Comment surmonter le blues dimanche de nuit

Des chercheurs allemands et suédois ont déterminé que le dimanche est le jour statistiquement moins heureux de la semaine pour la plupart des gens. Le blues du dimanche soir peut être un indicateur que vous n'êtes pas profiter de votre travail ou la semaine d'études, ou ils peuvent être simplement le reflet de vos attentes trop élevées sur le week-end et vous frapper la Terre avec un bruit sourd. Quelle que soit la cause, votre corps vous fournit des signaux qui vous font sentir bleue avant le week-end a même terminé. Et cela signifie que vous devez prendre connaissance de ce que vos bleus essaient de faire de très clair pour vous.

Les Étapes

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Reconnaître pour ce qu'il est. Parfois, il peut prendre un certain temps à comprendre pourquoi vous vous sentez si bleu à la fin du week-end. Assurez-vous que ce ne est pas seulement une hors-la suite de ces choses comme avoir été trop active ou pas assez actifs sur le week-end, etre seul ou submergé par les gens, ne pas manger correctement, ne pas dormir assez, etc. Si, toutefois, il est clair que vous vous sentez le blues de nuit dimanche en raison de travail ou d'étude la semaine de la semaine à venir, alors il est peu probable que la faute du week-end et plus susceptibles d'être un problème du reste de votre vie (ce moment vous serrez entre les week-ends).
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Sachez que sentir le blues du dimanche ne est pas rare. Tu n'es pas seul. Beaucoup de gens placent beaucoup d'importance à la venue fin de semaine et attendent beaucoup de leurs week-ends, pour se sentir un sentiment de descente lorsque le week-end commence tire à sa fin. Ce est naturel si vous avez construit il pour être si grande et ne vous sentez pas un sens de l'équilibre avec le reste de votre semaine. Si la vraie raison derrière votre bleu de sentiment est le déception du week-end, il est temps de vérifier vos attentes de ce week-end et comment vous équilibrez qu'avec obtenir la jouissance de votre semaine ainsi.
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Pensez à la semaine à venir. Identifier les choses au sujet de votre semaine à venir qui pourrait être la cause vous sentez déprimé ou anxieux:
  • Prochain tests, examens, réunions, présentations, etc., qui nécessitent encore la préparation ou sont tout simplement vous inquiète
  • Routine - vous sentez que votre semaine est devenue banale et qu'il ya peu pour soulager la monotonie de ce que vous faites
  • Vous êtes intimidé, intimidé, maltraité, etc., par quelqu'un au travail, école, collège, etc., et vous avez peur de passer du temps près d'eux
  • Vous savez que vous étudiez la mauvaise voie, travaillant dans le mauvais travail, etc., mais vous garder de toute façon
  • Vous ne pouvez pas mettre le doigt sur les raisons pour lesquelles, mais vous vous sentez tout simplement horrible et vous savez qu'il a quelque chose à voir avec la semaine ne étant pas aussi amusant que le week-end
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Se attaquer aux raisons derrière vos blues. Certaines des raisons que les possibilités proposées ci-dessus sont très graves et ont besoin tacles immédiate. Par exemple, si vous êtes maltraités, vous devez demander de l'aide immédiate pour empêcher la continuation de cette situation. D'autre part, si vous vous sentez la pression d'un test ou d'une présentation à venir, quelques papillons sont susceptibles d'être en bonne santé pour garder votre esprit sur le jeu, ce ne est pas pour autant un événement hebdomadaire. Dans ce cas, il pourrait être un cas de vous donner la nuit hors, regarder un bon film, ou passer du temps avec des amis lieu de se asseoir sur les ruminer.
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Abordez la semaine impasse ou cette vague sentiment général de désespoir. Si la vraie raison derrière votre blues est que de se sentir comme vous êtes dans une ornière impasse, et que ce que vous faites au cours de la semaine est "inutile", ce est sérieux aussi, mais il faut se attaquer de façon concertée et axée sur les buts façon. Dans ce cas, le blues du dimanche soir vous disent que très peu de votre coeur reste dans votre travail ou d'études et qu'il est temps pour une grande réévaluation de l'endroit où votre vie est dirigée, de sorte que la "semaine vous serrer dans entre les deux week-ends "cesse d'être simplement la vie vous passe et commence à devenir une partie constructive et agréable de votre vie. Comment savez-vous si ce est le cas? Commencez par l'examen de ces questions:
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Prendre soins de toi. Evitez de tourner à l'alcool ou de la drogue.
  • Travaillez-vous dans un travail qui n'a que peu ou pas d'intérêt pour vous?
  • Vous ennuyez-vous au travail ou aux études?
  • Êtes-vous fatigué de faire la même chose et vous sentez que vous avez besoin de nouveaux défis?
  • Êtes-vous vous trouvez à rêver d'autres possibilités?
  • Êtes-vous près de raconter le patron où sauter?
  • Vous sentez-vous comme si vous allez à travers les mouvements, mais sans réel succès?
  • A la joie et l'ambition tout simplement disparu de ce que vous faites?
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    Planifiez de faire des changements. Quand il se agit d'un emploi sans issue ou d'un programme d'étude, plus tôt que vous passez à des activités qui vous conviennent le mieux et vous faire sentir remplies, mieux ce est. Si vous ne prenez pas des mesures positives pour faire de tels changements à votre vie, vous serez se installer pour vivre le blues du dimanche soir chaque dimanche jusqu'au simple vous faites quelque chose. Ce est une perspective effrayante. Si les sentiments impasse sont la cause de votre blues, voici quelques approches pour vous promettent le prochain combat de dimanche blues nuit:
  • Je me promets d'aller voir / faire un rendez-vous pour voir le conseiller carrières demain
  • Je vais acheter des pages de travail de cette semaine et commencer à chercher around- moment cependant, je vais peaufiner mon CV
  • Je vais appeler X qui m'a parlé de Y pour voir si cette ouverture possible est toujours disponible / OU / Je vais appeler Z qui m'a parlé de P qui a changé de cours à mi-parcours et n'a jamais regardé en arrière-plan je pourrais faire avec un peu d'inspiration
  • Ce est bon, ce est ma situation, ce ne est pas moi. Je vais bien, je suis bon dans ce que je fais, je ai juste besoin d'un changement et ce est ce que je vais travailler à partir de maintenant, à partir droite maintenant
  • Je reçois sur Internet en ce moment et la recherche de types de carrière que je suis adapté à et je vais commencer à rechercher ce que je peux essayer.


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    Changez vos comportements habituels de nuit dimanche. Si aucune des raisons graves, qui changent la vie conduisez votre blues du dimanche soir mais vous vous sentez tout simplement une grande déception que le week-end est terminé, pensez à faire un dimanche soir de nuit plus excitant. Aller au cinéma, au bowling, ont une soirée télé avec des amis à venir sur, va dancer, etc. Trouver quelque chose d'excitant et distrayant à faire un dimanche soir plutôt que de simplement assis autour de frottement. Utilisez dimanche soir pour vous aider à planifier pour une semaine complète et intéressante ahead- faire de la recherche en ligne et par téléphone environ pour enfermer les gens dans les dates de rattrapage avec vous. Avoir une baignoire spa ou une bulle, vous donner une manucure, obtenir votre partenaire pour vous donner un massage et de donner un en retour. Pensez à des choses à faire qui sont agréables.
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    Recourir à un traitement professionnel. Si vous souffrez de dépression, crises d'angoisse, ou d'autres problèmes de santé débilitants, la meilleure aide est celle d'un professionnel avec lequel vous pouvez obtenir un diagnostic précis et de travailler à travers les questions ensemble dans un esprit positif et de la pensée modifiant façon. Pour certaines personnes, dimanche blues nuit peut être un pic négatif dans un état dépressif et professionnel aide déjà identifié est essentiel.
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    Écrivez une lettre à vous-même et l'ouvrir sur le vendredi prochain. Écrire deux paragraphes. Dans le premier paragraphe, exprimer vos émotions et les inconvénients de dimanche soir. Dans le deuxième paragraphe, vous motiver d'avoir un week-end incroyable et à la vivre comme si ce était le dernier week-end de votre vie.




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