Comment se débarrasser d'un jeûne migraine
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Trois parties:Traitement de l'environnementRemèdes naturelsLes Médicaments
Si ne est pas traitée, les migraines peuvent persister pendant quatre heures à trois jours. Arrêtez la souffrance plus tôt en vous mettant dans un environnement de migraine apaisant et en essayant différents remèdes naturels ou des médicaments soupçonnés d'aider à traiter ces maux de tête lancinants. Voici quelques techniques à considérer.
Les Étapes
Partie 1 de 3: Traitement de l'environnement
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Éteindre les lumières. Beaucoup de migraines sont déclenchées par des stimuli sensoriels, tels que des lumières vives ou vacillante. Calmez vos sens par éteindre les lumières et en tirant vers le bas les nuances, ou en déplaçant dans une pièce sombre.
- Restez dans la chambre noire jusqu'à ce que votre migraine disparaît ou, sinon, pour aussi longtemps que possible.
- Porter des lunettes de soleil lorsque cela est nécessaire. Si vous devez être dehors et environ et sont incapables de se rendre à une zone avec une lumière douce ou pas de lumière, portez des lunettes de soleil polarisantes pour protéger vos yeux des parties les plus brillantes du spectre de la lumière. Cela peut ne pas être aussi efficace que de passer quelques minutes dans une pièce sombre, mais il sera généralement toujours aider.
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Éliminer autant de bruit que possible. Comme avec la lumière, le son est un autre stimuli sensoriels connus pour déclencher des migraines. Éteignez tous les bruits de fond: radios, télévisions ou déplacer vers, un endroit calme tranquille.
- Si vous ne pouvez pas aller dans une salle séparée, porter des écouteurs anti-bruit sur vos oreilles pour bloquer le bruit extérieur.
- Certaines personnes trouvent stressant ou silence déconcertant. Si ce est le cas, exécutez une machine à bruit blanc ou purificateur d'air dans le fond pour offrir un son d'ambiance apaisante. Vous pouvez également essayer la musique apaisante, mais éviter les airs forts ou passionnants.
3
Allonger et se reposer. Le stress et le manque de sommeil sont d'autres facteurs déclencheurs courants pour les migraines. Prenez quelques minutes de se allonger sur le dos et fermez les yeux la prochaine fois une migraine se allume.
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Prenez une respiration profonde. Exercices de respiration profonde pourrez vous détendre le corps, libérant ainsi toute tension qui pourrait être de contribuer à votre migraine.
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Appliquez une compresse froide. Une débarbouillette froide appliquée à votre tête endolori peut causer des vaisseaux sanguins là pour contrat, ce qui ralentit l'afflux de sang à la tête.
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Prendre une douche froide, suivie d'un sommeil dans une pièce fraîche.
Partie 2 de 3: Remèdes naturels
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Prenez les bons suppléments. Suppléments que des études suggèrent peuvent vous aider à débarrasser de votre migraine comprennent la vitamine B2, la grande camomille, la mélatonine, pétasite, co-Q10 et le magnésium.
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Faire du thé à la lavande ou d'autres herbes utiles. Les tisanes peuvent apaiser votre corps et de réduire la tension en charge une partie ou la totalité de votre migraine. En conséquence, vous pouvez trouver votre migraine évanouissement plus rapide. Lavande, le gingembre, la menthe poivrée et de poivre de Cayenne sont tous pensés pour aider.
- Lavande réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins et est généralement le remède à base de plantes les plus efficaces pour l'anxiété, le stress et migraines déclenchées par le stress. En plus sirotant une tisane de lavande, vous pouvez également placer des sachets ou des compresses chaudes de lavande séchée sur vos yeux pour soulager une migraine car il commence.
- Ginger, la menthe poivrée et de Cayenne ont toutes les propriétés analgésiques naturels. Le gingembre et la menthe poivrée sont bons pour réduire toute nausées associées à la migraine. Notez que le gingembre peut fluidifier le sang, cependant, il devrait donc être évité si vous êtes sur un sang plus mince.
- Faire une tisane capable de chasser votre migraine par trempage une pincée de poivre de cayenne, 1 pouce (2,5 cm) de gingembre frais, et 1 c (5 ml) de menthe poivrée séchées dans 2 tasses (500 ml) d'eau bouillante pendant 15 minutes .
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Envisager la consommation d'un peu de caféine. La caféine est un paradoxe quand il se agit de migraines. Trop peut apporter une migraine, mais prendre un peu de caféine après une migraine qui viendra sur vous pouvez réellement aider disparaître la douleur.
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Massez vos tempes et du cou. Les migraines sont étroitement liés à la tension. Parfois, vous donnant un rapide, simple massage peut détendre vos muscles et les vaisseaux sanguins assez pour soulager vos symptômes.
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Obtenez un massage professionnel. Si vous pouvez planifier un rendez-vous rapide avec une masseuse professionnelle qui se spécialise dans le traitement de la migraine, les résultats peuvent être encore plus bénéfique que si vous deviez vous donner un massage à la maison.
6
Traiter une migraine légère avec l'exercice aérobie doux. Tant que la douleur n'a pas fait se déplacer insupportable pour vous, l'exercice aérobique lumière peut obtenir votre sang qui coule et causer votre migraine de disparaître.
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Fixer un rendez-acupuncture d'urgence. Certaines personnes ont du succès avec l'acupuncture tandis que d'autres ne le font pas. Si vous avez essayé tout le reste, et si vous pouvez planifier un rendez-vous rapide avec un acupuncteur professionnel, cette technique pourrait être la peine d'essayer.
Partie 3 de 3: Médicaments
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Prendre un analgésique over-the-counter douleur. Médicaments analgésiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens réduisent la douleur migraineuse en réduisant l'inflammation des vaisseaux sanguins.
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Essayez un analgésique over-the-counter douleur avec de la caféine. Certains médicaments sans ordonnance combinent analgésiques simples avec une faible dose de caféine. La caféine se rétrécit vos vaisseaux sanguins et rend ces analgésiques plus efficace.
- Ces médicaments combinent généralement l'acétaminophène ou de l'aspirine avec la caféine.
- Des études suggèrent que ces médicaments peuvent travailler jusqu'à 20 minutes plus vite que les médicaments au sein de la caféine.
- Comme avec d'autres tueurs over-the-counter douleur, vous devriez prendre le médicament dans les 30 minutes de vos premiers symptômes et éviter de prendre le médicament plus de deux fois par semaine.
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Obtenir une ordonnance pour triptans. Ces médicaments agissent en resserrant les vaisseaux sanguins, limitant ainsi l'afflux de sang à la tête.
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Demandez à votre médecin à propos de la dihydroergotamine ou ergotamines. Ces médicaments d'ordonnance se contractent également les vaisseaux sanguins dans le cerveau. En plus de la principale apaisante, ils sont également connus pour réduire la nausée et sensibilité à la lumière couramment associés à la migraine.