Comment sprint de 100 mètres

Deux Parties:Avant la courseCourses

Malgré la facilité que cela puisse paraître, le sprint 100m prend beaucoup de formation et d'efforts. Les gens courent la réflexion 100m qu'ils font bon de ne pas se rendre compte qu'ils pourraient facilement gagner quelques secondes cruciales hors de leur note finale. Cet article va vous mettre une longueur d'avance sur tous les autres coureurs.

Partie 1 de 2: Avant la course


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Train. Vous attendiez probablement la formation pour faire apparaître quelque part dans cet article. La vérité est, vous ne pouvez pas exécuter un 100m plus vite sans une certaine forme de formation. Comment te entraînes-tu? Eh bien, pour être un meilleur coureur il ya rien de mieux que fait courir. Exécutez le 100m au moins trois fois par semaine, mais pas plus de cinq. Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Durée chaque fois que vous exécutez. Vous devriez voir une certaine amélioration après une semaine ou deux. Se il ne est pas une piste de course près de chez vous, la natation et le cyclisme sont de bonnes alternatives. Bien qu'ils ne seront jamais mieux que fait courir, ils vous aideront à rester en forme.






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Prendre un bon départ. Le 100m est un de ces événements où le début détermine pratiquement la finition. Si tout le monde tire hors tension et vous tombez, vous ne aurez probablement pas rattraper. Assurez-vous que vous obtenez un bon coup d'envoi des starting-blocks. Si vous n'êtes pas en utilisant des blocs, le printemps hors de votre pied avant. Une fois que vous êtes en mouvement, la puissance de vos armes et couper à travers l'air. Faites de même avec vos jambes.
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Puissance travers. Dans le milieu de la course (50-75 mètres), la plupart des gens vont commencer à perdre de leur vitesse. Ce est parce que vous avez passé une grande partie de ce prendre un bon départ. Pour avoir un avantage sur tous les autres coureurs, gardez en forçant le passage. Si jamais vous vous sentez fatigué, regarder la ligne d'arrivée. Vous verrez que ce est vraiment pas si loin. Gardez alimenter travers tout le chemin à la fin, ne ralentissent pas jusqu'à ce que vous avez franchi la ligne.
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    Lunge. Pour raser un petit peu plus de temps hors de votre note finale, fente vers la fin. Comme vous le mieux à l'exécution de l'épreuve du 100 m, vous aurez mieux juger où et quand fente. Pour ce faire la fente, attendez jusqu'à ce que vous avez franchi la ligne près. Avec toute l'énergie que vous avez quitté, jeter votre poitrine vers la ligne d'arrivée. Les juges se arrêtent généralement le chronomètre lorsque votre poitrine passe la ligne, pas la tête. Ce est pourquoi vous voulez jeter vers l'avant.




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