Comment avoir une bonne nuit de repos
category État de santé
Peut-être que vous avez été tellement occupé que vous avez juste besoin de se détendre. Cet article propose quelques idées pour ce que vous pouvez faire pour avoir une soirée de détente.
Les Étapes
1
Prendre un bain. Mettez bain moussant parfumé ou en huiles essentielles. Mettez de la musique douce et allumer des bougies. Apportez vin ou chocolat à manger et vous détendre. Voir Comment se détendre avec un bain chaud.
2
Une fois que vous êtes hors de la salle de bain, mettre de la lotion pour le corps hydratant. senteurs de lavande se détendent.
3
Mettre sur un peignoir moelleux et des chaussons.
4
Allumez le téléviseur. ou regarder votre genre préféré de film. Si cela ne vous plaît pas, puis lire un livre ou un magazine.
5
Faites une petite partie du conseil d'administration.
6
Méditer ou essayez Effectuer l'auto hypnose.
7
Boire du thé. Voir Comment faire du thé. Puisque ce est la nuit, avoir une tisane (pas de caféine). La camomille est connue pour être très relaxant.
8
Écrire dans un journal. Ou Bien match nul ou bien peindre!
9
Asseyez-vous dans un endroit confortable et écouter un peu de votre musique préférée avec vos yeux fermés.
10
Allez au lit et obtenir un repos de bonnes nuits.