Comment être toujours de bonne humeur
category État de santé
Parfois, vous êtes juste avoir une très mauvaise journée, et vous avez vraiment besoin de étrangler quelques un. Lorsque de mauvaises choses arrivent, il est facile de devenir pessimistes, et non en mesure d'apprécier la vie à son plein. Voici quelques conseils pour vous aider à sortir de cette ornière.
Les Étapes
1
Le Sourire. Les scientifiques peuvent prouver un lien direct entre le sourire et être heureux. De plus, il faut moins de muscles de sourire que de froncer les sourcils. Ce est comme vous êtes heureux parce que vous souriez et vous souriez ce est pourquoi vous êtes heureux
2
Exercice. Exercice crée des endorphines, qui stimuler la création de la dopamine chimique, ce qui vous rend heureux et il vous aidera à rester en forme. Oui, il est encore plus difficile d'aller et de l'exercice tandis que dans une mauvaise humeur, mais vous mettre au défi d'aller exercice aide
3
Mangez des aliments sains et assez. Une alimentation saine, non seulement donne de la force physique, mais donne aussi la force mentale pour continuer. Les aliments biologiques est un bon choix mais il ya beaucoup d'autres types d'aliments qui sont considérés comme sains par exemple les pâtes, le poulet, le brocoli, etc.
4
Réfrigérer. Prenez profonde breaths- détendre sur un pouf, tout ce que vous apaise.
5
Faites quelque chose que vous aimez. Passez tous les jours faire quelque chose qui vous fait sourire, que ce soit la cuisine, la lecture, ou l'exercice. Si tout ce que vous pouvez penser est en regardant la télévision, sortir de la maison et essayer quelque chose de nouveau!
6
Écouter Positive Music. Écouter de la optimiste, musique joyeuse tout en chantant ou en dansant le long prendra la colère ou la tristesse droit hors de vous!
7
Faites quelque chose qui vous fait peur. Essayer de faire quelque chose qui vous fait peur (même un peu) par exemple, danser dans la rue, se approchant une fille mignonne et de lui parler, de se coucher dans la rue etc (essentiellement tout ce qui vous fait peur). La recherche a montré que lorsque vous faites quelque chose comme que non seulement vous donne confiance et développe une mentalité de «je ne aime pas ce que les gens pensent de moi», mais rend également votre humeur mieux presque instantanément (son parfois même plus efficace que les médicaments).
8
Ne pas boire d'alcool. Boire de l'alcool provoque de créer un excès de dopamine (le produit chimique qui vous rend heureux), et le lendemain, votre corps ne peut pas produire suffisamment pour compenser, vous rendant plus déprimé alors détiennent généralement pour ne pas mentionner suspendue au-dessus.
9
Pensez à quelque chose que vous aimez. Penser à des choses tristes ou déprimantes vous abattre. Cheer up avec des pensées optimistes sur quelque chose que vous avez été excité à propos de quelque chose de bien ou de ce qui est arrivé.
10
Penser aux autres. Il n'y a rien comme oublier vous-même et à la recherche de façons d'aider et de servir les autres quand vous vous sentez déprimé. Aussi mauvais que vous vous sentez, il ya certainement quelqu'un dans le monde qui se sent pire. Même si vous allez vers la maison d'un ami et de les laisser évent à vous, il en vaudra la peine. En outre, si elle ne est pas, au moins vous avez fait mieux leur journée.