Comment se endormir quand vous ne pouvez pas

Essayer de se endormir est vraiment pas difficile du tout, et ce que vous avez à faire est de vous assurer que vous êtes très détendu et très à l'aise, et de suivre quelques règles de base. Cet article a quelques bons pointeurs, et si vous les suivez, alors sûrement vous obtiendrez le reste vous avez besoin de se réveiller et de sentir rafraîchi à tirer le meilleur d'une journée bien remplie.

Les Étapes

Endormir quand vous pouvez't Step 1.jpg
1
Réglez votre réveil, puis éteignez toutes les lumières sauf une lumière de nuit.


Endormir quand vous pouvez't Step 2.jpg
2
Obtenez tous serré dans une couverture dans votre lit.
Endormir quand vous pouvez't Step 3.jpg
3
Blottir avec un livre, mais si vous ne aimez pas lire, vous pouvez toujours écouter la radio ou regarder la télévision avec juste un petit bruit.



Endormir quand vous pouvez't Step 4.jpg
4
Essayez de compter les moutons ou un compte à rebours de cent. Vous pouvez également essayer de nommer personnes que vous connaissez ou des animaux pour chaque lettre de l'alphabet.
Endormir quand vous pouvez't Step 5.jpg
5
Portez des vêtements confortables, des vêtements aussi serré vous fera juste plus inconfortable pour dormir. Essayez un pantalon de pyjama et shorts, ou un T-shirt qui serait plus ample, ou des chaussettes confortables.


Endormir quand vous pouvez't Step 6.jpg
6
Have a nice oreiller. Si ce ne est pas confortable, peut-être qu'il est temps de faire un nouveau.
  • Endormir quand vous pouvez't Step 7.jpg
    7
    Essayez de penser à quelque chose de beau et relaxant, comme l'eau qui coule doucement dans un courant, ou ne importe où que vous vous sentez être calme dans nature- puis se détendre vos muscles, continuer à penser de cette scène de détente et ne vous inquiétez pas se endormir.
  • » » Comment se endormir quand vous ne pouvez pas