Comment faire simple et peu carb de régime et facile

La plupart des livres font faible teneur en glucides trop compliqué et chronophage pour des personnes réelles à respecter. Et nous avons de survivre manger à l'extérieur. Voici quelques raccourcis pratiques pour les unités humaines dans la hâte.

Les Ingrédients

viande de déjeuner (de dinde)
Des Oeufs
Poulet sous toutes ses formes (ensemble, la poitrine, ailes, pilons, etc.)
Poisson congelé et parfois frais
L'huile d'olive pour friture pan de cuisinière (carthame ou de l'huile de tournesol sont l'huile d'olive healthiest- est idéal pour les salades)
Les légumes feuillus
Carottes, céleri
Haricots verts et des tomates (attention, ils contiennent peu de sucre naturel)
Oignons et l'ail (ceux-ci fournissent la saveur pour de nombreux plats principaux faible teneur en glucides, ils vont si bien avec la viande - même si l'oignon contient de petites quantités de sucre naturel - juste ne en abusez pas)
Citrons pour parfumer l'eau cruche


Les Étapes

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Sachez que l'essence de la faible teneur en glucides est désherbage tous les amidons et les sucres raffinés de votre alimentation. C tout.
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Vous ne avez pas besoin d'acheter des choses supplémentaires, produits spéciaux fabriqués etc. Il suffit de couper les amidons et les sucres.
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La graisse restante, protéines et de légumes non féculents que vous mangez seront satisfaire votre faim plus tôt et plus longtemps.
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L'eau est votre ami. Remplir un pichet de première chose le matin au lieu de café ou une autre boisson. Vous serez l'eau potable surprised- étanchera votre appétit et pas seulement votre soif. Ajouter un couple de tranches de citron pour la saveur. Portez toujours dans une bouteille de sport partout où vous allez. Buvez plus chaque fois que vous en pensez, et surtout chaque fois que vous obtenez une collation envie. Miracle des miracles, il facilitera cette envie.
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Assurez oeuf le pilier de votre petit déjeuner. Juste douce ébullition un ou frire dans l'huile. Si cela ne satisfait pas d'ajouter quelques tranches de bacon ou un couple saucisses ou un demi-pamplemousse. Cela devrait le faire toi. Oubliez tout céréales. Yogourt sans sucre est correct si il n'y a pas amidon ajouté (lire les étiquettes!)
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Pour le déjeuner, grignoter un peu de viande de déjeuner sans pain. Mettez-le dans la laitue ou de manger des bâtonnets de carottes ou d'autres légumes crus. Eau potable. Encore une fois simple est mieux.


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Basez votre dîner sur les viandes / poissons que vous aimez, plus la salade / légumes. Évitez la pomme de terre, ce est juste une balle de l'amidon. Concentrez votre appétit et peu de temps sur le plus facile de tous, comme poêler un steak, rôtissage un medley viande de poulet ou au sol / légumes. Tout d'abord votre appétit sera moindre si vous avez séjourné faible teneur en glucides plus tôt dans la seconde jour- de tous, de la viande bien fait est imbattable délicieux. Ne pas couper la graisse, il ajoute de la saveur qui vous tient satisfaits.
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Quand vous n'êtes pas à la maison, rester concentré sur le mantra: ne commandez pas des trucs contenant glucides raffinés ou sucre ou si ils viennent avec le plat, les y laisser. Dans un restaurant, demandez pour les légumes à la place de la pomme de terre. Passer le pain, frites et dessert. Grattez la panure hors de veau ou de crevettes. Mangez les garnitures à pizza mais laisser la croûte dans votre assiette. Mangez le piment mais laisser les haricots derrière. Etc.
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    Prenez des vitamines quand vous vous levez, et avant d'aller au lit. Si rien d'autre cela va calmer toutes les inquiétudes quant à savoir si vous avez pris de suffisamment de nutriments.




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