Comment faire face à la dépression comme un adolescent

Comme un adolescent ou un jeune adulte, le monde peut vous sembler frapper tous à la fois. Beaucoup de sentiments et de pensées différentes tourbillonnent dans votre corps et parfois il peut être trop. Une des choses les plus importantes à savoir, ce est que vous n'êtes pas seul, vous n'êtes pas fou (habituellement), et il ya de l'aide. Comme un jeune adulte, je ai eu affaire à la dépression et l'anxiété pendant six ans et je suis venu avec un schéma de base que je crois que détient la clé pour vaincre toute sorte de dépression et / ou de l'anxiété.

Les Étapes

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Connaissez vos pensées - chacun d'eux. Apprendre à distinguer entre les bonnes et les mauvaises pensées, les pensées positives et négatives, et même si les choses que vous pensez à propos de la vérité ou sont des mensonges.


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Affrontez les pensées négatives par des pensées positives. Cela signifie que pour chaque chose négative que vous pensez de vous-même ou les autres, vous devez avoir deux choses positives pour le remplacer si vous croyez le ou non.
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Écrire les choses. Écrivez vos sentiments et les pensées sur où seulement vous les trouverez. Même si vous ne avez pas envie - écrire. Il est préférable de laisser les choses que de les garder à l'intérieur où ils ne vous blesser.
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Chercher la source du problème. Pensez à comment vous vous sentez et demandez-vous comment vous y êtes arrivé. Était-ce quelque chose que quelqu'un a dit? Les affronter (d'une manière non menaçante). Savoir exactement ce que vous faites affaire avec vous aidera à trouver une solution.
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Trouver des choses qui vous rendent heureux. Lorsque vous sentez-vous vraiment heureux? Écouter de la musique? Écrit? La Lecture? Regarder la télévision? En Mangeant? Trouver cette chose qui fait de vous tous à l'intérieur chaud. Juste être sûr que ce est une activité saine.
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Obtenez un peu d'air frais. Prenez un peu de marche ou de se asseoir sur un banc et humer l'odeur de la terre. Dix minutes par jour peut vraiment faire une différence.


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Rédigez une liste de seau. Avoir une idée de ce que vous voulez de la vie vous aidera à décider ce que vous devez faire pour y arriver.
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    Débarrassez-vous du stress. Si les gens ou les situations êtes-vous détraqué, déterminer la meilleure façon de traiter avec elle. Cela peut même signifier couper ces gens de votre vie. Si votre problème est avec l'école ou au travail, assurez-vous de gérer votre temps, prendre beaucoup de repos et de connaître vos limites sans vendre vous-même court.




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