Comment mincir tout en mangeant du chocolat

Est-il possible de faire fondre les kilos sans renoncer à chocolat? Il existe de nombreux témoignages de personnes à la diète qui ont réussi à perdre du poids tout en appréciant toujours un peu de chocolat, mais vous aurez besoin d'être armé d'un régime alimentaire sain et être bien discipliné pour permettre cette indulgence à faire partie de votre alimentation et encore perdre du poids.

Les Étapes

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Parlez-en à votre médecin ou spécialiste de la nutrition professionnelle d'un régime adapté à vos besoins. Il est important que la majorité de votre alimentation est adaptée à vos besoins de santé et contient des aliments sains et en bonne santé. Vous allez être ajouter un peu de chocolat à une alimentation saine, ne pas faire un régime centré autour du chocolat!
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Dites à votre médecin ou spécialiste de la nutrition professionnel qui vous avez l'intention de consommer un peu de chocolat dans le cadre de votre plan d'alimentation. Ils peuvent vous aider à remanier calories dans des lieux appropriés pour faire place à un régal maintenant et puis.
  • Dites à votre médecin ou spécialiste de la nutrition que des études ont montré que les femmes à la fois en surpoids et obèses ont encore perdu du poids tout en mangeant du chocolat. L'étude d'un Hershey parrainé (oui, vous devez savoir que ce était la compagnie de chocolat derrière cette) a montré que les femmes obèses et en surpoids qui ont continué à suivre un régime alimentaire sain, mais ajoutées petites gâteries au chocolat ici et là quand même réussi à perdre une moyenne de 11 livres sur quatre mois. Une grande partie de ce qui est probablement sur le soulagement de penser constamment à ce que vous vous priver de. Si vous savez que vous pouvez l'avoir, alors vous êtes plus susceptibles de manger avec modération, en alignement avec votre régime alimentaire sain.
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Choisissez seulement la meilleure et la plus pure de chocolat noir. La raison en est que cela va vous donner la plus grande nutrition et bienfaits antioxydants pour ses calories. But pour trouver chocolat qui a seulement une petite quantité de sucre ajouté et éviter toute chocolat avec des produits laitiers ajouté. Le plus pur de ce chocolat noir, le mieux, donc chercher un chocolat avec un ratio élevé de solides de chocolat.
  • Évitez friandises au chocolat, pralines, truffes, chocolat de solides du lait, pâtisseries au chocolat, etc. Ceux-ci contiennent beaucoup de sucre, de gras et de calories et ne appartiennent pas à une alimentation saine minceur.
  • Le chocolat noir qui a été aromatisé avec des essences ou des épices peut faire un changement agréable de chocolat noir foncé, sans calorie. Magasins de chocolat charme se spécialisent dans ces délicieuses variétés de chocolat noir.
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    Mangez du chocolat modération. Fixer une limite sur le nombre de carrés de chocolat que vous êtes autorisé par portion de plaisir et se en tenir à cela. Cela vous permettra de mettre de côté la culpabilité. Habituellement une à deux places est suffisant par temps régal. Que vous vous traitez tous les jours ou tous les quelques jours dépend de l'allocation de traitement de votre alimentation et votre auto-discipline à manger seulement une à deux pièces à la fois.






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    Bien profiter de l'expérience de chocolat. Lorsque vous incluez le chocolat dans le cadre de votre régime amincissant, d'apprécier pleinement son goût. À cette fin, il est recommandé que vous effectuez les opérations suivantes:
  • Mettez de côté le temps de traitement de chocolat pour la fin du repas. Votre estomac sera déjà pleine de manger le repas, donc il ya moins de risque de dépasser votre limite.
  • Vraiment se concentrer sur la dégustation du chocolat, non pas simplement croquer en morceaux et l'avaler. Prenez votre temps, laissez-le fondre sur votre langue et savourer très petites bouchées de chaque carré de sorte que manger ce est un processus lent, mais conscients. Chocolat de bonne qualité peut être une forme de détente ou même la méditation presque lorsqu'ils sont consommés lentement. Pour plus d'informations, voir Comment déguster le chocolat noir.
  • Profitez des carrés de chocolat en place d'un dessert engraissement que vous pourriez avoir par le passé. Par exemple, deux carrés de chocolat noir de qualité peuvent remplacer une tranche de gâteau ou du pouding.
  • Avoir une partie de votre apport alimentaire de fruits avec le chocolat. Assurez-vous qu'il complète le goût, comme quelques tranches de mandarine avec orange ou de mandarine aromatisé chocolat noir.
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    Profitez d'un morceau ou deux de chocolat avec votre boisson chaude préférée. A l'heure du goûter, cela peut être une façon savoureuse d'avoir un morceau de chocolat et éviter de grignoter sur quelque chose de malsain.
  • Essayez correspondant à la saveur de chocolat avec la saveur de thé. Par exemple, essayez rose infusé chocolat noir avec du thé de rose. Seule la saveur persistera pendant une longue période, vous aider à apprécier un petit morceau et de ne pas se sentir obligé de sur-collation. Apprendre à se concentrer pleinement sur la saveur et vous serez vous-même le recyclage de manger du chocolat avec modération et la pleine satisfaction.
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    Profitez de boissons chocolatées. Les boissons au chocolat sont un excellent moyen pour obtenir la saveur sans les calories, à condition que vous choisissez les bons boissons:
  • Choisir un chaud mélange de chocolat sans sucre ou faible teneur en sucre ou sombre, le cacao de qualité et faire du chocolat chaud pour une belle, boire sans culpabilité soir. Siroter lentement et savourer le goût.
  • Ajouter le cacao sans sucre au lait froid lorsque la provision pour le lait fait partie de votre alimentation. Mélanger bien et encore, savourer le goût.
  • Évitez milkshakes de chocolat, boissons lactées avec le sucre et le chocolat, et toutes les boissons alcoolisées au chocolat. Tous ces éléments vont être chargé trop calorique et sucrée.


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    Poudre de cacao Saupoudrer les fruits crus. Cela peut vous donner le goût du chocolat avec une fraction des calories.
  • Fèves de cacao premières sont une autre option. Ces documents sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels. Soyez conscients du fait qu'ils sont assez amer si et sont quelque peu d'un goût acquis.
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    Avoir un plan de l'exercice quotidien sensée en place. Un régime est seulement aussi bon que l'exercice qui l'accompagne. Laissez la connaissance que vous pourrez vous adonner à un lecteur peu de la qualité de chocolat que vous marchez, nagez, vélo, courir, faire du jogging et un ascenseur de poids juste que peu plus difficile ou plus.




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