Comment cacher que vous êtes sur un régime alimentaire

Bien que certaines personnes aiment parler de leur régime alimentaire, vous voudrez peut-être pas le monde entier de savoir que vous êtes au régime. Alors une bonne raison de cacher vos intentions de régime peut être de surprendre les gens avec la perte de poids, une autre raison pourrait être que, après avoir essayé d'innombrables régimes vous ne voulez pas en entendre parler si vous trébucher. Ou, vous pouvez simplement en avoir marre de discuter tous les avantages et les inconvénients des différents types de régime comme le seul thème de la table de dîner ou conversation événement social, ou d'avoir à justifier le choix que vous avez fait. En outre, les études montrent que le simple fait d'annoncer vos objectifs pour les autres vous rend moins susceptibles d'atteindre cet objectif, parce que le sentiment de satisfaction que vous obtenez de faire connaître votre intention vous donne un sentiment d'achèvement prématuré.


Au lieu d'annoncer ou de discuter de vos plans de régime, la conservation des informations pour vous et surprendre vos amis et membre de la famille que les livres fondre lentement est une option acceptable, mais vous aurez besoin de quelques bonnes méthodes pour distraire sortes noster. Quel que soit votre raison de garder le silence sur les régimes amaigrissants, cet article va vous montrer qu'il ya une façon que vous pouvez cacher le fait que vous êtes sur un régime alimentaire.

Les Étapes

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Préparer une réaction plausible pour quand les gens demandent si vous êtes sur un régime. Si vous mangez habituellement une certaine manière ou consommez un montant donné de la nourriture, être préparé pour des amis ou des membres de la famille de vous demander pourquoi vous êtes soudainement manger différemment. Au lieu de se en prendre à la défense ou en leur disant de se occuper de leurs propres affaires, préparer une liste de réponses qui calme leurs enquêtes, mais de dissiper toute idée que vous êtes sur un régime alimentaire. Voici quelques suggestions:
  • "Ce est ainsi que je mange normalement." Laissez-vous convaincre que le montant de la partie et le type de nourriture est une façon normale de manger (qui peut en fait être le cas). Si vous pouvez vous en convaincre, vous pouvez convaincre les autres. Lorsqu'on lui a demandé, hausser les épaules et dire: «Je ne sais pas - ce est comment je mange toujours."
  • «Je suis juste manger plus sain / essayant meilleure nourriture." Personne ne va faire valoir ou de demander si quelqu'un dit simplement qu'ils veulent manger des aliments plus sains. Si votre assiette a un tas de brocoli cuit à la vapeur et un morceau de poulet sans peau (et vous allez normalement pour le fettuccine Alfredo) répondre rapidement, «Je veux voir ce que ce est que de manger sain aujourd'hui."
  • Laisser les choses sur la plaque puis dire des choses comme «Je ne ai pas aimé la croûte à pizza, merci."
  • Si vous êtes invité à manger quelque chose par un sens bien, mais personne arriviste, simplement garder de répéter: «Non merci, je ne suis pas dans l'ambiance." Pas besoin de dire quelque chose de plus.
  • Changer de sujet. Qu'est-ce qui est sur votre plaque ne doit pas être le sujet de conversation. Si vos amis ou en famille réagissent fortement de voir quelques carottes dans votre assiette, simplement hausser les épaules et de passer à la rubrique suivante. Avoir un groupe de sujets prêts à discuter de la place de ceux liés à l'alimentation habituelles.
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Ne pas faire une grosse affaire de ce que vous mangez ou ce que les autres mangent. Une des façons les plus rapides pour repérer une personne à la diète, ce est qu'il ou elle devient nourriture et le poids obsédé. L'alimentation et l'échelle ne peuvent pas devenir la star de l'émission si vous voulez masquer votre alimentation, afin d'éviter délibérément de parler de ces sujets. En outre, si l'exercice fait partie de votre régime alimentaire, même se il peut être amusant de discuter de la nouvelle classe d'exercice que vous avez commencé, ce est là que la conversation doit se arrêter.
  • En outre, il est tout aussi important d'éviter de discuter diète et l'exercice des habitudes des autres. Juste parce que vous êtes au régime ne signifie pas que quiconque autour de vous est trop.
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Préparez-vous pour le succès. Suivre un régime est une question d'équilibre et une relation saine avec la nourriture. Si votre régime alimentaire se compose de vous-même mourir de faim toute la journée, vous pouvez être plus enclins à piller les armoires dans la nuit de manger tout ce que vous pouvez trouver, donc saboter vos efforts. En outre, un autre moyen rapide pour détruire votre alimentation est de ne pas manger et puis aller à une fête ou à dîner avec des amis. Alors que vos amis gavent de nervures et de la bière, vous pouvez être avoir un combat interne qui pourrait finir par vous mettre dans une humeur massacrante (ou de donner dans les dieux de barbecue). Au lieu de cela, l'une des meilleures façons de cacher votre alimentation doit être mentalement et physiquement préparés chaque fois que vous quittez la maison:
  • Consommer six petits repas consistant en une protéine et un glucide. Choisissez un glucide qui contient suffisamment de fibres pour remplir votre estomac. Grands exemples comprennent les légumes, le riz brun ou de fruits. Si vous avez constamment une petite quantité de nourriture dans votre estomac, vous serez moins susceptible de se écraser sur votre alimentation.
  • Pensez à ce que vous allez manger ou faire. Si vous savez que vous serez allez sortir pour un joint de nervure ou un restaurant italien, être prêt à rencontrer des choix alimentaires limitées. Mangez avant de partir et choisissez judicieusement au restaurant. Boire autant d'eau que possible lorsque vous êtes absent - l'eau vous comblera et vous aider à résister à la tentation.
  • Vérifiez votre humeur. Si vous avez eu une rude journée ou si vous êtes sous beaucoup de stress, sautez la participation sociale (si possible). Si il n'y a aucune façon, vous pouvez voir le soleil au-delà des nuages, étant à une fête très animée ou un restaurant pendant que vous sentez déprimé peut conduire à non seulement vous révéler votre régime alimentaire, mais aussi noyer vos peines dans plus de boissons et de la nourriture.
  • Faites de l'exercice. Des études ont montré que les personnes qui exercent sur une base quotidienne à élever leurs niveaux de sérotonine, qui contribuent directement à votre humeur et le sentiment de bien-être. De plus, l'exercice peut vous aider à brûler des calories supplémentaires, donnant votre régime alimentaire qui de coup de pouce supplémentaire.
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    Consultez un professionnel. Si vous participez à un programme de perte de poids Jenny Craig ou comme Weight Watchers, parler à un autre consultant de membre ou d'un programme. Parfois, vous voudrez peut-être juste pour parler de votre régime alimentaire, afin de partager votre voyage avec une autre personne dans le programme peut vous empêcher d'en parler avec les autres. Si vous êtes sur le régime alimentaire seul, envisager un régime forum salon de discussion en ligne sur des sites comme "My Fitness Pal» ou «Spark gens." Parler de votre alimentation peut être vous aider à trouver le succès, afin de trouver un moyen de discuter de vos efforts sans les révéler à votre cercle personnel.






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    Dire Finalement, un ami proche ou un membre de la famille lorsque vous rencontrez le succès. Une fois que vous vous sentez comme si vous avez enfin une emprise sur votre régime alimentaire et à devenir plus à l'aise avec vos efforts, parler à un confident. Garder un secret de tout le monde pendant une longue période peut peser lourdement non seulement sur le groupe mais vous aussi. Trouvez un endroit tranquille et la possibilité d'être seul avec votre ami ou membre de la famille et dites-lui ce que vous avez fait et le succès que vous avez eu. Lui dire aussi pourquoi vous avez été caché votre alimentation. Une fois que vous venez propre, vous pouvez voir que vous recevrez une énorme quantité de soutien positif, qui peut poursuivre vos efforts de régime.
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    Garder les personnes de soutien dans la boucle et de votre côté contre les personnes les moins de soutien ou de compréhension. Parfois, vous ne avez besoin de cacher le fait que vous êtes au régime sélective. Par exemple, vous voudrez peut-être pas à vos parents sachent, ou un ami particulièrement compétitif. Dans ce cas, dire à ceux que vous ne faites pas confiance, mais aussi de leur faire savoir qu'ils ne peuvent rien dire à certaines personnes. Donnez-leur une raison de sorte qu'ils sont à bord, tels que «Mes parents ne croient pas dans les régimes alimentaires et toujours essayer de me suralimenter comme un signe de leur amour. Je préfère qu'ils ne savais pas."
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    Apprenez à vous affirmer autour des «aliments-poussoirs.«Si la raison pour laquelle vous voulez cacher que vous êtes au régime est en raison de l'arrivisme des autres, l'affirmation de soi est une partie très nécessaire de votre alimentation. Alimentation-poussoirs peuvent être très désagréable et irréfléchie, si oui ou non ils savent que vous êtes sur un régime alimentaire et il est important de dire simplement que vous ne voulez pas quelque chose de plus sans le transformer en un débat émotionnel. De plus, rappelez-vous que ce est votre droit et le choix de garder le régime alimentaire pour vous-même, pour éviter les attitudes de jugement et de saper. À la fin de la journée, il ne est pas en droit d'exiger que les gens expliquent leurs habitudes alimentaires!


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    Ne révélez jamais votre alimentation pour les «saboteurs» dans votre vie. Parfois, les gens qui semblaient être les plus favorables lorsque vous suivi un régime avant ont, peut-être, saboté vos régimes précédents. Les gens qui critiquent votre poids et posent des questions sur ce que vous mangez chaque fois que vous prenez une fourchette sont parfois jouent un jeu d'esprit vous boucs émissaires. Vous êtes critiqué si vous faites et critiqué si vous ne le faites pas. Lorsque régime, ils vont le surveiller de façon rigide et remettre en question vos choix, faire pression sur vous pour essayer les régimes extrêmes qui ne sont pas en bonne santé sur le long terme ou de vous séduire avec des friandises riches en calories. "Tout ou Rien" hypothèses sont une grande partie de ce jeu de l'esprit.
  • Changer vos habitudes pour une alimentation plus saine et la perte de poids progressive est le type le plus durable de l'alimentation. Les gens saboter vont l'utiliser comme une excuse pour se en prendre à vous au sujet de votre poids et de traiter la connaissance que vous êtes sur un régime comme une excuse pour ce qu'ils veulent vraiment - pour être en mesure de continuer à prendre leurs aggravations en général en vous critiquant . Si vous bouc émissaire de cette façon il est presque impossible de perdre du poids sans cacher votre alimentation. Il est certainement plus facile et moins stressant pour le faire tranquillement sur votre propre.
  • Un indice important de savoir si le soutien de quelqu'un est un soutien réel ou de sabotage est de savoir comment vous vous sentez et vos progrès lorsque vous leur parlez. Vous sentez-vous bien, comme si vous avez accompli quelque chose? Ou vous sentez-vous privé, comme si vous vous avez mis trop stricte d'un régime et de manquer les aliments que vous mangez moins souvent?
  • Une des meilleures façons de régime alimentaire à long terme est de manger des aliments plus sains plus souvent et à haute teneur en calories des aliments malsains moins souvent. Utilisez-les comme des friandises et les servir dans de plus petites portions. Ne prenez pas pour acquis le chocolat. Arrêtez et savourer quand vous mangez des bonbons dans une moindre négociation choisir un plus cher de fantaisie savoureuse une,,. Un seul truffe fera beaucoup moins à votre poids que l'ensemble gros sac de MMS. Si vous travaillez sur les calories dans la truffe et le facteur eux, vous n'êtes pas casser votre régime alimentaire à tous de profiter de l'un. Le chocolat noir est aussi un aliment de santé.
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    Ne oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens cacher qu'ils sont sur un régime alimentaire. Ceci est principalement d'éviter des discussions enflammées sur les vertus et les vices de leur choix de l'alimentation, les comparaisons horribles sur la perte de poids qui en découlent inévitablement et les attitudes de jugement qui peut suivre quand les gens trop curieux commencer à surveiller si oui ou non la diète se en tient à l'alimentation . Vous ne avez rien à avoir honte de le garder calme mais tout à gagner que vous glissez tranquillement vers votre objectif de poids et de changer vos habitudes alimentaires pour de bon.




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