Comment lutter

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Donc, vous êtes intéressé à joindre l'équipe de lutte de votre école ou voulez lutter pour les tournois? La lutte est un des sports les plus anciens du monde, et plus compliqué que vous ne le pensez. Cet article va passer en revue les bases telles qu'elles sont exercées dans les sports, mais il ya beaucoup de différents types de lutte, et la lutte de sport est juste une!

Les Étapes

1
Obtenez l'engrenage. Avec presque tous les sports vient équipement ou des vêtements associés à ce sport. Les choses dont vous aurez besoin seront listés ci-dessous.
2
Maîtriser la position. À partir de la position debout. Ensuite, séparez vos pieds légèrement de sorte que vous pouvez adapter à un oreiller de taille moyenne entre eux. Ensuite, pliez vos genoux et faites le dos rond. Enfin, mettez vos mains en face de vous.


3
Gardez un centre de gravité bas. Élargissement vos jambes aider. Vous voulez vous assurer qu'il est très difficile pour quelqu'un de vous le renverser. Gardez votre poids écart entre vos deux pieds. Restez sur les boules de vos pieds.
4
Pratiquez vos étapes d'abandon. Tout d'abord, entrer dans votre attitude. Deuxièmement, réduire votre niveau et faire un pas avec votre pied de plomb. Troisièmement, tomber à genou de votre jambe dominante et faites glisser votre jambe non dominante à travers et venir à un genou avec la jambe non dominante. Si vous êtes un droitier, vous devriez vous retrouver sur votre genou droit. Bien que, une fois que vous avez été aux prises pendant un certain temps, vous pouvez développer une position neutre et pas nécessairement avoir un pied de plomb, mais vous ne vous inquiétez pas. Assurez-vous que votre confortable et équilibrée dans votre position.
5
Si vous appartenez déjà à une équipe ou d'un club, regarder tout l'entraîneur fait étroitement, ne pas improviser certaines parties de la décision parce que vous pensez qu'il va travailler mieux, il ne sera pas. Si vous ne comprenez pas une aide mouvement get de quelqu'un qui le fait, et de le regarder se fait lentement et essayez lentement à la technique parfaite, puis accélérer.
6
Apprenez la double-jambe d'en bas. À partir de votre position, puis tirer dans votre partenaire avec une baisse étape. Votre «jambe de puissance" ou conduisant jambes doivent être à l'intérieur de vos partenaires jambes et votre jambe non dominante devrait être à l'extérieur. Votre main droite doit être saisi sur vos adversaires ont quitté le muscle jumeau (le dos de leur cuisse) et votre main gauche devrait être sur la bonne. Si vous êtes assez fort pour soulever votre adversaire, alors le faire et de creuser votre tête dans votre adversaires hanche et le conduire de cette façon. Si vous n'êtes pas assez fort, puis conduire encore votre adversaire avec votre tête sur sa hanche, il finira par tomber si elle est effectuée correctement.






7
Apprenez à l'étalement urbain. Tentaculaire est tout simplement tomber à votre hanche à partir de votre position. Il se déplace vos jambes hors de portée du tir sur vous quelqu'un. Il suffit de déposer à partir de votre position et de la terre sur votre partenaire avec votre hanche sur son dos. Comme tout le reste dans le catch, pratiquer ce maintes et maintes fois. Ce est la meilleure façon de défendre un des adversaires, et ouvre les meilleures options de contre-attaquer.
8
Découvrez ce que la catégorie de poids vous êtes. Votre entraîneur devrait avoir un tableau de la classe de poids.
9
Recherche. Trouver des articles sur la lutte de ce genre et les lire. Il ya beaucoup de vidéos en ligne. Observer et étudier. La plupart des meilleurs lutteurs ont étudié heures de film (vidéos). En pratique ce qu'ils vous disent.
10
Obtenez forte et perdre de la graisse. À moins que votre entraîneur vous dit de ne pas le faire, travailler dur dans la pratique (transpiration) va perdre votre graisse. Ensuite, vous devez être "frapper" aussi souvent que possible afin que vous devenez plus fort la salle de musculation. Comment tu es fort peut vous faire ou vous briser. Contactez votre médecin ou un entraîneur pendant techniques de planification de levage et de levage sécuritaires.


11
Vous devez être en excellente forme. La lutte est un sport exigeant physiquement. Vous ne comprenez pas que jusqu'à ce que vous avez entré le tapis. Cardio et de musculation séances d'entraînement sont la meilleure façon de se préparer. Le meilleur homme de forme généralement gagner le match. Contactez votre entraîneur ou un médecin pour un programme d'entraînement en toute sécurité.
12
Pratiquer tous les aspects, la lutte contre le sol, etc., parce que la plupart des gens ne aiment pas être pris sur le dos ne sachant pas quoi faire. Une broche est le pire sentiment au monde.
  • 13
    Enfin, ne jamais abandonner! La lutte est un sport difficile, et il peut faire très mal. Vous devez vous battre à travers la douleur. Soit que l'intensité à l'intérieur de vous pour vous permettre de ne échouera jamais et ne jamais abandonner.




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