Comment se endormir facilement (pour les adolescents)

Nous savons tous la vie des adolescents peut être très stressant parfois, et certains d'entre nous peuvent trouver difficile de se endormir. Ne vous inquiétez pas cependant, parce que ce guide vous dira comment vous détendre afin que vous pouvez facilement se endormir.

Les Étapes

1
Tout d'abord, si ce est un soir d'école assurez-vous que tous vos devoirs est fait, vos vêtements scolaires prêt, votre sac emballés et ainsi de suite.


2
Évitez de manger trop tard. Indigestion est très ennuyeux et peut vous garder pendant des heures.
3
Obtenez une douche chaude ou de détente agréable de bain et au début.
4
Détendez-vous et avoir une réduction progressive du temps à regarder la télévision jusqu'à une heure avant votre coucher.
5
Accédez à votre chambre à coucher et passer le reste de l'heure avant de se coucher lecture. Si vous avez un téléviseur dans votre chambre ne pas être tenté de regarder la télévision! (Ceci se applique plus à l'école nuits lorsque vous peut-être plus stressé).
  • 6
    Si vous vous sentez fatigué avant votre coucher, dormir! Un peu plus de sommeil que d'habitude sera bon pour vous.
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