Comment communiquer des sentiments sans automutilation

De Nombreuses les gens ne comprennent pas le concept, les raisons et les significations de l'automutilation. Souvent, les gens qui l'automutilation sont rejetés comme suicidaire, dangereux ou émotionnellement instable. Cependant, parfois, l'automutilation peut être un moyen de libérer des émotions négatives comme la dépression, colère, la frustration et la haine de soi. Il peut même être une façon de montrer de l'amour et les soins à soi-même - tendant à la plaies créé par l'automutilation est un moyen de montrer des soins et un type de valorisation.


Cependant, tous les ci-dessus ne ne pas faire automutilation une option saine pour émotionnelle - et physique - la douleur. Automutilation fait de vous le mensonge, garder sombre secrets, finalement vous isoler des autres. Vous voulez arrêter, mais vous ne pouvez pas. Pourquoi passer par tout cela tourment quand il ya des options plus saines? Communicant vos sentiments dans un bonne santé et de manière non préjudiciable sera mieux pour vous dans le long terme, et vous ne serez pas cabossé et peiné comme vous le feriez avec automutilation. Si vous cherchez une réponse saine à exprimer vos émotions, alors ne vous blesser - lire cet article.

Les Étapes

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Parler à quelqu'un de confiance. Parler à une personne en particulier est souvent utile, soit quelqu'un proche de vous ou entièrement retiré de la situation. Essayez un aimant famille membre ou un ami proche, si vous voulez quelqu'un qui est impliqué avec votre vie et situation. Si vous souhaitez rester anonyme et confidentiel, essayez une hotline ou bouée de sauvetage, ou de parler à votre école / travail conseiller. Les conseillers sont disponibles sur les lieux de travail et les environnements scolaires.
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Identifier le question. Lorsque vous êtes calmé, essayez d'identifier pourquoi vous vous sentez de cette façon. A quelque chose qui se est passé - un mauvais cas - que vous ne arrivez pas à vous débarrasser? Êtes-vous étant abusé par quelqu'un? Parler de tout cela vous aidera à déterminer ce qui se passe. Toutefois, se il ne semble vraiment pas être une raison pour vos émotions, vous pouvez être déprimé. Si vous rencontrez des problèmes, demander de l'aide de votre médecin.






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Exercice. Vous pourriez ne pas se sentir comme elle, mais l'exercice est une méthode éprouvée anti-dépresseur et vous fera vous sentir bien mieux dans votre peau. Si vous vous sentez en colère, essayez de battre le avec un course. Si vous êtes stressé, essayez pilates ou le yoga. Trouvez quelque chose qui vous convient, puis de s'y tenir.


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    Tenir un journal. L'écriture de vos passions vous aide à identifier eux et ce qui peut être la cause. Il vous aidera également à tout laisser si vous ne avez pas envie de parler. Si vous n'êtes pas pour ce genre de libération, au moins essayer de garder dates - une piste de quand vous vous sentez en colère. Par exemple, si vous vous sentez particulièrement mauvais après une journée de travail /une école, identifier pourquoi et ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation. Un journal vous aidera énormément parce que vous serez en mesure de revenir sur l'ensemble de vos émotions, prendre note de motifs, et de comprendre comment améliorer votre situation.




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