Comment commencer surmonter claustrophobie

Claustrophobia est une peur extrême des espaces clos. Ce est un trouble de l'anxiété et peut provoquer des attaques de panique. La peur est souvent considérée comme irrationnelle mais à la personne qui souffre de claustrophobie, il est extrêmement réel et douloureux. Les personnes qui souffrent souvent provoquer une personne à éviter de prendre part à de nombreux événements où ils savent qu'il sera bondé. Cela provoque aussi d'éviter les transports en commun. Niveaux de claustrophobie varient, il est important de comprendre le niveau de la maladie de préciser le traitement.

Les Étapes

1
Accepter que les craintes font partie de la vie. Tout le monde est craintif ou anxieux de quelque chose à un moment donné dans leur vie.


2
Savoir quand demander de l'aide médicale. Malaise dans des espaces fermés ne est pas toujours un signe que vous avez besoin de voir un professionnel. Pourtant, si votre peur des espaces clos commence à perturber votre vie professionnelle et sociale, vous devriez songer à obtenir de l'aide.
3
Consultez votre médecin de famille de psychiatre. Votre médecin peut effectuer une évaluation et d'exclure d'autres causes possibles de votre anxiété. Soyez prêt à décrire vos symptômes à votre médecin, avec leur fréquence et leurs causes. Depuis les troubles physiques peuvent coïncider avec les troubles anxieux comme la claustrophobie, se attendre à subir un examen physique.






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Une IRM (imagerie par résonance magnétique) pour voir si vous avez une peur de suffocation, la peur de l'accouchement, ou une combinaison des deux. Parfois, vous serez placé dans un long cylindre étroit. Cela se enflammer vos symptômes et qui apparaîtra sur votre scan. Se Détendre.
5
Remplissez questionnaire et le remplir honnêtement, ils fondent vos réponses sur un niveau de claustrophobie sur lequel vous aurez besoin d'un traitement sur.


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Essayez traitement cognitivo Une forme de traitement cognitif est vous serez placé dans une grande pièce sombre. Les murs sont insonorisées afin Yelling est pas une option. Ensuite, vous êtes placé dans une salle plus petite. Des niveaux élevés d'anxiété peuvent être ressentis, mais dans la plupart des cas, une réduction de la peur de 72% se fera sentir.
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    Faites un test d'auto-efficacité. En 8-10 séances, vous serez placé dans trois paramètres. Le premier paramètre est un petit jardin ou d'un balcon 2x5 de mesure. Le deuxième paramètre est une chambre de 4x5 avec une porte et une grande fenêtre qui peut être ouverte et fermée. La troisième et dernière salle est une salle de carré de 3x3 cases avec pas de meubles ou fenêtres. Il ya une porte qui peut être verrouillée si le patient le souhaite. Comme chaque session passe, les symptômes de claustrophobie sont réduits considérablement.




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