Comment méditer tout en voyageant

Un voyageur n'a pas besoin de renoncer à la méditation. En fait, être capable de méditer que vous voyagez peut soulager les petites frustrations qui se produisent avec des retards, des files d'attente et des obstacles inattendus qui sont un élément familier de l'expérience Voyage.


Méditer pendant que vous voyagez peut vous fournir les temps d'arrêt des compagnons de voyage à nouveau, vous permettant de rajeunir et de donner plus de vous-même à eux quand rafraîchi sans se sentir frustrés compagnie constante.

Les Étapes

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Soyez dans le moment présent. Le but de la méditation est de vous la terre dans l'instant et pour vous aider à devenir plus conscient de votre environnement. Lorsque vous voyagez, vous êtes déjà plus conscients des choses autour de vous parce qu'ils sont nouveaux. Pourtant, vous ne pouvez pas prendre éventuellement en tout et la nouveauté même peut être une forme de détresse mineure jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec elle. La méditation peut vous aider à combler le choc de la nouvelle avec le confort de profiter de l'apprentissage de beaucoup de nouvelles choses et rencontrer de nouvelles personnes. Méditation vous aidera également à être attentif de tout ce que vous devez être payer plus d'attention à lors de vos déplacements.
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Méditez lorsque vous êtes un passager. Voyager sur un bus, train, bateau, ou autre forme de transport peuvent vous fournir l'occasion de méditer que le voyage serpente sur. Il existe différentes approches possibles, y compris:
  • Fermez les yeux et de se concentrer uniquement sur le rythme du moteur, roues, pistes, etc., de la méthode de transport. Utilisez ce rythme pour aider votre méditation, en se concentrant uniquement sur le particulier le rythme et l'exclusion de tout autre.
  • Comptez le nombre de voitures que vous rencontrez qui sont d'une marque particulière / préféré. Se concentrer uniquement sur voyant ces voitures que vous avez distingué pour trouver. Ou compter des arbres, des signes, des marqueurs de la route, fermes, etc. Tout ce que vous sentez est le bon objet à suivre.
  • Fermez les yeux et compter. Comptez chaque souffle dans et chaque souffle, une à dix, puis revenir à une nouveau. Si vous perdez votre chemin ou vos dérives de l'esprit, recommencer depuis le début que vous ne devriez pas devenir hors de contact avec votre souffle et chaque chef d'accusation. Ce est une bonne façon de passer le temps d'un long voyage.
  • Tout Simplement se détendre. Si ce est un bateau ou en train, et vous êtes capable de se déplacer, trouver un coin confortable dans le soleil ou dans un endroit avec une ambiance agréable et tout simplement se détendre votre corps tout entier. Laissez vos pensées disparaissent et
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Méditez dans votre logement. Votre logement sera sans aucun doute varier d'un endroit à l'autre et vous devez faire le plus de ce que vous obtenez. Peu importe la façon spartiate, en peluche, ou bizarres votre environnement, vous devriez être capable de méditer encore. Concentrer sur le moment, couper tous distractions tels que la télévision et le téléphone cellulaire, et de trouver une partie confortable de votre chambre d'hôtel, un dortoir, ou tout autre arrangement d'hébergement pour méditer pendant un quart d'heure ou plus chaque jour.
  • Si vous partagez une chambre, soit sélectionner une heure de la journée où il est susceptible d'être tranquille ou demander au concierge se il ya quelque chose de calme où vous pouvez aller à méditer. Beaucoup de gens seront heureux de répondre à vos souhaits.
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    Méditez tout en marchant, la randonnée, ou visiter à pied. "La méditation en marchant" peut être une méthode utile de méditer si vous faites beaucoup de visites ou de randonnée dans le cadre de vos déplacements. La méditation en marchant est une forme d'expression- contemplative utiliser le temps de marche pour vérifier votre posture (particulièrement important si vous avez porté un sac à dos lourd ou supporter les sacs autour). La méditation en marchant peut aussi être une occasion de se détendre à partir des plaintes internes de se sentir mal ou fatigué de marcher.
  • Vérifier votre posture de la tête vers le bas pour vos orteils.
  • Placez une main sur votre abdomen, l'autre sur le dessus.
  • Marcher avec un conscience de chaque pied soulevant lentement, se déplaçant à travers l'air, et en prenant le talon d'un pied à peine devant les orteils de l'autre pied.
  • Gardez la tête et le corps du tronc encore.
  • Gardez vos yeux la perspective au rez étirant en face de vous.
  • Découvrez les changements qui se produisent, toujours si subtilement, comme vous permettez à chaque pied pour toucher le sol, sentant la pression exercée sur le pied à chaque mesure prise.
  • Autoriser l'acte de marcher pour être votre pleine attention, plutôt que de se préoccuper de la destination, ou si vous avez été.






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    Méditez dans la nature. De nombreuses expériences de voyage comprennent entrer dans les milieux naturels, qu'il se agisse d'un jardin botanique, un sanctuaire, une réserve naturelle ou un parc national. Partout où il ya la nature qui vous entoure, vous avez l'occasion de méditer en contemplant la beauté de la nature à votre sujet.
  • Sortez de votre façon de découvrir quelque nature tout en voyageant. Un voyage à un nouveau lieu ne est pas complète sans chercher ses aspects naturels aussi.
  • Sentez-vous les couleurs, entendre les sons, et profiter de la énergie de la nature que vous êtes parmi elle.
  • Détendez-vous et chercher à ne faire qu'un avec la nature autour de vous. Faites attention aux éléments naturels qui contribuent à votre sentiment de bien-être pendant votre voyage.
  • Méditez sur un la fleur. Les fleurs peuvent être trouvés ne importe où, même dans un hall d'hôtel. Pour méditer sur une fleur, regarder la fleur dans les moindres détails, avec amour. Prendre dans les moindres détails, la couleur, et sa totalité. Notez tout parfum qu'il peut avoir, et si elle attire autre vie, comme une abeille, à elle. Laisser votre attention sur la fleur pour ouvrir votre expérience des merveilles de l'existence.
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    Profitez de vos nouvelles expériences alimentaires d'une manière méditative. Lorsque vous voyagez, vous rencontrez souvent de nouveaux aliments que vous ne avez pas essayé avant, ou des variations sur les aliments que vous êtes habitué. Non seulement cette offre une merveilleuse occasion d'ouvrir votre esprit à de nouvelles expériences, les goûts et sensations, mais il ya une possibilité de méditation ici aussi. Faites attention à chaque ingrédient d'un plat. Pouvez-vous nommer les ingrédients particuliers?
  • Mangez lentement pour profiter de l'expérience de manger - cela aidera votre digestion et aider à la paix d'esprit.
  • Chew et d'avaler votre nourriture lentement. Avant d'avaler, rendre la nourriture presque liquide.
  • Avalez mindfully la nourriture. Découvrez les différents goûts de la nourriture et la boisson.
  • Utilisation collations comme une expérience de méditation entier. Par exemple, prenez une seule raisin, ou une tranche d'une orange, et le transformer en une méditation de l'alimentation. Devenir totalement conscient de tout le processus de mâcher, sentir sur vos dents, dégustation sur vos papilles, et avaler.
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    Écouter que la méditation. Lorsque vous voyagez, il ya beaucoup de sons qui vous entourent, tels que le rythme des transports exploré dans une étape antérieure. Les sons peuvent vous frustrer si vous êtes très fatigué et anxieux, mais ils peuvent aussi servir de point d'ancrage et vous la terre si vous les prenez et méditer sur eux. Par exemple, les sons de annonces de vol, le bruit des moteurs d'avions, le brouhaha de gens qui parlent, la musique dans un café, le drone de tondeuses à gazon peut tous être des sons sur lesquels vous choisissez de se concentrer et notez vos sentiments comme ils montent et descendent. Sons documentent le flux et le reflux de la vie, ils ne sont ni positif ni négatif, et il ya des espaces vides entre eux. Écoutez attentivement et être réceptif à la façon dont les sons peuvent fournir la méditation par le simple acte de écoute ciblée.
    • Ecouter un morceau de musique ou une chanson. Avec lecteurs de musique portables, en utilisant la musique pour les pratiques méditatives pendant que vous voyagez est extrêmement facile et peut être fait sur ne importe quelle partie de votre voyage. Faites attention à chaque note au sein de la musique, ou pour les instruments utilisés, ou pour les mots.


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    La Visite retraites de méditation. Il n'a pas d'importance se ils sont de votre propre foi ou les croyances à condition qu'ils accueillent les voyageurs ou les visiteurs à bras ouverts et sont heureux pour vous de participer à leurs pratiques de méditation. Rechercher en ligne pour les retraites à proximité des endroits où vous traveling- plus, il sera amplement évident se ils acceptent visiteurs de passage. Juste être sûr de se conformer à leurs règles et préceptes, et de faire un don, même se il ne est pas nécessaire.
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    Exprimer la gratitude. Comme vous voyagez, consacrer une partie de votre temps pour exprimer votre gratitude pour vos expériences de voyage.
  • Soyez reconnaissants pour les gens qui ont fait votre expérience de voyage beaucoup plus facile, plus engageante et révélatrice pour vous.
  • Soyez reconnaissants pour les gens qui ont grandi, récoltés, préparés et la nourriture que vous mangez lorsque vous voyagez.
  • Soyez reconnaissants pour l'expertise de ceux qui vous ont transporté à tous les différents endroits que vous avez rendu visite.
  • Soyez reconnaissants pour ceux qui vous ont hébergé dans un logement, vous permettant de dormir et de rajeunir si loin de la maison.
  • Que tous vivre en paix.




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