Comment arrêter le catabolisme après une séance d'entraînement

Après la formation de poids lourd, votre corps est dans un état métabolique. Cela signifie que votre corps est en train d'essayer de réduire votre masse musculaire à utiliser les protéines que l'énergie, cela est dû à l'hormone cortisol. La synthèse des protéines va revenir à la normale quelques heures après l'exercice, mais il existe des moyens pour lutter contre ce beaucoup plus rapidement.

Les Étapes

1
Boire un mélange de glucides et de protéines immédiatement après votre séance d'entraînement
2
Les glucides et les protéines doivent être très rapide par intérim.
4
Selon votre masse corporelle et comment dur était votre séance d'entraînement, commencez par 30/30 et de se adapter à partir de là




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