Comment se brosser les dents

Trois parties:En utilisant les bons outilsLa maîtrise de la technique de brossageFinition Up

Se brosser les dents ne est pas juste pour un sourire plus blanc et une haleine plus fraîche, il est important pour votre santé globale. Lorsque vous vous brossez, vous retirez la plaque-un film mince de bactéries qui collent à vos dents et vous causer des caries, les maladies des gencives, et si vous l'ignorez assez longtemps, va causer à vos dents à tomber! La mauvaise haleine en raison de la bouche malodorante peut garder les gens loin de vous en particulier vos frères et sœurs aînés .. Vous savez pourquoi se brosser, mais si vous souhaitez apprendre à se brosser les dents efficacement, cet article est pour vous. Continuer à lire!

Brossez-vous les dents régulièrement pour prévenir les caries, les maladies des gencives et la mauvaise haleine, l'utilisation de ces techniques:

  1. Insérez doucement le fil avant le brossage. Voir les photos et les détails.
  2. Choisissez une brosse à dents propre et doux avec des poils en nylon. Voir les photos et les détails.
  3. Presser une quantité de petit pois de dentifrice au fluor sur la brosse. Voir les photos et les détails.
  4. Réglez la brosse contre votre ligne de gomme à 45? angle. Voir les photos et les détails.
  5. Brossez doucement dans un mouvement vertical ou circulaire. Voir les photos et les détails.
  6. Réglez la brosse pour nettoyer toutes les pièces de vos dents. Voir les photos et les détails.
  7. Brosse deux fois par jour pendant trois minutes à chaque fois. Voir les photos et les détails.

Partie 1 de 3: Utiliser les bons outils
1
Utilisez une bonne brosse à dents. Choisissez une brosse à dents à poils souples en nylon. Ce doit efficacement enlever la plaque et les débris de vos dents, sans irriter les gencives ou l'érosion de l'émail des dents à poils durs comme brosses peut ne lorsqu'il est utilisé avec l'action sur le côté. La brosse à dents doit également se adapter confortablement dans votre main, et ont une tête assez petit pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier ceux à l'arrière. Si vous avez des difficultés à monter le brosse à dents dans la bouche, il est probablement trop grand.
  • Brosses à dents électriques sont un excellent choix si vous êtes un brusher paresseux et pensez que la brosse à dents électrique peut vous encourager à passer plus de temps sur vos dents. Cependant, vous pouvez faire aussi bien d'un travail avec une brosse à dents manuelle - tout est dans la technique.
  • Vous devriez vraiment éviter brosses à dents à poils "naturels" fabriqués à partir de poils d'animaux, car ils peuvent abriter des bactéries.
2
Remplacez votre brosse à dents régulièrement. Les poils se usent au fil du temps, perdre leur flexibilité et leur efficacité. Vous devez obtenir un nouveau tous les 3 à 4 mois, ou dès que les poils commencent à se évaser et à perdre leur forme. Une inspection visuelle de la brosse à dents est plus importante que la chronologie réelle. Vous pouvez également acheter des brosses à dents dont les poignées de nos jours, change de couleur quand il est temps pour obtenir un nouveau.
  • La recherche a constaté que des milliers de microbes appellent brosse à dents et des poignées "maison", et peuvent provoquer des infections.
  • Toujours rincer votre brosse après l'avoir utilisé, et rangez-la verticalement et découverte afin qu'il puisse sécher avant votre prochaine utilisation. Sinon bactéries vont grandir.
  • 3
    Utiliser un dentifrice au fluor. Il contribue non seulement à enlever la plaque, il contribue également à renforcer l'émail des dents. Cependant, il est important de noter que le fluorure est un dentifrice ne pas pour être avalé, comme l'ingestion de trop peut avoir des conséquences graves pour la santé. Il ne devrait pas être utilisé pour les enfants de moins de 3 ans.
    • Vous pouvez obtenir les dentifrices de cibler une grande variété de problèmes dentaires et des gencives, y compris cavités, tartre, dents et les gencives sensibles, la gingivite et les dents tachées. Optez pour celui qui convient à votre meilleur ou demandez à votre dentiste ou l'hygiéniste pour obtenir des conseils.


    • 4
      Utilisez la soie dentaire. La soie dentaire vos dents est tout aussi important que le brossage, car il élimine construit plaque, les bactéries et les particules de nourriture qui se retrouvent piégés entre les dents et qui douces poils de brosse à dents de disquettes ne peuvent pas atteindre, même lorsqu'il est utilisé avec haut / bas mouvement naturel. Vous devriez toujours utiliser la soie dentaire avant de se brosser les dents de sorte que toute la nourriture ou des bactéries qui se détache lors de la soie dentaire ne reste pas dans votre bouche.
      • Ne oubliez pas d'utiliser la soie dentaire doucement. Ne pas "Snap" le fil entre les dents car cela peut irriter sensibles gencives. Facilité il doucement, en suivant la courbe de chaque dent.
      • Si vous trouvez la soie dentaire difficile à utiliser ou si vous avez des accolades, chercher des pics dentaires place. Ce sont des petits bâtons de bois ou de plastique que vous pouvez insérer entre les dents, atteindre les mêmes résultats que la soie dentaire si les espaces sont assez grandes.
      • Partie 2 de 3: La maîtrise de la technique de brossage
        1
        Utilisez une petite quantité de dentifrice. Pressez seulement une quantité de pois de dentifrice sur votre brosse à dents. Appliquer trop de dentifrice peut causer plus-moussant, tentant vous crachez et terminer trop tôt. De plus, il augmente le risque de vous ingérer plus de dentifrice de fluorure-rempli, qui est très malsain.
        • Si le brossage est douloureux, essayez le brossage plus doucement avec précision jusqu'à mouvement / en baisse de seulement ou passer à un de dentifrice pour dents sensibles.
        2
        Définissez vos poils à la ligne de gomme à un angle de 45 degrés. Brossez doucement avec un mouvement à court, vertical ou circulaire. Ne brossez une croix vos dents.
        3
        Passez au moins trois minutes de brossage. Brossage quelques dents à la fois, de travailler votre chemin autour de votre bouche dans un cycle (commencer extérieur de ronde en bas à gauche vers l'extérieur en bas à droite puis à l'extérieur haut à droite pour en haut à gauche, le changement à l'intérieur dessus avant intérieur en haut à droite, à l'intérieur en bas à droite, enfin à l'intérieur en bas à gauche). de sorte que vous obtenez chaque dent, les dépenses d'environ 12 à 15 secondes dans chaque place. Si cela peut aider, vous pouvez diviser votre bouche en quadrants: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant, vous aurez soit deux minutes de brossage temps.






        • Si vous vous ennuyez, essayez brosser les dents tout en regardant la télévision ou fredonner une chanson pour vous quand vous vous brossez. Se brosser les dents pour la durée d'une chanson entière fera en sorte que vous vous brossez à fond!
        • 4
          Brossez-vous les molaires. Placez la brosse à dents de sorte qu'il est perpendiculaire à vos lèvres, ou que les poils sont en appui sur le dessus de vos molaires inférieures. Travailler la brosse à dents dans un mouvement de va-et-vient, et de passer de l'arrière de votre bouche à l'avant. Répétez de l'autre côté de votre bouche. Lorsque les dents du bas sont propres, retournez sur la brosse à dents et de travailler sur les meilleurs molaires. Pour accéder top molaires extérieur toujours balancer la mâchoire inférieure vers le côté sur lequel vous travaillez. Cela permettra d'accroître l'espace disponible pour déplacer votre brosse dans de plusieurs fois de sorte qu'aucun mouvement latéral se produit.
          5
          Brossez les surfaces intérieures de vos dents. Astuce la brosse à dents pour que la tête de la brosse à dents est orientée vers votre ligne de gomme, et brosser chaque dent. Dentistes signalent que le plus souvent ignorés région est l'intérieur des incisives inférieures, alors assurez-vous de ne pas oublier ceux-là! Vérifiez que votre bouche se ouvre assez large en tenant dents écartées avec 2 ou 3 doigts de l'autre main. Cela permettra à l'angle verticale correcte pour atteindre bord de la gomme.
          6
          Brossez doucement votre langue. Après que vous avez nettoyé vos dents, utilisez les poils de votre brosse à dents pour nettoyer délicatement votre langue. (Ne appuyez pas trop fort, ou vous allez endommager le tissu.) Cela permet de garder la mauvaise haleine loin et se débarrasse des bactéries sur votre langue.

          Partie 3 de 3: Finition Up
          1


          Rincez-vous la bouche. Si vous choisissez de rincer après le brossage, prendre une gorgée d'eau d'un gobelet jetable, ou une tasse vos mains sous le robinet. Swish autour de votre bouche, et cracher.
          • Notez qu'il ya un débat sur l'opportunité ou non ce qui est recommandé. Si certains estiment que cela réduit l'efficacité du traitement topique de fluor, d'autres veulent se assurer que le fluor ne est ingéré. Il ya aussi ceux qui ne aiment tout simplement ne pas avoir le dentifrice dans leur bouche! Si vous êtes à un risque élevé de contracter des cavités, il peut être avantageux de ne pas rincer, ou rincer avec juste une petite quantité d'eau créant un rince-bouche efficace de fluorure.
          • D'autres études ont montré que le rinçage après brossage n'a pas d'impact significatif sur l'efficacité du brossage avec un dentifrice au fluor.
          2
          Rincez votre brosse à dents. Tenez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer toute bactérie de la brosse. Si vous ne le rincez la brosse à dents correctement, vous pouvez effectivement présenter vieilles bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l'utilisez. Rinçage supprime également toute dentifrice restes. Placez votre brosse à dents dans un endroit où il sera facilement sécher, sinon les bactéries peuvent croître.
          3
          Terminer avec un rince-bouche à base de fluorure (Facultatif). Prenez une petite gorgée de rince-bouche, bruire dans votre bouche pendant environ 30 secondes, et de cracher. Faites attention de ne pas avaler tout.
          4
          Rincez-vous la bouche avec de l'eau salée (Facultatif). Saltwater tue les mauvaises bactéries sur vos dents. Il ya une rumeur que l'eau salée est acide et peut éroder les dents se il est utilisé trop souvent. Il vaut mieux ne pas l'utiliser trop souvent, que comme tout, trop de quoi est mauvais.
        • 5
          Ne oubliez pas de brosser les dents au moins deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent que vous vous brossez au moins deux fois par jour - une fois le matin et une fois avant le coucher. Si vous pouvez tenir dans une troisième fois quelque part au milieu, encore mieux! Essayez de vous brosser un angle de 45 °, car cela aide à enlever la plaque et les particules alimentaires / boissons sur vos dents mieux que si vous l'avez fait normalement. Vous devriez aussi essayer d'éviter de grignoter entre les repas autant que possible, que cela se traduit par plus de débris alimentaires et les bactéries se accumulent dans la bouche.




        • » » Comment se brosser les dents