon d'exercice, ce qui contribue également la stabilité de votre épaule. Faites trois séries de quinze pompes chacun, augmentant représentants que vous gagnez la force au fil du temps.
  • Faites une boule tête Chelem à deux mains. Utilisez un médecine-ball (un ballon de volley-ball de taille lourde). Debout avec vos pieds largeur des épaules, utiliser les deux mains pour le balancer par-dessus votre tête, puis claquer sur le sol. Cela fonctionne sur vos épaules et les muscles des bras.
  • Partie 3 de 3: Faire Kill
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    Les travaux sur l'angle de votre grève. Une grève est plus puissant et efficace quand vous frappez la balle à un angle vers le bas pointu. Vous voulez frapper le sol aussi rapidement que possible, de sorte que votre adversaire ne aura pas le temps de le retourner. Une fois que vous avez maîtrisé la forme frappante correcte, la pratique frappant un angle aigu.
  • Cherchez les trous dans la cour que vos adversaires auront du mal à atteindre. But pour les trous au lieu de frapper la balle directement aux adversaires.
  • En frappant de différents endroits le long du filet, vous pouvez profiter de points faibles de vos adversaires.
  • Pratiquez votre but en frappant sur une boîte. Tenez-vous sur un grand coffre robuste dans la position que vous seriez à la hauteur de votre saut lors d'un pic. Demandez à quelqu'un de mis la balle à vous et à la pratique de dopage de la boîte pour frapper des cibles de l'autre côté du filet.
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    Apprenez à voir bloquants. Bloquants sont les joueurs de l'équipe adverse dont le travail est de bloquer votre pic de pénétrer sur le net. Peu importe comment puissant que vous frappez la balle, si vous labourez à droite dans un bloqueur, vous ne aurez probablement pas être gagner un point pour votre équipe. Il est important de garder un oeil sur le ballon, mais il faut aussi apprendre à voir bloquants sur les coins de vos yeux si vous pouvez les éviter au filet.
    • La meilleure façon de pratiquer bloquants voyant est de pratiquer avec les joueurs adverses. Au cours de votre pratique de dopage, ont coéquipiers essaient de bloquer vos pointes.
    • Vous pouvez éviter bloquants par correctement visant vos grèves hors de leur portée.
    • Ne oubliez pas de casser votre poignet lors de votre suivi afin que la balle a topspin- cela rendra plus difficile pour les bloqueurs pour bloquer le ballon avec succès.
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    Confondre vos adversaires en déplaçant explosive. A, danse gracieuse plus lente vers la balle va donner à votre adversaires beaucoup de temps pour se mettre en position de bloquer votre grève. Passons rapidement et de façon explosive va les prendre par surprise, et vous aurez plus de chance nécessaire pour réussir la mise à mort.
  • Si vous n'êtes pas très rapide sur vos pieds, la pratique de sprint peut augmenter votre vitesse.
  • Il est important de ne pas commencer votre approche jusqu'à ce que le ballon a été SEt- contraire, vous vous donnez avant vous avez la chance de grève.
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    Élaborer des stratégies avec vos coéquipiers. De nombreuses équipes de volley-ball utilisent des mots de code, positionnement particulier et d'autres stratégies de truquer leurs adversaires. Faire l'effort de distraire ou confondre vos adversaires avant dopage est un excellent moyen de libérer un trou de l'autre côté de sorte que vous pouvez faire un point. Voir Comment jouer au volleyball pour en savoir plus sur la stratégie de volley-ball, et ce qu'il faut pour battre une équipe adverse forte.




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