Comment se affirmer sans être grossier

Quatre méthodes:Communiquer avec assuranceEssayer Techniques ÉnergiqueReconnaissant la différence entre l'affirmation de soi et de l'impolitesseReconnaissant votre style de communication

Affirmation de soi est une compétence de communication ainsi qu'un comportement. Une personne autoritaire exprime ses pensées et ses sentiments de façon directe et appropriées. Elle respecte également les pensées, les sentiments et les croyances des autres personnes. Savoir se affirmer sans être grossier ou agressif est une compétence essentielle.

Méthode 1 de 4: communiquer avec assurance
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Identifiez vos besoins et sentiments. Faites l'inventaire de quand vous ne vous sentez pas comme vous êtes traité avec respect. Pensez à des situations où vous vous êtes senti écrasé. Alors considérez comment vous aimeriez être traités dans ces situations.
  • Lorsque vous identifiez vos besoins et vos sentiments, vous pouvez développer des attentes pour la façon dont vous voulez être traité à l'avenir.
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Avoir des limites claires à l'esprit. Sachez ce que vous êtes prêt à faire ou ce qui voudrait dire que vous allez trop loin. Si vous connaissez vos limites, alors vous ne aurez pas à chercher vos limites dans le milieu d'une situation stressante.
  • Par exemple, si votre frère vous demande souvent de l'argent, et vous n'êtes pas sûr de savoir comment le gérer, avoir un nombre exact à l'esprit pour combien vous êtes prêt à donner. Si vous n'êtes pas prêt à donner plus d'argent, sachez que avant de vous parler de lui à nouveau et être prêt à faire valoir vos limites.
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Expliquez comment vous vous sentez et ce que vous avez besoin. Lorsque vous êtes assertif, vous expliquez comment vous vous sentez et ce que vous avez besoin, sans être grossier ou agressif. Ces compétences peuvent vous aider à vous défendre et toujours traiter les autres avec respect. Transmettre vos opinions, les pensées et les sentiments d'une manière respectueuse. Si vous vous sentez incapable d'expliquer vos sentiments, essayez de les écrire premier ou pratiquer ce que vous pourriez dire.
  • Par exemple, peut-être vous voulez une augmentation de salaire, mais vous ne avez pas trouvé un bon moyen de se exprimer à ce sujet encore. Le meilleur résultat serait d'avoir l'occasion de se faire entendre et d'avoir votre demande d'une augmentation de salaire acceptée.
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    Soyez simple. Il peut être difficile de simplement dire à quelqu'un ce que vous voulez, surtout si être gentil est une de vos qualités solides. Vous pouvez vous sentir qu'il semble impoli de fait dire ce que vous pensez. En réalité, cependant, il ne est pas désagréable du tout. Tourner autour du pot vous fera paraître passive ou pliable. Projet conscience de soi et la force de sorte que vous pouvez obtenir votre chemin sans avoir à argumenter.
  • Ne pas édulcorer votre position pour le faire paraître plus acceptable. Par exemple, si vous voulez que votre tante pour arrêter tomber à l'improviste, dire quelque chose comme "Tante Ida, se il vous plaît commencer à appeler avant de venir au cours. Cela va me donner le temps de préparer votre visite." Ne dites pas, "Tante Ida, serait-il OK avec vous si vous me appelez parfois avant que vous veniez? Mais seulement si ce est pratique pour vous, je ne ai pas vraiment l'esprit de toute façon."
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    Ne vous excusez pas vos opinions ou vos besoins. Lorsque vous êtes assertif, vous possédez vos sentiments et vos besoins, et vous vous sentez justifié les avoir. Ne vous excusez pas de demander pour obtenir ce que vous avez besoin.


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    Pratiquez la communication non verbale assertive. La communication se fait à la fois avec les mots et avec le langage du corps. La façon dont vous présentez votre position aura un impact sur la façon dont il est reçu. Pour avoir la communication non verbale assertive, pratiquer certaines de ces compétences:
  • Maintenir un contact visuel.
  • Debout ou assis dans une bonne posture.
  • Parler avec une tonalité et le volume de la voix appropriée.
  • Gardez votre corps détendu et calme.
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    Montrer son appréciation pour l'autre personne. Lorsque vous communiquez avec assurance, vous reconnaissez également les contributions de l'autre personne. Vous pouvez toujours demander ce que vous voulez, mais vous devez reconnaître quand l'autre personne a fait des concessions ou a fait part de leurs sentiments. Sinon, vous pouvez rencontrer aussi désintéressé et grossier.
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    Gérer votre stress. Lorsque vous êtes stressé, ce est souvent le cas que vous sentez que vous n'êtes pas en contrôle de la situation. Cela peut influencer la façon dont vous répondez dans une situation donnée. Vous pourriez être plus enclins à réagir de façon agressive ou passive. Gérer le stress fait partie intégrante de communiquer avec assurance.
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    Choisissez un moment opportun pour avoir une conversation. Si vous êtes fatigué ou affamé, attendez jusqu'à ce que vous avez résolu ces questions avant de se lancer sur une conversation. Vous risquez de perdre votre sang-froid plus rapidement et apparaître comme grossier si vous ne vous sentez pas très bon.
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    Pratiquer et d'être patient. Apprendre à se affirmer prend du temps et la pratique. Commencez à pratiquer vos techniques d'affirmation de soi dans les petites situations, comme parler à votre ami que vous ne voulez pas regarder un certain film. Construire à chaque expérience et bientôt vous vous retrouverez à se affirmer dans d'autres situations aussi.

    Méthode 2 de 4: Essayer Techniques Énergique
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    Essayez la technique de record battu. Dans cette technique, réaffirmer tranquillement vos sentiments ou besoin chaque fois que quelqu'un essaie de faire valoir ou de vous distraire. Ce est une façon de se en tenir à vos principes, sans manquer de respect de l'autre personne.
  • Par exemple, vous pourriez essayer de retourner un article endommagé dans un magasin pour obtenir un remboursement. Si le greffier essaie de vous proposer d'autres alternatives (fixant l'élément ou de vous dire qu'il ne est pas endommagé), gardez vous répéter.
  • Cette technique est affirmée plutôt que désagréable car il vous permet de faire votre point en indiquant clairement ce que vous voulez d'une manière non-offensive. Le langage corporel et le ton sont importants ici. Vous ne voulez pas de crier ou de traiter l'autre personne mal. Votre simple déclaration est assez de puissance.
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    Essayez la technique de la formation de buée. Utilisez la phrase, «Vous pourriez avoir raison," quand quelqu'un essaie de vous attirer dans un argument. De cette façon, vous reconnaissez que les points de vue de l'autre personne peut avoir le mérite, mais vous rester confiant dans votre position. Accepter ne signifie pas que vous vers le bas et changer votre esprit.
    • Par exemple, si quelqu'un dit: «Votre coupe de cheveux semble stupide," vous pouvez répondre avec, "Vous pourriez avoir raison." Ils pourraient continuer: "Ne avez-vous me entendez? Vous regardez comme un perdant. "Répondre en disant," Vous pourriez avoir raison, mais il repoussera ".
    • Cette technique est affirmée plutôt que grossier. Parce que vous êtes d'accord avec le antagonizer, vous prenez le vent de son argumentation et de garder la conversation de dégénérer. Il est difficile pour l'autre personne à discuter avec vous lorsque vous êtes d'accord avec lui. En outre, en disant «vous» peut «être juste" ne confirme pas que l'intimidateur est juste, mais seulement qu'il pourrait être. Tout le monde a droit à sa propre opinion.
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    Utilisez déclarations I. Ce est une technique courante enseigné dans presque tous les cours de formation de l'affirmation de soi. Une déclaration I est lorsque vous commencez une phrase avec "Je ..." Ce est un succès parce qu'il se concentre sur ce que vous devez sans mettre l'autre personne dans un coin. Vous permettez à l'autre personne de penser, de sentir et faire ce qui est le mieux pour eux.
  • Utilisation d'une instruction I est une technique affirmée plutôt qu'un grossier parce que vous prenez la responsabilité de vos sentiments. Vous n'êtes pas blâmer l'autre personne. Déclarations "I" sont un bon moyen d'ouvrir la communication de sorte que le problème peut être résolu.
  • déclarations exemples I sont: «Je suis en colère lorsque vous utilisez le sarcasme", "je me sens insulté quand vous mettez vos besoins avant de la mine», ou «Je me sens mal quand tu me parles comme ça."
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    Soyez poli mais ferme. Restez dans les limites de la politesse tout en vous exprimer. Après avoir dit ce que vous avez à dire, écouter de l'autre côté. Il n'y a pas besoin d'élever la voix pour se faire entendre. Il ya plus de puissance (et de politesse) en étant calme et recueillie.
  • Cela dit, éviter d'être trop smiley ou rire après vous dites votre morceau. Vous pouvez être poli sans vous compromettre. Seulement alléger l'atmosphère de cette manière se il est approprié pour ce que vous parlez.
  • Méthode 3 de 4: Reconnaissant la différence entre l'affirmation de soi et de l'impolitesse
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    Comprendre ce que la grossièreté ressemble. Impolitesse est une absence de respect pour l'autre personne, leurs sentiments, leurs croyances et leurs opinions. Quand quelqu'un est grossier, il est plus susceptible d'être sarcastique, en colère, abusif ou l'intimidation.
  • Impolitesse peut également inclure crier, langage vulgaire, proférer des menaces, intimidation gestes comme pointant voire bousculer.
  • Par exemple: Raj et Josh ont fait la queue toute la nuit pour les billets de concert. Ils sont heureux de voir enfin la ligne en mouvement. Ils ont sauvé pendant des semaines pour permettre ces billets. Soudain, un groupe de gars plus âgés forcer leur chemin dans la ligne avant de Raj et Josh. "Hey, nous avons été ici toute la nuit. Vous ne pouvez pas couper en face de nous ", dit Raj. «Regardez, vous petit monstre, je ne bouge pas alors fermer," crie l'un des tyrans comme il le dit son visage dans le visage de Raj et enfonce son doigt dans la poitrine de Raj pour mettre l'accent comme il parle.
  • Comme une illustration de la grossièreté, l'intimidateur ne montre pas le respect de Raj et Josh, de leurs droits et leurs points de vue. Il est d'être abusive, il est criant, en utilisant un langage offensant et être intimidant avec son langage corporel.
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    Comprendre ce que signifie être assertif. Pour se affirmer est de "vous exprimer efficacement et de se lever pour votre point de vue, tout en respectant les droits et les croyances des autres." Affirmation de soi implique toutes vos compétences de communication, ce qui signifie vos paroles, vos actions, votre langage corporel et votre voix ton et les expressions faciales. Quand une personne communique avec assurance, tous ces éléments sont en harmonie. Autrement dit, l'affirmation de soi est d'être confiant sans être agressif.


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    Reconnaître le respect de l'autre personne. Affirmation de soi est enracinée dans le respect mutuel. Sans les deux parties sur l'autre, vous ne pouvez pas communiquer avec assurance. Au lieu de cela, le dialogue est rempli d'agression ou de passivité. Lorsque vous avez respect pour les sentiments de l'autre personne, vous pouvez obtenir ce que vous voulez sans marcher sur les pieds des autres.

    Méthode 4 de 4: Compte tenu de votre style de communication
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    Reconnaître une réaction agressive. Les styles de communication sont tirés de nos premières années de sorte qu'il pourrait être difficile de dire ce que l'affirmation de soi ressemble. Si un enfant observe les interactions agressives, il sera très probablement adopter ce style. Quelqu'un pourrait réagir de façon agressive lorsque vous obtenez quand vous voulez. L'autre personne est mis sur la défensive et se sent intimidé. Une réponse agressive pourrait ressembler à ceci:
    • Une personne dit: «Nos clients vont arriver d'une minute. Pensez-vous que vous pourriez me faire une chemise propre parfois ce siècle? "L'autre personne répond avec," je dois terminer en préparant les repas. Pourquoi ne pas vous obtenez votre paresseux Duff et obtenez votre propre chemise propre? "Les deux personnes communiquent agressive. Chaque on vise à obtenir ce dont ils ont besoin, sans égard pour l'autre personne.
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    Reconnaître une réponse passive. Quand quelqu'un obtient ce qu'il veut sortir d'une situation, cela pourrait vous laisser un sentiment avantage ressentiment, colère ou prendre des. Si vous répondez passive, vous ne serez pas se lever pour vos propres besoins. Une réponse passive pourrait ressembler à ceci:
    • Une personne dit: «Nos clients vont arriver d'une minute. Pensez-vous que vous pourriez me faire une chemise propre parfois ce siècle? "L'autre personne répond avec," Beaux. Je suppose que la nourriture sera juste fin. Ne me blâmez pas si tout le monde se plaint ". La première personne est toujours en cours agressif et la deuxième personne répond passivement. On obtient ce qu'il veut alors que l'autre ne résiste pas à ses besoins.
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    Déterminer si vous utilisez l'affirmation unilatérale. Même si l'autre personne est d'être agressif ou passif, répondre avec l'affirmation de soi. Faire valoir vos droits et les sentiments en disant à l'autre personne ce que vous ne aimez pas. Dites à l'autre personne ce que vous avez besoin.
  • Une personne pourrait dire: «Nos clients vont arriver d'une minute. Pensez-vous que vous pourriez me faire une chemise propre parfois ce siècle "L'autre personne peut répondre avec assurance avec:" Les chemises propres sont suspendus dans le placard. Je ai besoin de finir en préparant les repas. "Bien que la demande de la première personne est toujours agressif et sarcastique, la deuxième personne est en mesure de répondre avec assurance. Elle pourrait en outre faire valoir ses droits et les sentiments en disant la première personne qu'elle ne aime pas le sarcasme et qu'elle souhaiterait que il verrait qu'ils sont tous deux occupés à se préparer pour le parti.
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    Reconnaître réponses assertive. Dans une réponse affirmative, vous et l'autre personne se sentent respectés et entendu. Même si vous avez appris à réagir de façon agressive ou passive, vous pouvez toujours apprendre à communiquer avec assurance et respectueusement.




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