Comment pratiquer la méditation kasina

Trois méthodes:Faire le Kasina DiscDémarrage de la méditationDévelopper la méditation

Sur les 40 sujets de méditation Le Bouddha a enseigné et a encouragé, méditations Kašina prennent 10 d'entre eux. Ils sont connus simplement comme la terre, eau, feu, vent, bleu, jaune, rouge, blanc, l'espace et la lumière.


En pratique, ces méditations ont limité la valeur de la perspicacité, de sorte sont principalement enseigné comme un moyen de développer la concentration pour être ensuite utilisé comme un outil d'enquête. Ce est parce qu'il ne ya pas de one size fits all méditation, certains praticiens sont plus enclins et naturellement aptes à certains types que d'autres. La large gamme de 40 donne une option plus spécifique à l'utilisateur.


Dans l'un des meilleurs ouvrages de référence de l'objet, connu sous le nom Visuddhi Magga, il donne des exemples comment une personne sait pour eux-mêmes si son le bon type pour eux. Un exemple était quelqu'un regardant un écran de fleurs remarqué que d'une certaine couleur se distingue beaucoup plus apparente que les autres, même quand ils ont fermé leurs yeux. Pour certains, il a été tout simplement regardait une bougie ou dans l'espace et a remarqué que tout à coup il est devenu visuellement différent.


Dans les temps modernes, les instructeurs de méditation qualifiés qui savent où la méditation est adapté pour chaque personne sont rares donc méditations tels que les types Kašina sont souvent laissés pour les pratiquants plus expérimentales intéressés à découvrir ce lieu ils se intègrent dans la gamme de méditations.


Par conséquent cet article se penche sur la façon de démarrer une pratique de kasina et comment la développer.

Méthode 1 de 3: Faire le Kasina Disc
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Tout d'abord, faites votre disque kasina. Il est préférable de choisir l'un d'eux qui se sent bien à vous, ou que vous connaissez avait été évident pour vous, à un moment ou un autre, même si elle semblait une coïncidence. Certains préfèrent un disque bleu sur un rouge, certains préfèrent l'étude de la lumière sur l'étude de feu. Comme tout est relatif à chaque personne il n'y a pas distinctement bon ou mauvais, il est tout simplement ceux qui seront efficaces et celles qui ne sera pas. Tous les praticiens varient subtilement et de la même manière ils ont besoin pour choisir la bonne pour eux-mêmes si un instructeur qualifié ne peut pas recommander un pour eux. Son recommandé d'éviter celles qui ont peu d'attrait que le praticien va passer quelque temps à observer il. Voici quelques instructions de base et des suggestions pour faire votre propre:
  • Pour les couleurs (bleu, jaune, rouge blanc) qu'il est plus facile et le moins cher sur un morceau de couleur de la carte proviennent d'un magasin d'artisanat ou agence de nouvelles. Il est préférable de visiter un magasin d'artisanat comme la gamme de chaque couleur de l'obscurité à la lumière ainsi que mélangé ton de couleur peut sembler préférable de vous qu'un autre ton similaire de la même couleur. Utilisez une assiette comme un modèle pour découper un disque rond. Vous pouvez aussi peindre une tache sur le mur, mais une carte est simple à obtenir et facile de garder bien rangé.
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  • "Terre" est un disque d'argile de couleur claire et dans les temps modernes, l'équivalent le plus facilement d'origine serait une lumière colorée. pierre à pizza utilisé, qui peut être acheté à bas prix dans les magasins d'articles ménagers.
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  • "Eau" est un bol d'eau, mais d'assurer la couleur du récipient ne devienne pas l'objet que vous avez besoin de maintenir la sensibilisation de l'eau. Un bol plaine, sans motif est recommandé. Certains praticiens se concentrent sur une valeur tasse de thé, pour certains, il est plus apparent lorsque vous regardez la mer. Il est important de noter que l'une ne est pas meilleure que l'autre, car elle est relative.
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  • "Light" est plus facile avec la lumière brille sur le sol, surtout si ce est un plancher sans motif comme un tapis blanc, lino ou de tuiles. Une autre bonne option est grand panneau avec un trou dans la position centrale ressemble beaucoup à un sténopé de sorte que la lumière brille à travers le trou sur le sol ou sur un mur, cette image sur le sol ou sur un mur est l'objet d'attention.
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  • "Fire" est plus facile avec une bougie, ou d'un poêle à bois vitré. Viser à assurer que vos yeux ne se fatigueront pas par exposition à la chaleur, ou sa luminosité.
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  • "Vent" et "espace" n'a besoin de rien du tout en dehors de l'espace dans l'air, ou le vent dans les arbres. Celui-ci peut être pratiqué ne importe où à l'extérieur.
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  • La taille est également variable. Une taille de assiette est OK, mais vous pouvez le rendre plus ou moins grande en fonction de ce qui fonctionne pour vous. Trop grande peut être une distraction, trop petit peut être difficile de se concentrer sur.

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  • Méthode 2 de 3: Démarrage de la méditation
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    Placez votre disque dans un endroit où vous pouvez vous asseoir et voir confortablement sans développer aucune gêne dans le cou, les épaules, etc. Vous pouvez utiliser une chaise et beaucoup mieux travailler avec l'utilisation d'un, mais la hauteur est importante, tout comme l'éloignement de la Kasina est. Ce est relatif, mais choisir une chaise qui est assez faible et ne sera pas contrainte le cou et la kasina devrait être assez proche pour être capable de se concentrer fermement sur elle, de sorte que ni trop près ni trop loin.
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    Observez la caractéristique de votre disque, comme répétant mentalement "l'eau, de l'eau" ou "espace, l'espace», etc. Vous pouvez utiliser ne importe quel mot qui fait appel ou se sent concerné, mais en anglais seulement a limité mots pour des choses comme la lumière, les couleurs, l'eau etc.
    • Répétition sa caractéristique permet de concentrer uniquement sur le sujet plutôt que de se laisser distraire par des pensées.
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    Admirez doucement le disque et se détendre en elle, aussi fort accent, rigide peut créer souche qui peut être un obstacle. Problématique pour beaucoup est que l'image apparaît le plus souvent quand nous ne payons pas trop d'attention, comme lorsque dans la vie de tous les jours nous regardant dans l'espace une image d'ombre se produit juste. Les gens qui ont été bons à picture puzzles cachés ou d'autres énigmes optiques ont une longueur d'avance car ils sont déjà familiers avec l'accent persistante.
  • Finalement, une image sera en découler, il pourrait sembler flotter devant le disque, ou être l'image inverse de celui-ci. Il pourrait se déplacer, ou il pourrait être encore. Cela peut prendre un certain temps il est donc préférable de ne pas pratiquer ce style de méditation si vous ne pouvez pas consacrer un peu de temps réel pour elle. Histoire commune raconte l'histoire d'un homme qui a passé 40 jours dans le désert et développé le kasina de terre et quelques moines passent de nombreux mois sur le sujet. Il pourrait ne pas se produire immédiatement ou rapidement, donnant ainsi le temps juste est important de trouver et de développer ce qui ne se pose.
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  • Se abstenir de le forcer à faire quelque chose, ou d'essayer de le changer, comme cela devient le nouveau centre de l'attention, pas le kasina vous avez étudié. Ils surviennent plus facile si vous ne essayez pas d'y arriver, mais simplement vous détendre en elle. Ce est pourquoi ils se produisent sur leur propre parfois la vie de tous les jours.
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    Trouvez-vous un endroit calme avec des perturbations minimes si où vous êtes ne est plus adapté. Sélectionnez une posture confortable et la Avez Consciente Méditation Cette page a un regard sur les quatre styles pour vous aider à choisir une, bien assis, debout ou couchée sont les meilleurs types. Observez l'image de contrepartie une fois qu'il est visible (parfois vous aurez besoin du les yeux fermés, parfois, vous ne avez pas). Cela dépend de la façon dont vous vous êtes concentré sur l'original à la façon dont il reste. Parfois, l'image peut durer quelques secondes ou une minute, ou un moment juste. Si elle se estompe, revenir en arrière et se concentrer sur l'original à nouveau jusqu'à ce que le symbole apparaît again.When l'image se pose, éviter de parler à d'autres personnes, ou en utilisant des mots mentalement car ce est la meilleure façon de rendre l'image disparaître. Son recommandé de protéger l'image comme quelque chose de plus précieux et de l'observer en silence avec la conscience des mots-moins.


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    Gardez l'observation de la nouvelle image et notant la caractéristique. Développer, enrichir, faire votre concentration totale d'attention qui ne nécessite concentration douce mais constante et persistante. Certaines images que vous pouvez agrandir, d'autres non - cela dépend du type et de la personne.
  • Que tout se estomper donc il est juste l'image et se détendre en elle. Finalement, l'esprit devient entièrement absorbé dans l'image, que vous pouvez ensuite utiliser pour élaborer des idées.
  • Méthode 3 de 3: Développer la méditation
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    Pour développer assurer davantage de l'esprit est calme, lumineux et conscient. Commencer à examiner un sujet que vous souhaitez étudier profondément. L'esprit étant plus calme est moins susceptible de fausser ce que vous voyez et l'accent plus profond signifie qu'il est plus facile d'enquêter sur les choses plus profondément et rapidement. Quelques bons sujets seraient:

    1. Les Quatre Nobles Vérités

    2. Le Noble Octuple Sentier,

    3. Anicca, anatta et dukkha (Connu comme le changement impermanence, la vacuité vacuité et «Dukkha" debout pour le stress et d'insatisfaction.

    4. Cause et effet (Karma)

    5. Mindfulness de l'esprit et le corps et comment ils interagissent avec d'autres facteurs.

    6. La demande et au profit de laisser aller et que-

    7. effets de l'application des quatre Brahma Viharas, aussi connu comme bonne volonté, compassion, la joie reconnaissante et puis équanimité.




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