Comment réduire vos risques de cancer obtenir

Il ya beaucoup de facteurs qui entrent dans causant cancer chez un individu. La génétique est un facteur important car il a été constaté que les pistes de cancer dans une famille. Chaque type de cancer a un facteur de risque différent. Vivre une vie saine, cependant, permettra de réduire vos chances d'obtenir toute forme de cancer.

Les Étapes

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Évitez composés potentiellement cancérigènes, tels que le formaldéhyde (qui se trouve dans l'échappement de la voiture et dans les produits d'étanchéité) benzène, l'amiante et beaucoup d'autres. Pour la plupart, essayez d'éviter les fumées d'automobiles et impuretés de l'air semblables. Une liste des composés cancérigènes approuvé par le gouvernement peut être trouvé dans les sources citations.
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Ne pas utiliser le tabac. Ne pas fumer est l'une des décisions de santé les plus importantes que vous pouvez faire. Il peut réduire votre risque de plusieurs cancers, y compris du poumon, de l'œsophage, du larynx (larynx), de la bouche, de la vessie, du rein, du pancréas, du col utérin, et de l'estomac. Chaque fois que vous fumez une cigarette, vous inspirez plus de 60 substances qui peuvent causer vos cellules deviennent cancéreuses.
3
Obtenez plus de vitamine D. Des études récentes indiquent que les personnes ayant beaucoup de vitamine D dans leur sang sont quatre fois moins susceptibles de développer un cancer. Le dosage correct de vitamine D est encore débattue, et certains auteurs suggèrent autant que 4,000-5,000IU par jour pour recevoir les avantages de la vitamine D. (Bien veiller à ne pas dépasser de loin ce montant, puisque vous pouvez surdose de vitamine D).


4
Mangez une variété d'aliments sains. Alors que ce ne est pas une garantie, un régime alimentaire sain peut réduire votre risque de contracter certains types de cancer. Selon la clinique Mayo, environ 30% des cancers sont liés à des questions de nutrition, y compris l'obésité.
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Mangez une abondance d'aliments provenant de sources à base de plantes. Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour. En outre, manger des grains entiers et les haricots. Vert et jaune foncé légumes, les haricots, les produits de soja légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou peuvent aider à réduire votre risque de cancer du côlon et de l'estomac. Achetez des fruits et légumes biologiques. Fruits non-organiques et légumes qui ont une peau fine absorbent pesticides. Ces pesticides peuvent causer le cancer.
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Limiter les graisses saturées. Choisissez faible en gras ou les aliments sans gras. Les régimes riches en gras peuvent augmenter votre risque de cancers de la prostate, du colon et de l'utérus. Une façon de limiter votre consommation de gras saturés est de limiter votre consommation de viande et inclure plus de repas sans viande dans votre alimentation. Lundi sans viande est une campagne nationale de santé publique associé à la Johns Hopkins School of Public Health qui encourage les gens à renoncer à la viande un jour par semaine pour réduire leur risque de maladie cardiaque, de certains cancers, l'obésité et le diabète.
7
Restez actif et maintenir un poids santé. La recherche suggère que l'exercice régulièrement peut également jouer un rôle dans la prévention du cancer et d'autres maladies. L'obésité est un facteur de risque de certains cancers, il est donc important de maintenir un poids santé pour votre taille, l'âge, le sexe, etc. L'activité physique, avec une alimentation saine, peut aider à réduire votre risque de certains types de cancer. Essayez d'être actif physiquement pendant 30 minutes ou la plupart des jours de la semaine. Une étude a montré assis pendant de longues périodes de temps peut vous mettre plus à risque de certains cancers.
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Protégez-vous du soleil. Cancer de la peau est l'un des types les plus communs de cancer et aussi l'un des plus évitable. Évitez d'être à l'extérieur pendant le temps que le soleil est le plus fort. Si vous devez être à l'extérieur, couvrir avec écran solaire, chapeaux et lunettes de soleil et de rester dans l'ombre.






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Obtenez vos vaccinations. Certains cancers sont associés aux infections qui peuvent être évitées avec des coups. L'hépatite B peut augmenter votre risque de cancer du foie et le VPH (virus du papillome humain) peut mener au cancer du col utérin. Soyez sûr de parler à votre médecin au sujet de ce qui est bon pour vous.
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Consultez votre médecin régulièrement et se faire dépister. Cela peut conduire à la détection précoce et augmenter vos chances de réussite du traitement.
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Réduire le stress. Les scientifiques observent souligné taux sont plus à risque pour le cancer.
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Évitez les sucres. De sucre et de glucides excès ont été liés au cancer du sein et de tous les cancers se subit une fermentation comme processus qui nécessite l'excès de glucose à prospérer.
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Boire beaucoup d'eau. L'eau ionisée alcaline d'un ioniseur d'eau est considéré par de nombreux médecins et scientifiques de contribuer à un environnement interne alcalin dans lequel la maladie ne peut pas prospérer. Il est recommandé que vous buvez un minimum de la moitié de votre poids corporel en onces par jour.


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Mangez une alimentation riche en anti-oxydants comme le bêta-carotène, vitamine C et vitamine E.
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Éliminer les graisses hydrogénées. Éviter complètement la graisse qui a été modifié chimiquement, donnant soi-disant gras trans. Ce type de graisse est souvent trouvé dans la margarine, biscuits, snacks, fast-food et autres aliments pré-faites.
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Comprend notamment des fruits rouges comme les fraises, les cerises et les tomates dans votre alimentation, car ils contiennent des produits chimiques débordant de l'anti-oxydant lycopène.
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    Obtenir votre maison testé pour le radon (même si la maison est neuve). Cela peut réduire considérablement le risque de contracter le cancer du poumon. Les concentrations de radon atteignant 4 picocuries ou plus devraient être résolus par un entrepreneur radon d'atténuation certifié dès que possible.




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