Comment faire face au syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une maladie chronique qui se manifeste par des douleurs abdominales et des changements dans les habitudes intestinales. Comme la nourriture se déplace partiellement digérés de l'estomac dans les intestins, les intestins se contracter pour passer la nourriture. Avec IBS, le mouvement intestinale devient irrégulière, causant des aliments de passer trop rapidement ou lentement à travers le système digestif. Lorsque la nourriture se déplace trop rapidement, l'intestin n'a pas assez de temps pour extraire l'eau et le résultat est la diarrhée. Les aliments qui se déplace trop lentement provoque l'intestin pour extraire trop d'eau, ce qui entraîne de la constipation.

Les Étapes

1
Consultez votre médecin si vous souffrez de douleurs abdominales et des intestins irréguliers. Seul un médecin peut diagnostiquer IBS. Les symptômes du SCI peuvent aussi être causés par d'autres conditions de santé, de sorte que votre médecin voudra probablement faire quelques tests avant de vous donner un diagnostic IBS.
Motivez-vous perdre du poids Étape 1.jpg
2
Tenez un journal quotidien des aliments que vous mangez et les symptômes du SCI que vous ressentez. Souvent, les "aliments déclencheurs» qui causent attaques IBS sont uniques à l'individu, mais les déclencheurs les plus courants sont des aliments riches en gras comme la viande rouge, les produits laitiers et les aliments frits. Après avoir appris ce que les aliments déclencher votre IBS, vous pouvez les éviter ou de les manger avec modération.


Réduire les hémorroïdes Étape 6.jpg
3
Augmenter la quantité de fibres solubles dans votre alimentation pour augmenter le volume de vos selles. Selles plus volumineux est plus douce et plus facile de passer à travers votre système digestif. Soyez prudent avec les fibres insolubles, comme le son de blé, ce qui peut aggraver les symptômes du SCI.
4
Prenez lécithine. Les aliments riches en lécithine sont jaunes d'œufs, le soja, le beurre de lait de vache et le cerveau des animaux. Vous pouvez également acheter des granules de lécithine de soja dans la plupart des supermarchés ou des magasins d'aliments santé. La lécithine aide à restaurer l'endothélium qui est souvent endommagé dans le syndrome du côlon irritable (IBS).
Perdre du poids avec la purification nutritionnelle Étape 3.jpg
5
Évitez la caféine, la nicotine et l'alcool. La caféine et la nicotine servent de stimulants musculaires et peuvent aggraver les entrailles sensibles, contribuant à les symptômes du SCI. L'alcool est connu pour être un irritant gastrique.






Brocoli vapeur Étape 12Bullet1.jpg
6
Mangez plusieurs petits repas ou des collations sains chaque jour au lieu de trois gros repas. Les grands repas souvent déclenché des épisodes de l'IBS.
Train Your Brain Étape 3.jpg
7
Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice aide votre corps à gérer le stress et favorise une bonne fonction intestinale.
Sentez-vous l'étape 5.jpg Refreshed
8
Pratiquer une technique de relaxation comme le yoga ou la méditation pour aider à faire face au stress. Le stress peut être un élément déclencheur pour les attaques IBS.


Réduire lourd crampes menstruelles Étape 4.jpg
9
Prendre un médicament d'ordonnance si vos tentatives pour contrôler IBS par l'alimentation et le mode de vie ne sont pas efficaces. Votre médecin peut vous prescrire un agent anticholinergique pour abaisser votre activité intestinale, ou un tranquillisant ou sédatif doux.
10
Essayez Homéopathie pour le syndrome du côlon irritable: Resonance ingrédients homéopathiques comme Anacardium, Asafoetida, Nux vomica aide pour améliorer la digestion, de normaliser les selles et soulager l'inflammation des intestins.
  • Anacardium
  • Asafoetida
  • Nux Vomica
  • 11
    Remède de fines herbes pour le syndrome du côlon irritable: Beaucoup de plantes sont utilisées depuis des siècles pour corriger les troubles digestifs y compris le syndrome du côlon irritable. Les herbes sont de puissantes sources d'antioxydants, qui aident à lutter contre les effets de l'inflammation, améliorer la digestion et les selles. Herbes agissent également à réduire le stress, qui est le principal responsable de la pathologie du syndrome du côlon irritable.
  • Emblica officinalis
  • Tinospora cordifolia
  • Glycyrrhiza glabra




  • » » Comment faire face au syndrome du côlon irritable