Comment guérir un jeûne froide
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Trois parties:Décongestionner les sinusDonnez à votre corps une pauseUtilisant des remèdes naturels
Bien que ce ne est pas un virus très grave, le rhume peut vous faire sentir misérable, et vous laisser voulant rien de plus que pour se en aller. Malheureusement, il n'y a pas guérison pour un rhume, autre que le temps. Malgré cela, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes et de raccourcir la durée d'un rhume. Voir l'étape 1 pour un aperçu complet des méthodes les plus populaires, efficaces et à action rapide froid secours.
Les Étapes
Partie 1 de 3: décongestionnante vos sinus
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Utilisez traitements à la vapeur. La vapeur peut être vraiment utile quand il se agit de la suppression de votre tête. La chaleur de la vapeur desserre le mucus tandis que l'humidité de l'eau aide à soulager les voies nasales sèches. Utilisation de la vapeur dans une des façons suivantes:
- Prendre une douche chaude. Oui, même si vous vous sentez sous le temps vous ne devriez pas ignorer votre douche quotidienne, car il peut réellement aider à dégager un froid plus rapide. Essayez de tourner l'eau comme un une température chaude comme vous pouvez le supporter et laisser la salle de bain vapeur jusqu'à autant que possible. Si la chaleur vous laisse sentir un peu faible ou étourdi, envisager de faire une chaise en plastique ou un tabouret dans la douche avec vous.
- Prenez un bain chaud. Un remous, un bain chaud et humide peut faire des merveilles pour vous quand vous avez un rhume - pas seulement en termes de décongestion, mais aussi en termes de détente et de chaleur. Encore une fois, essayer de rendre l'eau aussi chaude que possible. Si vous décidez de laver vos cheveux (soit dans le bain ou douche) ne oubliez pas de sécher soigneusement vos cheveux après, comme les cheveux humides peut vous faire perdre la chaleur du corps, qui ne est pas bon pour un rhume.
- Alternativement, vous pouvez juste vous donner un visage à vapeur en faisant bouillir une casserole d'eau, puis en plaçant votre visage sur l'eau vapeur et tenant une serviette sur votre tête pour garder la vapeur dans. Ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle sinus de compensation (comme arbre à thé ou de menthe poivrée) pour maximiser les avantages des sinus-compensation.
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Prenez un expectorant. Un expectorant est une forme d'over-the-médicaments en vente libre qui efface les sinus par l'amincissement de mucus et en desserrant le flegme. Cela vous permettra de respirer plus facilement et vous vous sentirez plus à l'aise. Il sera également vous aider à éclaircir le mucus des voies respiratoires, ce qui peut diminuer la toux.
- Expectorants sont disponibles over-the-counter à votre pharmacie locale. Ils sont généralement pris à l'état liquide, mais ils peuvent également être trouvés sous forme de comprimés et de poudres. Demandez à votre pharmacien de vous recommander expectorant qui est le mieux pour vous.
- Soyez conscient que les expectorants, comme tous les médicaments, peuvent causer un certain nombre d'effets secondaires. Les plus couramment associé à cette forme de médicaments comprennent des nausées, des vomissements et de la somnolence. Si vous rencontrez un de ces symptômes, vous devez arrêter de prendre immédiatement le expectorant.
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Mouchez-vous si nécessaire. Il est naturel de vouloir souffler votre nez quand vous vous sentez en peluche, mais juste faire attention de ne pas exagérer. Alors que mouché peut en effet aider à éclaircir les voies nasales de l'excès de mucus, soufflant sur le disque ou trop souvent peut effectivement avoir des effets néfastes.
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Essayez d'utiliser un pot neti. Le pot neti est un traitement pour dégager les voies nasales qui a gagné en popularité au cours des dernières années. Il utilise une solution saline pour rincer mucus et des passages nasaux.
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Buvez des liquides chauds. Il n'y a rien de plus réconfortant qu'une boisson chaude lorsque vous êtes souffrant d'un mauvais rhume. Mais au-delà facteur de confort, une boisson chaude peut réellement aider à effacer vos voies nasales et apaiser un mal de gorge, ce qui en fait le remède contre le rhume casse-parfait.
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Utilisez un vaporisateur nasal. Les vaporisateurs nasaux peuvent apporter un soulagement immédiat et effectif de la congestion, avec juste une ou deux jets rapides. Ils fonctionnent de deux manières: d'abord, ils mince et liquéfier le mucus, ce qui rend plus facile pour effacer votre nose- et, deuxièmement, ils rétrécissent les vaisseaux sanguins dans les voies nasales, élargissant les voies respiratoires et rend plus facile à respirer.
Partie 2 de 3: donnez à votre corps une pause
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Prenez un peu de temps libre. Un moyen infaillible pour faire glisser votre froid et - pendant des jours ou même des semaines - est de continuer avec votre routine normale et ne pas donner votre corps le temps de récupérer. La meilleure façon d'obtenir plus rapidement un rhume est juste pour prendre quelques jours de repos, se terrer dans un endroit chaud et confortable, et donner à votre corps une pause.
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Prenez beaucoup de repos. Essayez de vous rappeler que votre corps est fait il est préférable de lutter contre le virus du rhume, et il a besoin de toute l'énergie qu'il peut obtenir pour gagner. Plus vous exerçant les travaux ménagers, l'exercice, les voyages, ou d'autres activités physiques sera juste prolonger le froid et vous faire sentir pire. Assurez-vous que vous avez trouvé au moins huit heures de sommeil par nuit et prenez des siestes fréquentes durant la journée.
- Même si vous ne pouvez pas dormir, essayez de curling sur le canapé avec une couverture chaude et une boisson chaude, Utilisez ce temps comme une excuse pour se gaver de multiples rediffusions de Les Amis ou de lire toute la série Harry Potter. De Nouveau.
- Quand vous dormez, essayez pour soutenir votre tête sur un oreiller supplémentaire. Il peut se sentir un peu étrange si vous n'êtes pas habitué à cela, mais l'angle soulevé aidera à la vidange de vos fosses nasales. Si il se sent vraiment mal à l'aise, essayez de placer l'oreiller supplémentaire sous la feuille de fond ou sous le matelas de votre lit, pour un angle moins sévère.
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Rester au chaud. Quel est le contraire de froid? Chaleur! (Eh bien, en quelque sorte). Même si le temps froid ou «attraper froid" ne fait pas causer un rhume (le virus du rhume ne), rester au chaud pendant le processus de récupération vous aidera à accélérer votre rétablissement. Alors tourner le thermostat, allumer un feu de cheminée et pile sur les couvertures - vous vous sentirez beaucoup mieux bientôt.
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Buvez beaucoup de liquides. Tout ce qui se moucher et transpirer sous des couvertures lourdes peut vous laisser un sentiment déshydraté, ce qui peut aggraver les symptômes du rhume, conduisant à des maux de tête et de gorge, sèches et irritées.
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Facilité un mal de gorge. Congestion ne est pas le seul symptôme désagréable que vous avez à composer avec lors d'un rhume - toux sèche, persistante, ou maux de gorge peuvent être une douleur égale dans la partie postérieure. Un, de façon naturelle facile à traiter ce problème est de se gargariser d'une solution saline. L'eau hydrate la gorge, tandis que les propriétés antiseptiques à l'aide de sel pour combattre l'infection.
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Soulager autres symptômes à l'aide de médicaments en vente libre. Over the counter médicaments peuvent aider à revivre d'autres symptômes associés au rhume et la grippe, tels que maux de tête, des douleurs musculaires et des yeux larmoyants. Bien que pas tout le monde est d'accord avec l'utilisation de ces médicaments, préférant utiliser des méthodes de traitement plus naturelles, certaines options de gré à gré peuvent aider à vous faire sentir plus à l'aise pendant que vous êtes malade.
Partie 3 de 3: utilisation de remèdes naturels
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Prenez le sirop de sureau. Les baies de sureau sont dit être un grand stimulant du système immunitaire naturel, et sont donc très populaire comme un remède naturel à froid. Vous pouvez utiliser les baies de sureau dans un certain nombre de façons:
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Manger une cuillère de miel brut. Miel brut est un stimulant du système immunitaire naturel efficace qui contient également des propriétés anti-virales et apaise les maux de gorge, ce qui en fait un ingrédient star dans de nombreux remèdes naturels froids.
- Vous pouvez manger une cuillerée de miel brut par lui-même, ou de remuer dans l'eau chaude ou du thé.
- Essayez d'approvisionner miel brut de votre région, car il aidera votre corps à développer une tolérance pour les allergènes indigènes de votre région.
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Augmentez votre apport en vitamine C. La vitamine C a longtemps été vanté pour ses propriétés à froid de prévention, mais saviez-vous qu'elle peut aussi aider à réduire la durée d'un rhume?
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Prendre des suppléments naturels. Il ya certains suppléments naturels qui sont censées aider avec les symptômes du rhume. Bien qu'ils ne seront pas nécessairement guérison le froid ou l'arrêter dans son élan, ils pouvoir l'aider à aller plus vite. Par exemple:
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Manger de l'ail. Ail propose toute une gamme de prestations de santé, grâce à ses propriétés antimicrobiennes, des propriétés antivirales et antibiotiques. Il existe des preuves pour suggérer que l'ail cru peut aider à soulager les symptômes du rhume, de raccourcir une durée de rhumes et de stimuler le système immunitaire, empêchant ainsi les rhumes futures.