Comment améliorer l'équilibre
Améliorer votre solde prend du temps et la pratique, et il ne se fait pas en une nuit. Cependant, la pratique constante, vous devriez être en mesure d'améliorer votre équilibre au fil du temps. Ne pas abandonner la pratique et essayer de trouver l'équilibre parce que si vous donnez l'espoir alors vous ne trouverez pas votre solde. Ce tutoriel va être en supposant que vous ne avez pas une planche d'équilibre, mais si vous ne en avez un, vous pouvez suivre les mêmes étapes avec elle.
Les Étapes
1
Comprendre comment fonctionne l'équilibre. Quand dans l'équilibre parfait, votre centre de gravité sera exactement au-dessus du point où vous touchez le sol (ou se il existe plusieurs de ces points, entre eux). Le corps humain étant ce qu'elle est, il est impossible de rester exactement comme cela pour écarts long de cette position idéale va bientôt apparaître et croître rapidement (en d'autres termes, vous allez commencer à vaciller). Afin de garder votre équilibre, vous avez besoin de savoir quand cela se produit dès que possible- les écarts sont faciles à corriger lorsque vous remarquez sur le temps, mais quand vous les remarquez trop tard, il deviendra trop difficile de revenir à une position équilibrée et vous allez tomber sur.
2
Apprenez à sentir votre système vestibulaire mieux. Ce est un mécanisme dans votre oreille interne qui vous indique quand vous commencez à vaciller, et combien et dans quelle direction, et constitue votre outil principal de l'équilibrage. Devenir plus sensible à cela améliorera grandement votre solde.
3
Prenez le temps chaque jour pour pratiquer l'équilibrage.
Pour pratiquer le sentiment seul, vous pouvez commencer par juste debout avec les deux pieds sur le sol et les yeux fermés, et l'écoute de votre corps. Sentez-vous comment il se balance légèrement et corrige votre position tout le temps. Le sentiment sera plus visible lorsque vos pieds sont rapprochés. Ce est une bonne façon d'apprendre à connaître les sensations du système vestibulaire, et un bon exercice pour affiner ce sens. Il y aura peu ou pas de risque de tomber dans cet exercice, mais depuis les sentiments sont assez subtil, il faudra un peu de patience et de concentration.Pour un exercice plus pratiquement appliqué, essayez équilibre sur une jambe pour, disons, une demi-minute. Si vous vous sentez bancal, essayez pliant légèrement la jambe au niveau du genou.Garder votre regard concentré sur quelque chose fixe lors de l'équilibrage, il est plus facile de vous garder stable, car cela vous permet de voir lorsque vous vous déplacez par rapport à la chose que vous cherchez à. Quelle est l'utilité de cette entrée visuelle est dépend de la distance de ce que vous regardez. Si vous regardez quelque chose près de chez vous lors de l'équilibrage, vous pourrez facilement remarquer lorsque vous déplacez même légèrement, et ajuster votre position inconsciemment. Si vous regardez quelque chose plus loin, comme l'horizon, les mouvements subtils deviendront beaucoup plus difficile, voire impossible à voir. La vision périphérique est également utilisé pour équilibrer référence, cependant, de sorte que vous ne sera complètement dépourvu d'aide visuelle lorsque la totalité de votre champ de vision est rempli de choses lointaines. (Ou quand vos yeux sont fermés.)Vous pouvez utiliser ce fait pour former votre système vestibulaire gradually- essayez de regarder quelque chose de proche d'abord, et quand vous remarquez que vous pouvez facilement rester stable cette façon, essayez de regarder quelque chose de plus loin. Continuer de diriger votre regard plus loin que vous progressez.Lorsque vous obtenez une meilleure, essayez de fermer les yeux ou les yeux bandés pendant ces exercises- sans entrée visuelle, vous serez obligé de sentir la façon dont vous vous penchez au moyen de seulement votre système vestibulaire.Pour développer votre sens de l'équilibre encore plus loin, répétez les étapes ci-dessus lorsque debout sur diverses choses immobiliers la surface supérieure de ce qui est plus petite ou plus étroite que la plante de votre pied, plutôt que sur une jambe. Recherchez les choses se tenir sur partout autour de vous- crêtes étroites, les messages de trottoir, des rails sur les clôtures, le dossier d'un banc dans le parc, et cetera. Plus la surface de contact entre votre pied et la chose que vous êtes debout sur, plus il sera difficile.En l'absence de ces objets, vous pouvez aussi essayer debout sur tout l'extérieur, la balle ou le talon d'un pied, plutôt que sur toute la plante. Vous trouverez peut-être que ces substances font votre mal de pied, si. En savoir plus
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