Comment remplir le régime d'élimination

La Diète élimination est une procédure d'un régime efficace qui peut aider les personnes à déterminer si certains aliments sont à l'origine des réactions désagréables ou des effets secondaires corporelles. Pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires tels que une allergie au gluten, la Diète élimination est à la fois un outil de diagnostic et d'un mode de vie. Les patients atteints de la maladie coeliaque sont souvent diagnostiqués à l'aide de la Diète élimination, mais se ils sont diagnostiqués avec cette maladie, ils doivent rester sur le régime élimination pour la vie.

Les Étapes

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Tenez un journal détaillé pour deux semaines avant de commencer un régime élimination. Le plus efficace est organisée votre journal, le plus il sera facile d'interpréter vos résultats.
  • Envisagez de diviser votre journal en sections pour le matin, l'après-midi, le soir et la nuit de chaque jour.
  • Décrire les aliments que vous mangez, y compris les montants que vous consommez et les effets secondaires que vous remarquez.
  • Prenez note de tous les médicaments que vous prenez, y compris tout le gré à gré ainsi que la prescription des médicaments que vous ingérez.
  • Réfléchissez à vos niveaux d'énergie à chaque étape de la journée et de la qualité de votre sommeil.
  • Écrivez descriptions de vos selles, y compris le temps de votre selle, la cohérence, de la douleur associée au mouvement de l'intestin, ou quelque chose d'inhabituel dans le mouvement de l'intestin tels que le sang.
  • Gardez votre journal dans un endroit pratique afin que vous ne oubliez pas de faire des entrées avec diligence. Planifiez à écrire une entrée de journal 30 minutes après chaque repas pour se assurer que vous ne oubliez pas les symptômes que vous éprouvez.


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Identifier les aliments que vous souhaitez éliminer pendant votre régime élimination. Préparez-vous à éliminer ces aliments en les retirant de votre maison et de se assurer que vous avez tous les suppléments nécessaires pour fournir les nutriments dont votre corps peut manquer lorsque ces produits alimentaires sont éliminés.
  • Aliments courants qui sont parfois éliminés à la Diète élimination sont des aliments contenant du gluten comme le blé, le seigle et l'orge; produits laitiers; viande rouge; porc; boissons gazeuses; des oeufs; ou des aliments avec des colorants artificiels.
  • Recherche différents aliments qui provoquent des réactions allergiques communs dans un grand nombre de consommateurs. L'élimination de ces aliments premier peut vous fournir des informations rapides sur vos allergies alimentaires.






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Éliminer les produits alimentaires pour deux à quatre semaines. Tenez-vous avec vos entrées de journal, détaillant les changements dans les effets secondaires préalablement enregistrées ou des préoccupations médicales.
  • Initialement, votre corps peut éprouver systèmes de prélèvement. Le deux à quatre semaines la durée de l'expérience est conçu pour donner à votre corps le temps de se adapter au changement de régime.
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    Réintroduire lentement les aliments qui ont été éliminés et documenter soigneusement tout changement en matière de santé physique ou mentale. Continuez à ajouter des aliments jusqu'à ce que vous consommez plus de l'apport quotidien recommandé de se assurer que votre corps est clairement réagit à ce point de l'alimentaire.
  • Si vous ne remarquez des changements physiques ou mentaux après la réintroduction de produits alimentaires spécifiques, vous pouvez en déduire que ces aliments sont sans danger pour vous de manger.
  • Ne oubliez pas de réintroduire les aliments un à la fois. Si vous réintroduire deux aliments de gluten et les produits laitiers dans votre régime alimentaire en même temps, vous ne serez pas en mesure de dire quel produit est à l'origine une réaction négative si l'on devait se produire.


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    Continuer la Diète élimination si vous découvrez que certains aliments vous causent un inconfort physique ou mentale.
  • Par exemple, si vous découvrez que vous avez une intolérance au gluten, incorporer manger sans gluten dans votre mode de vie. Il ne existe aucun remède pour la maladie coeliaque ou une allergie au gluten, dans ce cas, les aliments contenant du gluten doit être évitée pour la vie.




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