Comment éviter la tentation de manger des aliments malsains

Êtes-vous essayer d'éviter de manger des aliments malsains, mais ne pouvez pas lutter contre les fringales? Ce est juste que certains aliments ne sont que la toxicomanie, rompant ainsi leur sont difficiles. Voici un bon point de départ pour vous mettre sur la route de briques jaunes pour manger sainement Cet article peut être en mesure d'aider.

Les Étapes

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Identifiez vos envies. Une envie alimentaire particulier pourrait pointer vers quelque chose qui manque dans votre alimentation. Trouver vos envies préférés ci-dessous dans Caractère Gras, puis notez l'élément possible (s) manquant de votre alimentation actuelle.
  • Du Chocolat Mamangsium Les femmes devraient faire preuve de prudence pendant la menstruation, que les niveaux de magnésium ne tombent. Au lieu de cela, essayez de grignoter sur les fruits naturels, les noix, ou de prendre un supplément de vitamine / minéral.
  • Le Sucre ou bien Les glucides simples Protéine Complex Carbohyhydrates. Une leçon de science rapide: glucides se décomposent en sucres. Depuis sucre métabolise très rapidement, ce ne est pas une bonne source d'énergie à long terme. La meilleure source d'énergie comprend des protéines et des glucides complexes, qui décomposent beaucoup plus lent. De bons exemples comprennent brun ou sauvage riz- grain long et les pâtes ou le pain à base de farine de blé entier. Il est appelé «blé entier», car il inclut le noyau «tout», dont l'enveloppe extérieure contient le germe, le son et les éléments nutritifs du grain. Le riz blanc (Minute de riz) et la farine blanche ont été dépouillés de cette bonté, ne laissant que l'amidon intérieure (glucides simples).
  • Les aliments frits Calcium OMEGA 3 Graisseux Acides Omega 3 sont bons gras! Essayez de manger plus de poissons, ou vérifiez votre épicerie pour le lait, le fromage ou des œufs contenant des thèses huiles essentielles ainsi calcium (il état tel sur l'étiquette).
  • Le Sel Hydration, Vitamine B, Chlorure Lorsque vous désirez quelque chose de salé, essayez de boire de l'eau à la place. En outre, le stress peut conduire à une carence en vitamine B, donc si votre subir une contrainte, prendre un second supplément de vitamine B à mi-chemin à travers la journée.


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Retirez la tentation. Juste se débarrasser de lui, et de supprimer toute tentation de votre maison. Pour vous empêcher d'acheter plus, ne jamais aller à l'épicerie quand on a faim. Lorsque vous ne avez que des aliments sains à manger, vous faire des choix sains. Lorsque vous obtenez une envie, ça va être trop de peine pour traquer une barre chocolatée, quand vous avez une alternative saine à la maison.
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Quand vous allez à la boutique, vous forcer à acheter de bons aliments. Évitez la glace, les repas surgelés, pain blanc, bonbons et snacks. Si vous faites cela, vous trouverez plus en plus difficile de manger le mauvais type d'aliments à la maison.
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Remplacez les rituels. Vous ne avez pas besoin dessert après le dîner. Vous ne avez pas besoin de bonbons au cinéma. Vous ne avez pas besoin d'un beignet avec votre café. Pour briser ces habitudes, de fournir une alternative saine à l'avance, comme un morceau de fruit. Vous pouvez prendre des fruits dans un théâtre avec un petit mensonge, en expliquant votre diabétique et il est recommandé par les médecins, devrait-on demander. Gardez un assortiment de choix sains autour, comme une salade de légumes croquants vous pouvez garnir de citron ou de vinaigre ou poivrons, divers fruits (rappelez-vous les agrumes peuvent être très riches en calories), les pommes, pastèques, gâteaux de riz, les raisins secs, dates, et d'autres collations saines.
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Éviter Ennui. Tenez-vous actifs et occupés, de sorte que vous n'êtes pas toujours penser à juste de la nourriture. Il ya beaucoup plus à faire que de manger.
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Boire beaucoup d'eau! La prise d'eau recommandée ne inclut pas l'eau que vous recevez de la nourriture ou du café. Si vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté - et la déshydratation pouvez souvent être confondu avec la faim. Gardez un grand pot de citron favorisée eau, tisane glacée, ou Crystal Lite sous la main si vous ne aimez pas l'eau claire. Une autre astuce est de garder un verre à boire et une cruche d'eau toujours en vue. Si ce est en face de vous, vous en boirez.


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La plupart des gens ont besoin d'abaisser le taux de cholestérol soit rester ou devenir sain. En plus de la façon dont la nourriture affecte le cholestérol, nous avons aussi besoin de comprendre comment son poids, l'exercice et la génétique sont autant de facteurs dans notre santé globale.
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    Récompensez-vous! Permettez-vous une gâterie de temps en temps, comme vous établir de nouvelles habitudes. Juste être sûr un régal est exactement cela, juste un petit goût! Un ou deux biscuits, pas un sac complet. Si vous ne avez pas le pouvoir de volonté au début, acheter un petit goodie préemballé, donc ce est tout ce qu'il ya. Un "triche-jour" est un jour où vous êtes autorisé à avoir un régal. Il ne signifie pas que vous pouvez tricher toute la journée!




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