Comment réduire votre taux de cholestérol sanguin dans façons simples et pratiques

Un taux élevé de cholestérol augmente le risque de contracter une maladie cardiaque, infarctus du myocarde et haute possibilité de développer une crise cardiaque. Taux de cholestérol élevé est souvent due à des habitudes alimentaires ignorants et insalubres ou raison d'un dysfonctionnement du corps à réguler et de maintenir des niveaux normaux. L'obésité est également connue pour être liée à l'hypercholestérolémie et la maladie cardiaque. L'adoption de changements de style de vie simple peut vous aider à vivre plus longtemps meilleure qualité de vie.

Les Étapes

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Réduisez votre consommation de viande rouge. La viande rouge est connu pour contenir des niveaux élevés de lipides et de graisses dangereuses qui rend les niveaux de liquides de sang plus épais et plus difficile à couler dans les veines et les artères. Cette graisse se accumule autour des parois des vaisseaux sanguins et des artères du cœur, ainsi le flux sanguin constriction ou l'obstruction. Enlever l'excès de gras de la viande rouge avant la cuisson.


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Retirer la peau du poulet avant la cuisson. Bien que le corps a besoin d'acides gras essentiels naturels, d'autres formes de lipides et de graisses dangereuses présentes dans la graisse de poulet pose un grand danger pour votre santé. Un choix plus sain alternatif serait en filets ou de poulet désossée.
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Évitez les aliments qui sont cuits par friture. Des collations et des fast-foods comme les frites et autres salées devraient être évités autant que possible. La teneur en huile est extrêmement élevé dans ces aliments. Le corps accumule ces huiles comme excessives réserves de graisse, ce qui augmente indirectement votre taux de cholestérol.






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Effectuer un test de cholestérol sanguin régulièrement. Demandez à votre médecin à l'hôpital de la clinique ou de la communauté locale pour exécuter des tests fréquents. De cette façon, vous pouvez surveiller et être mis au courant de tous les changements qui sont nécessaires concernant la médecine régime ou les habitudes alimentaires. Les tests rapides sont également disponibles dans les pharmacies, si vous avez besoin d'un dans un court espace de temps. dispositifs de test à domicile sont également disponibles pour un usage personnel régulier.
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Essayez d'adopter une alimentation végétarienne, si le problème de taux élevé de cholestérol devenir chronique. Bien que pas un choix idéal, les légumes ont des niveaux beaucoup plus faibles de graisses et de lipides que l'on trouve dans les plantes et sont généralement moins meurtrière pour le corps que les types de gras / lipides d'origine animale. Salades légères, crus ou cuits avec des vinaigrettes vous offrent des alternatives intéressantes en pensant à la préparation d'un repas.
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Contrôler les niveaux de stress. Des niveaux élevés de stress sont directement liées à des niveaux élevés de cholestérol et la maladie cardiaque. Moins de stress suffisamment de sommeil et les compliments du système de régulation de l'organisme à maintenir une santé optimale.
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    Passer à des aliments faibles en calories. Évitez les aliments riches en amidon et en sucre. Ils sont stockés dans votre corps sous forme de graisses dangereuses qui à son tour présenter un danger pour votre santé. Avoir beaucoup de fruits et légumes que possible. Les acides de fruits d'origine naturelle dans les fruits est connu pour diluer les graisses et les lipides circulant dans les vaisseaux sanguins.




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