Comment faire pour avoir beaucoup d'énergie après avoir peu de sommeil

L'un des principaux effets secondaires de ne pas dormir suffisamment est la fatigue. Malheureusement, cela a souvent un impact négatif dans votre vie, vous ralentir et diminution de la concentration. Les étapes suivantes devraient vous aider à passer à travers la journée.

Les Étapes

1
Lavez votre visage avec de l'eau froide immédiatement après le réveil, ou, si possible, prendre une douche froide.


2
Prenez une tasse de café ou de thé. Si vous ne aimez pas, de tous les boissons énergétiques vont faire.
3
Allez pour une courte promenade. Cette obtiendrez votre sang qui coule et l'air frais devrait vous aider à réveiller.






4
Évitez la malbouffe. Manger des fruits et légumes, vous vous sentirez beaucoup plus alerte si vous vous sentez fatigué. Fruits comme les bananes sont riches en énergie.
5
Boire beaucoup d'eau. Alors que vous ne pouvez pas être capable de dormir, vous pouvoir modifier les autres choses qui rendent votre cerveau fonctionne mieux, en gardant votre cerveau hydraté permettra d'éviter le manque de fluides ajoutant au problème de la fatigue.
6
Ne baisse pas les bras! Gémir sur la fatigue ne fera que vous faire sentir pire. Si vous obtenez sur des choses vous finirez par aller «au-delà fatigué" et se sentir plus alerte. Cela se produit généralement vers la mi après-midi, même si elle varie de personne à personne.


7
Si vous parvenez à prendre vingt minutes pour vous-même, prendre une sieste rapide. Il stimulera votre énergie et vous faire un peu plus alerte.
  • 8
    Obtenez un début de nuit de sorte que les symptômes ne continuent pas dans le jour suivant.




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