Comment décider à quelle vitesse pour perdre du poids

Il ya plusieurs étapes pour perdre du poids. Avant de vous décider pour perdre du poids, assurez-vous que vous êtes vraiment en surpoids en calculant votre indice de masse corporelle. Vous aurez ensuite besoin de décider comment rapide pour perdre du poids. Ce est pertinent que la perte de poids trop lentement peut vous faire perdre la motivation. Toutefois, la perte de poids trop rapide est dangereuse et peut causer des problèmes de santé comme l'ostéoporose.

Les Étapes

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Commencez par calculer votre IMC. Vous serez alors placez-vous dans le poids idéal, plus de poids, l'obésité ou de la gamme nettement obèses


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Ensuite, vous calculer le poids idéal. Ce est calculée en utilisant l'IMC idéal. Tandis que la gamme de l'IMC idéal se situe entre 18 à 23, les experts utilisent généralement 21 comme IMC idéal pour le calcul.
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Prenez IMC idéal (21) multiplient par votre taille (en mètres) deux fois pour obtenir votre poids idéal en kg
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Soustraire le poids idéal de votre poids actuel de savoir combien de poids à perdre.


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Prenez ce poids et le diviser par semaine par le poids perdu cible (choisir entre 0,5 kg à 1 kg). Cela vous donne le nombre de semaines vous avez besoin de perdre du poids.
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    Maintenant vous avez un idéal combien de poids vous devez perdre et combien de semaines que vous avez à les perdre.




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