Comment faire face à l'illusion et de la paranoïa

Vous risquez de vous retrouver avec des sentiments de paranoïa ou de l'illusion. Heureusement, il existe des moyens pour faire face et même récupérer.

Les Étapes

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Sachez que l'illusion est "une fausse croyance ou d'opinion» et que la paranoïa est la tendance à se méfier des autres ou les trouver suspicious.If vous avez la paranoïa vous pouvez avoir exagéré ou croyances non fondées et sentez peur ou menacées. Ceux avec une plus grande "Névrosisme" sont pensés pour être plus sensibles aux états liés à des sentiments de stress.


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Essayez d'interroger, comprendre et en contradiction avec vos sentiments de paranoïa et de délire. (Basé sur des méthodes telles que le travail par Bryon Katie et auto limitant étapes de retrait de croyance)
  • Essayer de comprendre ce qui a causé les à savoir la source
  • Se il est vrai et si vous savez que ce est sûr
  • Comment vous vous sentiriez sans le sentiment
  • Indiquer le contraire de ce que vous vous sentez que vous pouvez défier vos pensées
  • Pensez à toutes les fois que votre "illusion" ou de la paranoïa est entré en action et comment vous réagiriez dans le moment
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Lorsque vous avez plus de compréhension de vos sentiments, essayez de vous empêcher d'agir sur eux. Rappelez-vous vos pensées ne sont pas vous. Si vous avez des problèmes émotionnels liés à votre illusion et la paranoïa essayer de les libérer en vous permettant de réagir de manière telle que par des pleurs, tremblements, rire, la colère (ne pas agir sur d'autres) et le bâillement. Aussi, vous pouvez être l'observateur pacifique de vos sentiments dans un waypoint détaché cela signifie que vous êtes moins susceptible d'être affecté par eux.






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Faire des affirmations pour vous-même et vos intentions réaffirment qu'il est important de se valoriser et avoir une orientation claire et ouverte d'esprit sur ce que vous avez l'intention sans être gêné par des sentiments de paranoïa et belief.By utilisant affirmations vous pouvez diminuer votre sentiment d'avoir besoin de se appuyer sur d'autres personnes à se sentir plus confiant. Ce est une excellente forme d'autonomisation.
  • par exemple, je affirme mon intention que je suis libre de toutes influences extérieures
  • Je affirme que mon intention que je suis fidèle à moi-même
  • Gardez votre esprit ouvert à de nouvelles possibilités .... jpg
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    Essayez de rester ouvert d'esprit à tout pour vous permettre d'être sans auto croyances limitantes c. illusion.
    Détente .... jpg


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    Détendez-vous et de se calmer. Essayer d'observer et de se engager avec les choses autour de vous en utilisant vos sens par exemple son et au toucher. Sortir pour les promenades peuvent être utiles et se assurer que vous avez suffisamment de sommeil chaque nuit (trop est mauvais aussi). Ce est utile aussi si vous arrive aussi d'avoir des pensées suicidaires.
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    Prenez bien soin de yourself.Eating et peut vous faire sentir mieux et éviter les drogues et l'alcool peut vous aider à être plus conscient de vos pensées. Être en bonne santé physique aidera à vous sentir en bonne santé mentale, car les deux sont liés.




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