Comment élever la pression artérielle basse

Trois méthodes:Changer votre alimentationFaire des changements de mode de vieObtenir un traitement médical

Une pression artérielle basse est une condition médicale commune avec une variété de causes. Il est important de savoir comment élever la pression artérielle basse pour l'empêcher de devenir dangereusement bas, ce qui peut causer des étourdissements ou même des évanouissements. Changer votre alimentation et de mode de vie ou de demander à votre médecin au sujet des interventions médicales peuvent vous aider à maintenir un niveau de pression artérielle saine.

Méthode 1 de 3: modifier votre alimentation
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Boire beaucoup d'eau. Une pression artérielle basse peut accompagner la déshydratation, de sorte que vous peut être en mesure d'augmenter votre pression artérielle en augmentant votre consommation d'eau. Essayez de boire au moins 8 à 10 tasses de 8 onces d'eau par jour. Vous devez boire plus d'eau si cela ne aide pas vos symptômes ou si vous passer du temps à l'extérieur ou de l'exercice.
  • boissons de santé avec des électrolytes peuvent également aider à élever la pression artérielle, mais vous devriez éviter les boissons à forte teneur en sucre.
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Augmentez votre consommation de sel. Vous avez peut-être entendu dire que trop de sel est mauvais pour votre pression artérielle. Cependant, ce est seulement le cas si vous avez Pression- haute sanguin accru sel (ou sodium) peuvent augmenter votre pression artérielle basse à un niveau sain. Plus sel augmente le volume de votre sang, ce qui va augmenter votre pression artérielle.
  • Assurez-vous de consulter votre médecin pour se assurer qu'il est sécuritaire et sain pour augmenter votre consommation de sodium.
  • Une façon d'augmenter votre consommation de sel est de manger de la soupe en conserve, dont beaucoup de gens évitent en raison de ses niveaux élevés de sodium.
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Manger des petits repas plus souvent. Manger plusieurs petits repas, plutôt qu'un ou deux gros repas, peut aider à réguler votre glycémie et la pression artérielle. Visent à rendre ces repas sain et faible en glucides.


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Équilibrer votre alimentation. Un moyen important de réguler votre tension artérielle et améliorer votre santé globale est de manger une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée comprend des viandes maigres et les poissons, grains entiers, et beaucoup de fruits et légumes.
  • Évitez les aliments fortement transformés qui sont riches en sucre et en gras. Bien que ceux-ci ne contiennent souvent des niveaux élevés de sodium, ils ne sont pas une bonne source d'autres nutriments.
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    Augmentez votre consommation B12 et l'acide folique. Ces vitamines contribuent à une fonction de la pression artérielle et la circulation saine. Céréales enrichies contient deux minéraux. Certaines autres sources de B-12 comprennent le poisson et les produits laitiers comme un fromage, le lait et le yogourt. Folates peut être trouvé dans les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards.
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    Réduire la consommation d'alcool. L'alcool contribue à la déshydratation, même se il est consommé avec modération. Si vous avez des problèmes avec une pression artérielle basse, vous devriez éviter de boire de l'alcool en toute quantité.
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    Buvez caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle. L'augmentation de votre consommation de caféine par une quantité modérée peut aider à augmenter votre pression artérielle.
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    Essayez de prendre des remèdes à base de plantes. Les plantes médicinales ne sont pas prouvés pour aider à la pression artérielle, mais il ya des preuves anecdotiques que certaines herbes peuvent atténuer les effets de la pression artérielle basse. Certains de ces comprennent la racine de gingembre, l'anis, le romarin, la cannelle et le poivre. Les ajouter à votre alimentation peut offrir certains avantages.







    Méthode 2 de 3: Faire Lifestyle Changes
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    Changez la position du corps lentement. Pour réduire les effets de vertiges liés à la pression sanguine, être lent et délibéré avec vos mouvements. Utilisez un soin particulier lors du passage de fixant à la position assise ou de la position assise à la position debout.
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    Évitez de croiser les jambes en position assise. Croiser les jambes peut restreindre votre circulation. Afin de maintenir une circulation saine de votre corps, essayez de vous asseoir avec vos jambes repose confortablement avec vos genoux à propos de la largeur des hanches.
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    Exercice régulier. L'exercice régulier profite à votre santé en général, mais il aidera également à encourager et réguler le flux de sang sain. Quelque chose d'aussi simple que d'aller pour une marche rapide de 20 minutes de marche chaque jour peut aider votre bien-être mental et physique.
  • Évitez les exercices qui impliquent levage lourd si votre pression artérielle ne est pas encore réglementé. Cela peut conduire à des tensions ou des blessures.
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    Portez des bas de compression. Les bas de contention sont souvent portés pour aider à réduire l'enflure et l'accumulation de sang dans le bas du corps et pour améliorer la circulation. Le port de bas grade bas de compression pendant les activités quotidiennes vous aidera à réguler la pression artérielle en gardant le sang circulant régulièrement dans vos veines.
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    Évitez les longues, des douches chaudes. L'eau chaude des douches et des spas peut causer vos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui peut conduire à une baisse de la pression artérielle. Cela peut causer des étourdissements et des évanouissements. Vous pouvez y remédier en prenant des douches chaudes (plutôt que chaud) et en évitant les spas ou les bains chauds. Vous pouvez également installer une main courante ou une chaise de douche dans votre douche en cas de vertige.


    Méthode 3 de 3: Obtenir un traitement médical
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    Demander un changement de vos médicaments ou des posologies. Certains médicaments baisser votre pression artérielle comme un effet secondaire. Discutez avec votre médecin si un de vos médicaments actuels pourraient être abaisser votre tension artérielle et si un changement dans votre médicament de prescription régime pourrait vous aider à augmenter votre pression artérielle basse.
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    Faites-vous tester pour des conditions médicales sous-jacentes. Une pression artérielle basse peut être un signe d'une autre maladie telle que le diabète, les maladies cardiaques, ou un problème de thyroïde. Demandez à votre médecin que vous évaluer pour d'autres conditions médicales si votre pression artérielle basse reste un problème après avoir effectué des modifications hygiéno-diététiques.
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    Renseignez-vous sur les anticoagulants. anticoagulants comme la warfarine sont souvent utilisés pour traiter la thrombose veineuse profonde, qui affecte la circulation du sang et la pression artérielle. Demandez à votre médecin si vous prenez un diluant du sang quotidienne pourrait aider avec votre type particulier de pression artérielle basse.
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    Renseignez-vous sur les médicaments qui augmentent la pression artérielle. Fludrocortisone et midodrine sont deux médicaments qui peuvent aider augmenter la pression artérielle. Demandez à votre médecin si un de ces médicaments serait bon pour votre situation.




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