Comment manger moins pendant un repas

Beaucoup de gens se sentent comme ils mangent trop pendant les repas, car ils ignorent souvent lorsqu'elles sont pleines. Bien que vous ne devriez pas vous affamer, vous devriez manger une partie saine. Voici quelques informations sur la façon.

Les Étapes

Mangez Moins Lors d'une 1.jpg Repas Step
1
Remplissez avec de l'eau. Buvez un verre d'eau avant de manger ou de garder un verre à côté de vous tout en mangeant. Des études ont prouvé que si vous buvez un verre d'eau avant le repas, vous deviendrez plein plus tôt.


Mangez Moins Lors d'une 2.jpg Repas Step
2
Prenez de petites portions au premier abord. Vous pouvez revenir plus tard si vous êtes honnête encore faim, mais en prenant trop à votre première aidant souvent provoque vous voulez manger ce que vous avez en face de vous afin facilement accessible dans votre assiette. Seulement prendre ce que vous pouvez manger, et si quelqu'un est de vous servir, leur rappeler que vous ne voulez pas une grande partie.
Mangez Moins Lors d'une 3.jpg Repas Step
3
Rappelez-vous un moment ou à un autre, quelqu'un peut vous offrir une deuxième assiette de nourriture. Si vous êtes très faim, prendre, mais si vous êtes déjà plein, aimablement mis décliné l'offre.






Mangez Moins Lors d'une 4.jpg Repas Step
4
Ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette! Si vous ne pouvez pas manger toute cette nourriture, remercier l'hôte (sse), mais des excuses et dire que vous ne pouviez pas terminer. Si vous avez tendance à chercher à la nourriture lorsque vous ne avez pas faim-serrer sel sur votre assiette après que vous avez décidé que vous avez terminé!
Mangez Moins Lors d'une 5.jpg Repas Step
5
Mangez lentement et profiter de chaque bouchée! Ne vous sentez pas comme si ce est une course. Mâchez soigneusement et faire apparaître conversation. Manger lentement vous permet de savoir quand vous avez faim et pleine, et vous aidera à contrôler vous-même. Il est également plus sain, et réduire le risque d'indigestion.
Mangez Moins Lors d'une 6.jpg Repas Step


6
Limitez-vous à de petites bouchées. Prendre des petites bouchées feront le repas semblent durer plus longtemps. Si vous n'êtes pas bon à socialiser, lire le journal pendant un repas pour vous distraire, mais seulement si vous savez que vous allez manger lentement en le faisant. Manger lentement fournit également temps pour la nourriture à digérer, vous rendant rassasié plus vite.
  • Mangez Moins Lors d'une 7.jpg Repas Step
    7
    Aller avec le petit volume. Utilisez une petite assiette ou un petit bol. Il peut sembler inutile, mais quand vous mangez peut vous sentir obligé de terminer ce qui est dans votre assiette, si naturellement, si votre plaque est plus petit sont donc les proportions, par conséquent, vous faire manger moins.




  • » » Comment manger moins pendant un repas