Comment gagner une course à pied

La concurrence dans une fonctionnement course? Nerveux? Peur de ne pas gagner? Lire l'article pour obtenir des conseils.

Les Étapes

Gagnez une étape 1.jpg Running Race
1
Echauffez-vous avant la course. Pratiquez régulièrement chaque jour avec de bonnes routines d'entraînement qui rendent vos muscles mal. La veille de la course, travailler un peu puis reposer ainsi.
Gagnez une étape 2.jpg Running Race
2


Choisissez votre meilleure position de départ. Une fois que l'arbitre dit "set" respirer l'air. Il vous aide à durer plus longtemps dans un sprint que vous devriez respirer dans votre nez et votre bouche, il vous empêche de crampes dans une course plus longue.
Gagnez une étape 3.jpg Running Race
3
Gardez un début stable. Si vous obtenez un une fragile vous ne obtiendrez pas une bonne position.
Gagnez une étape 4.jpg Running Race
4
Balancez vos bras. Le plus vite sera le mieux, vos jambes aller plus vite ainsi.
Gagnez une étape 5.jpg Running Race






5
Ne sprint au début d'une course à distance. Ce est un gaspillage d'énergie et il se fatigue vous sur. Juste sprint un peu pour un couple de secondes pour vous aider à garder dans une bonne position, puis il suffit de courir pour ne pas se lasser et sur les derniers tours, le sprint difficile à trouver en position haute.
Gagnez une étape 6.jpg Running Race
6
Reste humble. Si vous êtes très fier de vous-même, vous pensez que ce est trop facile et vous arriverez dans une position assez faible. Mais gardez votre confiance en soi en disant "je peux le faire". Mais ne ont pas "fausse humilité" et pense que vous êtes un RUNNER- terrible qui vous fera faire pire.
Gagnez une étape 7.jpg Running Race
7
Ne vous laissez pas distraire. Cela jeter votre rythme off. Ne soyez pas surpris par le pistolet se il est utilisé.
Gagnez une étape 8.jpg Running Race
8


Si vous utilisez dans un circuit ovale, essayer d'être dans la voie la plus proche du centre, car il vous prend le plus de temps pour terminer la piste.
Gagnez une étape 9.jpg Running Race
9
Si vous le souhaitez, boire une boisson énergétique ou manger du chocolat avant la course. Il vous donnera une force supplémentaire, mais ne pas faire dans un marathon!
  • Gagnez une étape 10.jpg Running Race
    10
    Gardez vos mains en vrac dans une longue distance parcourue. Serrant les va resserrer vos muscles et de le rendre plus difficile à exécuter. Si vous êtes fatigués pendant une course de longue distance, à pied seulement de la vitesse en utilisant vos bras.




  • » » Comment gagner une course à pied