Comment se débarrasser d'un jeûne migraine

Trois parties:Traitement de l'environnementRemèdes naturelsLes Médicaments

Si ne est pas traitée, les migraines peuvent persister pendant quatre heures à trois jours. Arrêtez la souffrance plus tôt en vous mettant dans un environnement de migraine apaisant et en essayant différents remèdes naturels ou des médicaments soupçonnés d'aider à traiter ces maux de tête lancinants. Voici quelques techniques à considérer.

Partie 1 de 3: Traitement de l'environnement
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Éteindre les lumières. Beaucoup de migraines sont déclenchées par des stimuli sensoriels, tels que des lumières vives ou vacillante. Calmez vos sens par éteindre les lumières et en tirant vers le bas les nuances, ou en déplaçant dans une pièce sombre.
  • Restez dans la chambre noire jusqu'à ce que votre migraine disparaît ou, sinon, pour aussi longtemps que possible.
  • Porter des lunettes de soleil lorsque cela est nécessaire. Si vous devez être dehors et environ et sont incapables de se rendre à une zone avec une lumière douce ou pas de lumière, portez des lunettes de soleil polarisantes pour protéger vos yeux des parties les plus brillantes du spectre de la lumière. Cela peut ne pas être aussi efficace que de passer quelques minutes dans une pièce sombre, mais il sera généralement toujours aider.
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Éliminer autant de bruit que possible. Comme avec la lumière, le son est un autre stimuli sensoriels connus pour déclencher des migraines. Éteignez tous les bruits de fond: radios, télévisions ou déplacer vers, un endroit calme tranquille.
  • Si vous ne pouvez pas aller dans une salle séparée, porter des écouteurs anti-bruit sur vos oreilles pour bloquer le bruit extérieur.
  • Certaines personnes trouvent stressant ou silence déconcertant. Si ce est le cas, exécutez une machine à bruit blanc ou purificateur d'air dans le fond pour offrir un son d'ambiance apaisante. Vous pouvez également essayer la musique apaisante, mais éviter les airs forts ou passionnants.
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Allonger et se reposer. Le stress et le manque de sommeil sont d'autres facteurs déclencheurs courants pour les migraines. Prenez quelques minutes de se allonger sur le dos et fermez les yeux la prochaine fois une migraine se allume.
  • Reposer ne importe où de 5 à 30 minutes pour aider votre migraine disparaître.
  • Notez, cependant, que certaines migraines sont causées par avoir trop de sommeil. Si cela peut être un de vos déclencheurs, vous devriez éviter de se coucher plus longtemps.
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    Prenez une respiration profonde. Exercices de respiration profonde pourrez vous détendre le corps, libérant ainsi toute tension qui pourrait être de contribuer à votre migraine.
  • Allongez-vous sur votre dos avec un oreiller sous votre tête et un second oreiller sous vos genoux. Vos jambes doivent être légèrement fléchis.
  • Placez votre main dominante sur votre poitrine et votre autre main en dessous de votre cage thoracique.
  • Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que votre estomac pousse contre votre main non-dominante.
  • Expirez lentement par les lèvres pincées que vous serrez votre estomac.
  • Gardez votre main dominante encore pendant tout le processus.
  • Faites cette routine pendant environ cinq minutes.
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    Appliquez une compresse froide. Une débarbouillette froide appliquée à votre tête endolori peut causer des vaisseaux sanguins là pour contrat, ce qui ralentit l'afflux de sang à la tête.
  • Mouiller, un gant de toilette doux et propre avec de l'eau froide et placez-le sur votre front ou à l'arrière de votre cou. Laissez-le reposer pendant 10 à 15 minutes. Faites une pause de 10 à 15 minutes avant d'appliquer la compresse à nouveau, et continuer dans ce modèle jusqu'à ce que votre migraine disparaît.
  • Dans certains cas, cependant, les températures froides peuvent réellement faire un mal de tête se aggravent. Si la douleur augmente dans les 5 premières minutes de traitement, arrêtez immédiatement et essayer autre chose.
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    Prendre une douche froide, suivie d'un sommeil dans une pièce fraîche.
  • Se tenir sous une douche froide avec l'eau courante sur le dessus de votre tête pendant au moins 15 minutes.
  • Offrez-vous un massage de la tête pendant que vous shampooing. Cela contribue à réduire les tensions dans votre corps tout en libérant de la chaleur de votre cuir chevelu.
  • Pressez légèrement l'excès d'eau de vos cheveux, mais le garder humide. Ne pas sécher vos cheveux.
  • Allongez-vous dans une pièce fraîche tout vos cheveux est encore humide et essayer de dormir un peu. Vous pouvez placer une serviette sur votre oreiller si vous êtes inquiet à ce sujet étant humide.
  • Partie 2 de 3: Remèdes naturels
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    Prenez les bons suppléments. Suppléments que des études suggèrent peuvent vous aider à débarrasser de votre migraine comprennent la vitamine B2, la grande camomille, la mélatonine, pétasite, co-Q10 et le magnésium.
  • Suppléments à base de pétasite-sont parmi les plus utiles et on pense l'prévenir les migraines et à réduire leur gravité. Il diminue l'inflammation et stabilise le flux sanguin tout en servant un bêta-bloquant. Par conséquent, il empêche spasmes des vaisseaux sanguins. Prenez une dose de 50 mg et de se assurer que le supplément que vous utilisez est étiqueté «PA gratuit."
  • La vitamine B2, aussi appelée riboflavine, est également connu de réduire la fréquence et la gravité des migraines. Prendre 400 mg de vitamine quotidienne peut réduire de moitié la fréquence de vos symptômes et prendre pendant une migraine est déjà en cours peuvent temporairement soulager la douleur.
  • La grande camomille, la mélatonine, et co-Q10 (coenzyme Q10) peuvent ou ne peuvent pas aider à réduire la gravité de votre migraine après son début. Doses stables de se ajouter peuvent aider à diminuer la fréquence des crises de migraine, cependant.
  • Le magnésium a des résultats mitigés. Un supplément de 500 mg peut aider à réduire la sévérité d'une migraine si que la migraine est associée à un cycle menstruel, mais autrement, son utilité est discutable.
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    Faire du thé à la lavande ou d'autres herbes utiles. Les tisanes peuvent apaiser votre corps et de réduire la tension en charge une partie ou la totalité de votre migraine. En conséquence, vous pouvez trouver votre migraine évanouissement plus rapide. Lavande, le gingembre, la menthe poivrée et de poivre de Cayenne sont tous pensés pour aider.
    • Lavande réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins et est généralement le remède à base de plantes les plus efficaces pour l'anxiété, le stress et migraines déclenchées par le stress. En plus sirotant une tisane de lavande, vous pouvez également placer des sachets ou des compresses chaudes de lavande séchée sur vos yeux pour soulager une migraine car il commence.
    • Ginger, la menthe poivrée et de Cayenne ont toutes les propriétés analgésiques naturels. Le gingembre et la menthe poivrée sont bons pour réduire toute nausées associées à la migraine. Notez que le gingembre peut fluidifier le sang, cependant, il devrait donc être évité si vous êtes sur un sang plus mince.
    • Faire une tisane capable de chasser votre migraine par trempage une pincée de poivre de cayenne, 1 pouce (2,5 cm) de gingembre frais, et 1 c (5 ml) de menthe poivrée séchées dans 2 tasses (500 ml) d'eau bouillante pendant 15 minutes .






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    Envisager la consommation d'un peu de caféine. La caféine est un paradoxe quand il se agit de migraines. Trop peut apporter une migraine, mais prendre un peu de caféine après une migraine qui viendra sur vous pouvez réellement aider disparaître la douleur.
  • Seulement prendre une petite dose de caféine: un soda, une tasse de café, une tasse de thé ou une barre de chocolat est-il. Évitez les boissons énergisantes contenant de la caféine.
  • Notez que cela fonctionne généralement que si votre migraine n'a pas été déclenché initialement par la caféine.
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    Massez vos tempes et du cou. Les migraines sont étroitement liés à la tension. Parfois, vous donnant un rapide, simple massage peut détendre vos muscles et les vaisseaux sanguins assez pour soulager vos symptômes.
  • Utilisez votre index et le majeur sur les deux mains pour masser doucement les tempes, les côtés de votre cou et le dos de votre cou. Appliquer une pression ferme mais doux en petits mouvements circulaires.
  • Pour accroître l'efficacité de cette technique, trempez vos doigts dans l'eau glacée avant de commencer. L'eau froide peut causer à vos vaisseaux sanguins se contractent, ce qui ralentit l'afflux de sang à la tête à la suite.
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    Obtenez un massage professionnel. Si vous pouvez planifier un rendez-vous rapide avec une masseuse professionnelle qui se spécialise dans le traitement de la migraine, les résultats peuvent être encore plus bénéfique que si vous deviez vous donner un massage à la maison.
  • Un professionnel sera en mesure de localiser les zones de tension dans le cou et le haut du dos. Si le thérapeute de massage vous visitez a une expérience particulière avec le traitement de la migraine, il ou elle sera également avoir une compréhension approfondie de la façon dont beaucoup de pression à appliquer pour soulager à la fois la migraine et la tension sous-jacente la cause.
  • Notez, cependant, qu'un massothérapeute inexpérimenté peut appliquer trop de pression, ce qui rend une migraine pire.
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    Traiter une migraine légère avec l'exercice aérobie doux. Tant que la douleur n'a pas fait se déplacer insupportable pour vous, l'exercice aérobique lumière peut obtenir votre sang qui coule et causer votre migraine de disparaître.
  • L'exercice aérobie peine d'essayer pendant une migraine peut inclure la marche rapide ou le jogging, le vélo ou la natation.
  • Comme votre cœur pompe, la circulation sanguine se améliorer et de stabiliser, permettant ainsi au sang de se précipiter pour arrêter à votre tête.
  • En outre, l'exercice est un bon moyen de se détendre et obtenir votre esprit hors des contraintes qui pourraient avoir déclenché l'migraine.
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    Fixer un rendez-acupuncture d'urgence. Certaines personnes ont du succès avec l'acupuncture tandis que d'autres ne le font pas. Si vous avez essayé tout le reste, et si vous pouvez planifier un rendez-vous rapide avec un acupuncteur professionnel, cette technique pourrait être la peine d'essayer.
  • Un spécialiste va insérer minces aiguilles dans différents points de pression autour de votre corps pour soulager la pression dans votre tête et du cou.
  • Certaines études suggèrent que recevoir 12 traitements sur une période de trois mois peut réduire la gravité et la fréquence des crises de migraine.
  • D'autres essais suggèrent que l'acupuncture peut également être utile dans le traitement des maux de tête et la migraine douleur comme il arrive.


  • Partie 3 de 3: Médicaments
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    Prendre un analgésique over-the-counter douleur. Médicaments analgésiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens réduisent la douleur migraineuse en réduisant l'inflammation des vaisseaux sanguins.
  • Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comprennent le naproxen et l'ibuprofène. Analgésiques comprennent l'aspirine et l'acétaminophène.
  • Pour ce traitement soit le plus efficace, vous devriez prendre l'analgésique dans les 30 minutes de vos premiers symptômes de la migraine. Il devrait toujours fonctionner, même si vous attendez plus que cela, mais la migraine peut durer un peu plus longtemps.
  • Évitez de prendre ces médicaments plus de deux fois par semaine. Cela peut vous faire subir les migraines de rebond fois que le médicament se dissipe.
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    Essayez un analgésique over-the-counter douleur avec de la caféine. Certains médicaments sans ordonnance combinent analgésiques simples avec une faible dose de caféine. La caféine se rétrécit vos vaisseaux sanguins et rend ces analgésiques plus efficace.
    • Ces médicaments combinent généralement l'acétaminophène ou de l'aspirine avec la caféine.
    • Des études suggèrent que ces médicaments peuvent travailler jusqu'à 20 minutes plus vite que les médicaments au sein de la caféine.
    • Comme avec d'autres tueurs over-the-counter douleur, vous devriez prendre le médicament dans les 30 minutes de vos premiers symptômes et éviter de prendre le médicament plus de deux fois par semaine.
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    Obtenir une ordonnance pour triptans. Ces médicaments agissent en resserrant les vaisseaux sanguins, limitant ainsi l'afflux de sang à la tête.
  • Études et essais suggèrent que de nombreuses personnes souffrant de migraine éprouvent un soulagement significatif à une heure de la prise du médicament, avec un soulagement complet venir en aussi peu que deux heures.
  • Évitez de prendre des triptans plus de 17 fois par mois. Cela peut vous amener à découvrir les migraines de rebond depuis votre corps va se habituer à existante sur le médicament.
  • Notez que vous ne devriez pas prendre de triptans si vous avez des antécédents de crise cardiaque ou un AVC.
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    Demandez à votre médecin à propos de la dihydroergotamine ou ergotamines. Ces médicaments d'ordonnance se contractent également les vaisseaux sanguins dans le cerveau. En plus de la principale apaisante, ils sont également connus pour réduire la nausée et sensibilité à la lumière couramment associés à la migraine.
  • Ces médicaments sont généralement administrés sous forme de pulvérisations nasales ou d'injections.
  • Une injection peut être donnée pour un traitement ponctuel, mais si vous ressentez souvent des migraines, votre médecin peut vous prescrire une version de spray nasal.




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