Comment prendre du poids naturellement
Certaines personnes sont nées naturellement maigre, mais si vous cherchez à mettre un peu de poids sain, il ya beaucoup de trucs simples que vous pouvez faire.
Les Étapes
1
Ne allez pas pour calories «vides». Alors que croustilles et des biscuits ressemblent la meilleure façon de prendre du poids, vous voulez mettre sur le poids sain.
2
Optez pour des collations qui ont une bonne quantité de calories, mais aussi beaucoup de valeur nutritive. Le beurre d'arachide est idéal pour cela. Mélangez-le avec des carottes, des craquelins, des pommes, ou ne importe quoi et vous avez un délicieux, collation santé.
3
Exercice. Attendez, vous avez besoin d'exercer à prendre du poids? Ben Oui! Levage et de musculation aident vous êtes poids de muscle de gain de corps, qui est le meilleur type de poids pour votre corps à enfiler. Commencez lentement si vous n'êtes pas habitué à faire ce genre de formation. Augmenter le poids et la diminution représentants que vous avancez.
- Assurez-vous de faire le plein de protéines juste après une séance d'entraînement. Cela vous aidera à construire le muscle. shakes de protéines sont une excellente façon de faire cela, et il ya beaucoup de marques et de saveurs à essayer différentes.
4
Assurez-vous que tous vos groupes d'aliments sont présents à chaque repas. Vous ne pouvez pas supporter l'idée de légumes le matin? Essayez un jus V-8 à la place.
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