Comment vous pardonner

Vous pardonnant peut être beaucoup plus difficile que de pardonner quelqu'un d'autre. Lorsque vous portez autour d'un sens de la responsabilité de quelque chose qui se est passé dans le passé, ce faisceau de négativité creusant profondément en vous-même peut provoquer une incessante, sentiment omniprésent de malheur. Vous pardonnant est un acte important de progresser et de vous libérer du passé. Ce est aussi une manière de protéger votre santé et le bien-être général. Voici quelques suggestions sur la façon de vous pardonner.

Les Étapes

2
Comprendre l'importance de pardon. Vivre dans un état d'être incapable de pardonner nécessite beaucoup d'énergie. Vous êtes constamment mâchée par la peur de votre vulnérabilité, brûlant de colère à la source de la douleur, et de vivre avec la constance de la tristesse, blesser, et le blâme. Cette énergie mérite d'être posée à une meilleure utilisation, de sorte que votre créativité et les capacités sont nourris, pas votre négativité. Le pardon vous permet également de vivre dans le présent plutôt que le passé, ce qui signifie que vous pouvez déplacer dans l'avenir avec un sens renouvelé de l'objectif axé sur le changement, l'amélioration et le renforcement de l'expérience plutôt que d'être freinée par les blessures du passé.
  • Certaines personnes ont peur de se pardonner parce qu'ils craignent de perdre leur estime de soi qui a été construit sur le dos de la colère, le ressentiment, et de la vulnérabilité. Dans ce cas, demandez-vous si cette personne en colère, facilement blessé et réactive est l'identité que vous êtes désireux de montrer au monde et à vivre avec. Est la sécurité de ce mode de pensée vaut la peine et du mal il est la cause? Il est préférable d'avoir un petit temps d'insécurité que vous trouvez à nouveau votre chemin que de continuer une vie enliser dans la colère.
  • Voir le pardon dans une lumière positive. Si vous êtes dérangé que pardonner suggère que vous ne devriez pas éprouver des sentiments forts tels que ressentiment et la colère, essayez de considérer comme la chance de se sentir forts sentiments positifs, comme la joie, la générosité, et la foi en vous-même. Il Passage à penser à ce que vous allez gagner plutôt que ce que vous allez perdre a l'avantage de vous garder positifs tout en minimisant les émotions négatives.
Pardonnez-vous l'étape 02.jpg
3


Prendre en compte les défis posés par ne pas vous pardonner. Non seulement vous permettez-vous de rester coincé dans le passé, mais pas vous pardonner prend un énorme péage sur votre santé émotionnelle et physique. Incapacité à pardonner provient de colère et de ressentiment, deux passions qui peut causer des ravages avec votre santé. De nombreuses études ont montré que les gens coincés dans la colère constante sont plus sujettes à la maladie et la maladie que les gens qui peuvent apprendre à pardonner eux-mêmes et les autres.
  • Rappelez-vous toujours que pardonner ne équivaut pas à oublier. Vous avez le droit d'apprendre par l'expérience et être guidée par cette expérience. Il se agit de laisser de côté le ressentiment et réprimander auto-infligées qui vient avec la mémoire.
  • Pardonnez-vous l'étape 03.jpg
    4
    Acceptez vos émotions. Une partie de la lutte est souvent incapables d'accepter que vous rencontrez émotions telles que la colère, la peur, le ressentiment, et de la vulnérabilité. Au lieu d'essayer d'éviter de faire face à ces émotions négatives, les accepter dans le cadre de ce qui est de remplir votre manque d'auto-pardon. Un problème nommé est un problème prêt à être abordé.
    Pardonnez-vous l'étape 04.jpg
    5
    Réfléchir sur pourquoi vous essayez de vous en tenir à une norme plus élevée que quiconque autour de vous. Le perfectionnisme peut vous amener à tenir une norme trop élevée pour votre propre comportement, une norme que vous ne tiendrait pas quelqu'un d'autre pour. Et si votre perfectionnisme vous fait d'être trop dur sur vous-même, vous êtes pris dans une situation où l'auto-pardon est très difficile à faire car il semble que l'acceptation d'une sous-standard, vous. Retirez-vous de ce cercle vicieux de la pensée en faisant ce que Martha Beck appelle «imperfection de bienvenue". Beck a affirmé que "l'imperfection de bienvenue est le chemin à accomplir ce perfectionnisme promesses, mais ne délivre jamais." Il vous permet d'accepter que tous les êtres humains sont imparfaits, et que vous êtes humain et imparfait trop.
  • Si vous êtes vraiment aux prises avec perfectionnisme, envisager counseling ou la thérapie travail pour réduire son impact dans votre vie. Lire Comment contrôler le perfectionnisme pour plus de conseils.






  • Pardonnez-vous l'étape 05.jpg
    6
    Lâchez les attentes des autres pour vous. Si vous êtes coincé dans une spirale de la haine de soi et de ne jamais se sentir assez bon à cause de choses qui ont été dit une fois à vous, l'auto-pardon est essentiel. Vous ne avez aucun contrôle sur ce que les autres font et disent, et beaucoup de choses sont dit et fait inconsciemment, souvent motivés par les propres lacunes de l'autre personne. Vivre votre vie dans le dégoût de soi parce que vous ne vous sentez pas à la hauteur de l'attente de quelqu'un d'autre est basé sur faire trop de sentiments mitigés-up d'une autre personne. Pardonnez-vous pour essayer de vivre une vie selon d'autres les attentes et commencer à faire les changements nécessaires pour suivre votre propre but à la place.
  • Pour chaque personne qui a été difficile pour vous, ne oubliez pas que quelqu'un était dur pour eux. Briser la chaîne de la dureté en étant gentil à vous-même, ne cherche pas à la hauteur des attentes de quelqu'un d'autre pour vous.
  • Chaque fois que quelqu'un vous critique injustement, se rendent compte qu'ils ont juste fait-il que beaucoup plus difficile pour eux-mêmes se ils font une erreur ou ne parviennent pas à se acquitter de leurs propres idées perfectionnistes. Prenez ce moment de se rappeler où vous êtes et pourquoi vous ne voulez plus vivre de cette façon.
  • Pardonnez-vous l'étape 06.jpg
    7
    Arrêtez de vous punir. Il ya un malentendu fréquent que le pardon équivaut à oublier ou l'apologie. Ce malentendu peut conduire une personne à se sentir qu'il ne est pas droit de se pardonner parce que dans le processus de le faire, ce est se apparente à un acte d'oublier le passé ou l'apologie de mal. Si ce est le facteur qui vous empêche de vous pardonner, garder à l'esprit que le pardon est un processus de mindfulness dans lequel vous continuez à se souvenir de ce qui se est passé et vous ne tolérons pas quelque chose qui était "mauvais" coup "droit".
  • Il est tout-à-dire: ". Je ne suis pas fier de ce que je ai fait (ou comment je me suis dévalué) mais je me déplace sur pour le bien de ma santé, mon bien-être, et ceux autour de moi" Affirmant que ce est en bonne santé et vous permet de briser le cycle de l'automutilation vous êtes tombé dans parce que vous reconnaissez ouvertement ce était mal et l'intention de mettre les choses à partir de maintenant.


  • Pardonnez-vous l'étape 08.jpg
    8
    Pensez à ce qui va se améliorer dans votre vie si vous pouvez vous libérer et comment amener ce en fruits. Dans le cadre de vous pardonner, ce est généralement pas suffisant pour résoudre simplement à vous pardonner. Faire les choses pour confirmer le processus de pardon vous aidera à réaliser votre auto-pardon et de vous donner un nouveau sens du but. Certaines des choses que vous pourriez envisager de faire comprennent:
  • Reprenant la méditation. La méditation est un moyen idéal pour retrouver le calme intérieur, spirituel, la réalisation de soi, et la détente physique. Il vous permettra de prendre le temps, de syntoniser et apprécier le moment, et d'entrer en contact avec votre moi intérieur. Fait régulièrement, la méditation permettra d'améliorer votre bien-être et sentiment de soi.
  • Affirmer votre estime de soi. Rappelez-vous régulièrement que vous êtes une personne appréciée et beau et dites simplement: «Je me pardonne» ou «Je ne laisserai plus la colère ronger moi», chaque fois que les pensées négatives réapparaissent.
  • Tenir un journal. Écrivez votre voyage au pardon. Avoir l'espace d'écriture pour partager vos pensées et vos sentiments avec, une que personne d'autre ne lira jamais, est un moyen de libération et d'auto-éclairant à la rupture à travers des approches négatives à votre vie.
  • Rechercher la thérapie. Si vous avez essayé dur pour obtenir plus de colère, le ressentiment, et d'autres, des émotions terribles out-of-contrôle, mais vous avez encore du mal, en contact avec un thérapeute qui peut vous guider à travers à un meilleur état d'être. Si le traitement ne est pas votre truc, au moins trouver un ami ou plus pour parler et qui vous aidera à affirmer votre valeur.
  • Si vous avez une foi, puiser de la force de ses enseignements pour vous soutenir.
  • Pardonnez-vous l'étape 09.jpg
    9
    Voir le pardon comme un voyage, pas une destination. Si vous êtes susceptibles de penser que vous êtes incapable de "se rendre à" l'auto-pardon, vous pouvez être saboter vos chances de même de commencer le voyage de pardon. Il aide à accepter que le pardon est un processus continu et que vous aurez vos jours et jusqu'à vos jours vers le bas, comme avec la plupart des sentiments et expériences dans la vie. Vous pouvez penser que vous avez atteint un point de pardon, seul à avoir quelque chose se passe qui vous fait sentir que ce était un gaspillage d'efforts et que vous êtes de retour à la case départ, en colère et agacé avec vous-même. La meilleure approche est de laisser les dérapages se produisent et les voir comme des revers mineurs dans une auto autrement plus indulgent. En outre, se rendre compte que le pardon n'a pas timetable- la place, vous pouvez faire de votre mieux pour vous préparer pour le processus et de le faire démarrer:
  • Auto-pardonner par étapes progressives. Commencez par vous-même et la valorisation de faire une résolution visant à cesser de laisser le passé continuent de hanter le présent et de diriger la personne que vous êtes aujourd'hui.
  • Apprendre de ce que vous avez fait dans le passé, mais valoriser l'ensemble de votre auto (voir l'étape ci-dessus sur la pratique de l'acceptation de soi).
  • Profitez expériences positives consciemment et ne cherchent pas à les déclasser.
  • Être reconnaissant pour ce que vous ne avez - d'excellentes relations, une maison, une famille, une éducation, des capacités, intérêts, hobbies, animaux, santé, etc. Cherchez le bon dans votre vie.
  • Soyez auto-compatissant. Maj vos pensées pour plus épanouissante, des choses de valeur axée quand reproches négatifs surviennent.
  • Excuse Toi si d'autres ont été impliqués et vous ne avez pas déjà fait, ou vous ne avez pas fait véritablement. Seulement le faire lorsque vous avez changé votre perspective négative et si cela ne nuira pas à cette personne.




  • » » Comment vous pardonner