Comment aider votre conjoint à la dépression

Il est difficile de regarder un être cher aux prises avec la dépression. Alors que la tristesse est une partie naturelle de la vie, si votre conjoint ou partenaire passe par une période malheureuse intense qui dure plus de quelques semaines, il peut être un signe de dépression. Il ya des choses que vous pouvez faire pour aider, ainsi que de prendre soin de vous pendant ce qui va être un moment difficile pour vous deux.

Les Étapes

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Reconnaître les symptômes de la dépression dans votre conjoint. Certains symptômes comprennent:
  • Tous les jours ou à proximité de la tristesse quotidienne qui dure depuis plus de 2 semaines
  • Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et / ou le sexe
  • Excessif fatigue
  • Habitudes alimentaires ou de sommeil anormaux
  • Difficulté à se concentrer et prendre des décisions
  • Irritabilité
  • Les sentiments de désespoir, d'impuissance ou d'inutilité
  • Perte ou gain de poids
  • Des pensées de suicide.


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Encouragez votre conjoint ou partenaire demander de l'aide si elles ne ont pas déjà. La dépression de votre conjoint peut être si débilitante qu'il fait lui / elle incapable de demander de l'aide. Il ou elle peut également être gênés de leur état. Si vous soupçonnez que votre conjoint souffre de dépression, les encourager à consulter un psychiatre.
  • Prendre des dispositions pour votre conjoint pour obtenir une évaluation approfondie. Demandez à votre conjoint ou partenaire si il ou elle veut que vous soyez là pour un soutien moral.
  • Si votre conjoint ou partenaire refuse d'être évaluée, appeler un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
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Renseignez-vous. Comprendre la dépression, ses effets et le traitement vous permettra de mieux comprendre votre conjoint et l'aider à prendre des décisions éclairées. Posez des questions, lire des livres et visiter des sites Web fiables sur le diagnostic et le traitement de la dépression. Il est également utile de lire des livres écrits par des gens qui ont vécu à l'appui des proches par la dépression.
  • Parlez au médecin de votre conjoint au sujet des préoccupations que vous pourriez avoir. Ne oubliez pas de partager ce que vous avez appris avec votre conjoint.
  • Renseignez-vous sur les lois qui pourraient affecter votre conjoint y compris les lois de consentement éclairé et le droit des personnes handicapées tel qu'il se applique aux malades mentaux.
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    Parlez-en à votre conjoint ou partenaire autant que vous le pouvez. Encouragez-les à se ouvrir à vous. Parler ouvertement de la dépression comme une vraie maladie avec des conséquences réelles pour être pris au sérieux souvent apporte un soulagement aux personnes déprimées, car elle démontre que quelqu'un se soucie et est prêt à aider. Évitez de trop compliquer les choses quand on parle à votre spouse- tenir à des sujets simples et éviter de faire jugement déclarations.
  • Écouter. Permettez à votre conjoint de vous parler de ses sentiments. Ce est tout aussi important que de parler de la dépression comme une vraie bonne écoute illness- rend souvent les personnes déprimées se sentent mieux. Écouter sans réagir, sans la défensive, et sans essayer de reprendre la conversation ou se terminant phrases pour eux. Soyez patient, même si cela peut parfois être atroce.
  • Examiner la situation du point de vue de votre conjoint. Comme vous lisez sur la dépression, apprendre ce que l'on ressent. En savoir mythes courants sur les personnes atteintes de maladie mentale. Découvrez ce que la dépression est vraiment.
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    Participer à la reprise de votre conjoint ou partenaire. Alors que vous ne pouvez pas comprendre les raisons de la dépression de votre conjoint, il est important que vous lui soutenez pendant le processus de traitement. Assurez-vous que votre conjoint prend ses médicaments. Asseyez-vous dans sur certains counseling sessions, si possible ou souhaitable (mais ne forcez pas votre conjoint ou partenaire d'accepter cette si-ce est une question très personnelle). Et chercher à minimiser toutes les situations qui peuvent inculquer la détresse, l'anxiété, la peur et le stress pour votre conjoint ou partenaire. Cela peut signifier la prise en charge certaines des tâches de votre conjoint ou partenaire utilisés pour responsable de, comme le paiement des factures, parler à des gens qui frappent à la porte d'entrée, face à des conflits de voisinage, etc.
  • Aidez vos ressources de recherche conjoint ou le partenaire en ligne et dans les livres afin qu'il ou elle peut apprendre plus sur leur maladie.
  • Encouragez-les à lire les biographies de gens qui ont connu la dépression, car cela les aidera à réaliser elle affecte les gens de tous les horizons de la vie, ainsi que l'apprentissage sur les moyens de faire face à la dépression et de conquérir d'autres personnes.
  • Soyez conscient que vous pourriez avoir à faire beaucoup de la réflexion et la prise de décisions pour votre conjoint. Atteindre un lieu d'acceptation plutôt que de lutter contre this- il ne sera pas toujours et ce est juste quelque chose que quelqu'un a besoin de faire, et ce qui vous arrive est pour le moment. Cela comportera également verbalement guider votre conjoint ou partenaire à travers quelques-uns des processus de pensée nécessaires pour surmonter les points noirs dans leurs processus de pensée.
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    Fournir votre conjoint ou partenaire avec espoir sous quelque forme qu'ils peuvent accepter. L'espoir peut prendre de nombreuses formes, y compris la foi en Dieu, l'amour pour leurs enfants et pour toute autre raison ils veulent aller sur vie. Apprendre ce qui fonctionne le mieux pour votre conjoint ou partenaire et de lui rappeler les cours des fois, ils ne pensent pas qu'ils peuvent retenir plus longtemps. Dites-leur que de mauvaises choses passent même si cela semble impossible en ce moment, que vous serez là pour eux à travers tout cela, et qu'il ou elle est très importante dans votre vie.
  • Assurez-vous que votre conjoint comprend combien vous de l'amour eux et que vous les soutenir à travers cette période difficile ne importe quoi. Dites-leur que vous savez ce ne est pas leur faute et qu'ils ne sont pas faibles, sans valeur ou fou. Assurez-vous qu'ils savent que vous êtes frustrés par leur maladie, pas avec eux.
  • Assurez-vous qu'ils savent que vous comprenez si elles ne peuvent pas répondre à certaines obligations familiales. Votre conjoint déprimé ne est pas paresseux, mais malade. Les choses que vous considérez les tâches quotidiennes normales telles que nourrir le chien, le nettoyage de la maison ou de payer les factures pourraient être écrasante pour eux. Attendez-vous à devoir prendre le relais pendant un certain temps, comme se ils ont la grippe et ne sont pas à la hauteur.
  • Parle toujours de la maladie créer les pensées dans votre conjoint ou partenaire, et que ce est la maladie qui lui fait penser les choses sont terribles, impossible, détacher mesure, etc. Expliquez que les choses qui semblent vraiment mauvais sont pas une grosse affaire, qu'ils peuvent être fixés, et que vous les fixer ensemble.
  • Encouragez votre conjoint ou partenaire de faire les choses qu'ils ont utilisés pour en profiter. Demandez-leur long au cinéma ou pour des promenades. Continuez à poser, mais ne poussez pas trop dur, car il ou elle peut ne pas être en mesure de faire face à de nombreuses activités à la fois.
  • Encouragez-le à participer à des activités visant à réduire la dépression, comme l'exercice ou relaxation.
  • Louez votre conjoint ou partenaire à chaque fois qu'ils font quelque chose qui leur est bénéfique et les fait se sentir mieux.
  • Plan choses amusantes faire. Ce est bon pour tout le monde dans une famille d'avoir des choses à espérer. Envoyez-vous des promesses de sorties ensemble à dates fixes, et de s'y tenir l'invitation sur le réfrigérateur et assurez-vous de suivre à travers sur les sorties promises. Ceux-ci seront bénéfiques non seulement pour votre conjoint ou partenaire déprimé, mais aussi pour vous et pour tout les enfants, comme un changement dans l'environnement vous donnera toutes une pause.


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    Reconnaître les signes graves. Les personnes déprimées ne commettent parfois suicide quand les sentiments de désespoir et d'impuissance deviennent trop lourd à porter. Si votre conjoint parle de suicide, le prendre au sérieux. Ne présumez pas qu'ils ne agiront pas sur leurs pensées, en particulier là où il ya des preuves qu'ils ont un plan. Soyez à l'affût des signes avant-coureurs suivants:
  • Menaces ou parler de suicide
  • Les déclarations portant qu'ils ne se soucient pas de quoi que ce soit ou ne sera pas autour de plus
  • Loin de donner leur stuff- faire un testament ou arrangements funéraires
  • L'achat d'une arme à feu ou une autre arme
  • Soudaine, inexpliquée ou la gaieté calme après une période de dépression
  • Si vous observez un de ce comportement obtenir de l'aide tout de suite! Appeler un professionnel de la santé, clinique de santé mentale ou de suicide hotline pour obtenir des conseils sur les mesures à prendre. Si ce est une urgence, ne hésitez pas à appeler la police. En outre, faire de votre mieux pour intervenir en parlant, et même leur demander directement à ce sujet. Ivanka Palmer dit que nous avons tendance à avoir peur des questions directes, mais dans le cas du suicide, ceux-ci sont essentiels car ils peuvent vous donner une indication du temps que vous avez à intervenir (action immédiate ou plus de surveillance) et l'intensité de leurs émotions . Elle dit aussi que vous pouvez faire un accord avec eux pour rester en vie pour une période de temps définie, le temps d'acheter pour la période vraiment négative à se éteindre, comme «vous devez être à la cérémonie de remise des diplômes de votre fille".
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    Prends soin de toi. Il est facile d'oublier vos propres besoins lorsque votre conjoint est dans la douleur, mais si vous êtes incapable de fonctionner correctement, alors vous ne sera pas en mesure d'aider. En fait, des sentiments de dépression peuvent se propager dans une famille. Ce est pourquoi vous devez être sûr de dormir suffisamment, bien manger, garder exercice, et rester en contact avec famille et amis pour un soutien émotionnel. Mettez de côté un certain temps seul pour se éloigner de la situation. Songez à vous faire thérapie ou de rejoindre un groupe de soutien, car cela pourrait vous aider à mieux faire face à la dépression de votre conjoint.
  • Donnez-vous la permission de se sentir bouleversé, en colère ou frustrés. Ces sentiments sont une réponse naturelle et valide de ce qui se passe dans votre vie. Ce est pourquoi il est bon de se joindre à un groupe de soutien ou parler à des amis et la famille, car il vous permet de ventiler votre sentiments plutôt que de les garder à l'intérieur.
  • De même, cependant, faire de votre mieux pour garder votre frustration et l'anxiété hors de la vue de votre conjoint ou partenaire. Afficher ce qui peut accroître leur anxiété, la peur et le stress qui peut bloquer leurs progrès ou même provoquer une rechute. Au lieu de cela, en parler avec les autres, travailler dehors dans l'exercice, et le laisser hors de l'atmosphère des ménages calme autant que possible. Si vous pouvez faire un espace personnel pour vous-même dans la maison que vous pouvez aller quand vous ne pouvez pas prendre plus, ce serait une excellente option, car il vous donnera calmer l'espace et une pause.
  • Réduisez votre le stresse au travail et d'autres situations. Avoir trop de sources de stress vous porter vers le bas.
  • Si vous avez des enfants, demandez à vos amis, voisins et famille baby sitting pauses afin que vous et votre conjoint ou partenaire peut avoir des temps en dehors de la souche d'enfants étant autour de tout le temps. Vous aurez également besoin de faire face aux effets de la dépression de votre conjoint ou partenaire sur vos enfants- demander conseil à votre médecin et d'autres professionnels de la santé en charge de se occuper du bien-être de vos enfants.




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